断酒レコダイ1期 断酒308日目のダイエット食事記録。生姜湯で米粉おやつ
習慣
料理【レコーディングダイエット】2日分。食べたものの記録と作り置きおかず
一昨日は一日中、お酒を呑んでいて、すっかり二日酔いでぐったりしていた昨日の私です。多少しんどさが残っていたとしても、迎え酒で復活するタイプなので、二日酔いだからってノンアルコールで過ごしたなんて、我ながらちょっとびっくり。 ちー母ちゃん お...
習慣【レコーディングダイエット】お昼は休業。酒呑みのジャンキーランチ💦
昨日の分のレコーディングダイエットの記録を公開いしょうかどうしようか、めちゃめちゃ悩んだちー母ちゃん（@chieko86319678）です。こんにちは😊 なんで悩んだかと言うと、 あまりにもジャンキー＆酒の呑みすぎで、皆様にドン引きされるん...
料理【レコーディングダイエット】本日の作り置きおかずとダイエットランチの記録
朝方は寒くてちょっとビックリしましたが、GWも終わって日常生活の始まり。今日は久々のスイミングに行けて、リフレッシュ！気分爽快でいっそうビールも美味しくなってしまった、酒飲みアラフィフダイエッターのちー母ちゃん（@chieko8631967...
習慣長年の便秘を撃退！朝食をフルーツ。良質な油に野菜と酵素。それに運動習慣大事！
毎日、毎朝、快便の方には信じられない話でしょうが、人生の半分以上、いや3/4以上は便秘を患ってきたというか、もう、物心ついたときから便秘だった気がする私としては（便秘だなと思ったのは小学生の頃だと思う💦） 便秘ネタで（しかも便秘治ったって！...
習慣レコーディングダイエットと朝だけ断食（1日1食16時間ダイエット）で▲4.6kg痩せた！
ダイエットを始めました。いや、思いついてはダイエットしてるタイプです。ちょっと痩せたら調子に乗って、またちょっと太って慌ててちょっと頑張って痩せて、停滞期に入るともうダルダルになって、（もう年なんだし、この辺までが限界なんじゃないの？と思っ...
習慣やめたい習慣をやめて少しずつ自分改革！
やめたい習慣をやめる 早寝早起きをして生産性を高めたいとか、常に散らかってるお部屋をキレイにして、さらにそのキレイを保ちたいとか（みっちり身に着けたぜい肉は脱ぎ散らかしてしまいたい！）、読みたい本や見たい映画がたくさんあるのに時間が足りない...
習慣禁酒したら眠れませんけど。という問題をついに克服。
酒を飲んで眠るとこうなる。 長年お酒を飲んでいると、寝酒がエスカレートして酒豪になったのか、寝つきが悪いから深酒が進んでしまったのか、わからなくなってくる。そしてどっちだろうとそんなことは正直どうでもいい。 酒を飲まないと眠れない。 という...
習慣フォッグ行動モデルを使って猫ちゃんトイレ大掃除大作戦！
フォッグ行動モデルとは何？ フォッグ行動モデルとは何かと申しますと、人間のすべての「行動」は「モチベーション・能力・きっかけ」の3つが合わさってできていると唱える、スタンフォード大学のフォッグ,BJ博士の式です。 こないだ読んだ博士の本で勉...
習慣「習慣超大全」を読んで人生の景色が変わったこと
習慣超大全 スタンフォード行動デザイン研究所の自分を変える方法 価格：2310円（税込、送料無料) (2022/2/12時点) スタンフォード大学の偉い人が書いた本、「習慣超大全」を読みました。 いきなり結論。 私、この本を人生のバイブルに...
習慣ゆるり禁酒生活スタート
私とお酒 妊娠・出産・授乳期以外は、ほぼ、お酒を飲んでいると言って過言ではない。いや、そんな言い方じゃ生易しい。 飲み方がまるで海賊😆 休みの日は昼から飲むのが当たりまえ。下手したら朝から飲んでる。そしてずーっと飲んでる。ビールに始まり、焼...