大浜スイーツアカデミーのフィナンシェ食べ過ぎダイエット記録

大浜スイーツアカデミーのフィナンシェ食べ過ぎダイエット記録

昨日、ネット（楽天市場）で買った焼きたてフィナンシェが届きました💗

大浜スイーツアカデミーさんのフィナンシェ。

全9種類から選べる12個入りで、注文が入ってから焼いてくれるスタイルがうれしい✨

わたしが選んだのは、「おススメセット」

届いたフィナンシェは

• アーモンド
• くるみ
• ハイカカオ
• ベリー

の4種類が各3個ずつの12個。

どれもこれもすごく美味しくて、「ほら食べてみ！」言うて息子に1個だけあげたけど、残り11個は全部わたしが食べてしまいました。

だいたい、ダイエット中なのにこんなの注文するから悪いんだと思うでしょ？

違うのよ。

ちー母ちゃん

安いお菓子をバクバク食べてしまうくらいなら、ちょっと贅沢なおやつを、ご褒美に1個だけ食べればいいじゃないの！

そう、思ったのよ。
（そう、どこかに書いてあったのよ。なんかダイエットインストラクターみたいな方の投稿に。ほら。わたし、影響されやすいからｗ）

でも、美味しすぎて11個も食べてしまった。
焼きたてフィナンシェ。

贅沢なおやつで満足感を高める作戦、大失敗ですｗｗｗ

そんな昨日の食事記録とChatGPTの食事分析結果です📝

9：00 ヘルシースタートモーニング！

• おにぎり🍙(90g)
• はちみつレモンヨーグルト
• りんご1/2🍎

朝は小さめおにぎり（90g！）とヨーグルトには自家製はちみつレモン！それとりんごでヘルシーにスタート✨

10：00 残りのポテチ完食！

• ポテトチップスうすしおBIGBAG1/4くらい

残ってたポテチ完食しました。
だってもったいないんだもん。

➡ポテチについては、昨日の日記を参照してね「ダイエッターなのにポテチ！昨日のリアルダイエット飯」

13：00 お昼はヘルシーダイエット飯！

• 雑穀米🍚（140g)
  （未来雑穀21+小豆）
• 鶏のから揚げ2個
• 絹ごし充填豆腐1パック
  （ゴマポン酢で）
• わかめ
• トマト
• 昆布

私のダイエットの味方、未来雑穀21と豆腐でヘルシーダイエット飯です！

未来雑穀21はこちらです👇

15：00 おやつは大浜スイーツアカデミーのフィナンシェ

こないだお取り寄せしたフィナンシェ12個。
4種類が3個ずつ入ってました。

とりあえず、全種類味見したくて、いきなり4個食べました🙈

まずは、いちばん気になっていたベリー味。

ごろごろフィナンシェのごろごろベリーです！

封を開けてみると、

すごい！

ひっくり返すと、ベリーがぎっしりゴロゴロ！

まぁ！なんという贅沢！！😍

そしてこちらは、アーモンド！

間違いのない美味しさで、手が止まりません。

さらにくるみのフィナンシェ！

ナッツ類の入った焼き菓子は、無敵です💕

ハイカカオのフィナンシェも美味しい～～！😋

一通り食べたのに、思い出したら、一番最初に食べたベリーの味が忘れられず、

• ベリー美味しすぎてもう1個。

食べてしまいました😆

• そんなことしてたら、くるみもアーモンドもうますぎてもう1個ずつ。

これは一体、なんの罠でしょう？🥺

大浜スイーツアカデミーさんの美味しすぎる焼きたてフィナンシェはこちら👇

19：00 気を取り直してヘルシー夜ごはんのつもりが・・・

さてと、家族の今日の晩御飯は何にしよう？

と、考えて、何もないのでとりあえず、

小3男子（息子）の大好物、ジャーマンポテトを作りました！

メークイン3個分。
ウインナー6本分。

美味しすぎる焼きたてフィナンシェを食べすぎていたので、ダイエッターとして気を遣った私は、白米を我慢し、その分、炭水化物はジャーマンポテトの芋で済まそうと、

最初にこれだけ（画像の分）しかお皿に取りわけなかったのだけど、ジャーマンポテトについてはけっきょく、画像の3倍くらいの量をおかわりして食べてしまいました🤣

食欲が底なし沼のようです。

• 具沢山味噌汁
  （豆腐・わかめ・こんにゃく・キャベツ・にんじん）
• ジャーマンポテト
  （ウインナー2本分くらいと、メークイン中1個分くらい食べた）

でもまぁ、

まぁまぁ良いんじゃない？マシな方かな？

と、思いきや！

デザートに、

残りのフィナンシェ全部、食べてしまいました。

もう、数とか数えられない🤣
（トータル1日で11個のフィナンシェ食べました）

ご馳走様でした😋🙏

今朝の体重測定

身長167cm📏
断酒レコーディングダイエットスタート時
2023/5/26　断酒1日目 65.2kg / 34.2%
↓
2024/12/31　58.4kg / 25.7%

🌙 睡眠 〇
🏊 運動 ×
💩 お通じ 〇
🛀 入浴 〇

お風呂に浸かりながら、フィナンシェを食べすぎたことを反省しました。でも、全部で9種類あるらしいので、残り5種類も食べてみたいなぁと思ったりしてます🤣

＼コンプリートしたいフィナンシェ／

大浜スイーツアカデミー

ChatGPTの食事分析結果

良い点 🌟

1. 朝食のバランスが良い
   • 小さめのおにぎり、ヨーグルト、果物を取り入れ、炭水化物、たんぱく質、ビタミンをバランスよく摂取しています。
   • 自家製のはちみつレモンで糖分を調整している点も良い工夫です。
2. 昼食の栄養バランス
   • 雑穀米や豆腐、わかめ、トマトなど多彩な食材を使い、栄養価が高いです。
   • 鶏の唐揚げも少量に抑えているのがポイント。
3. ポーションコントロールの試み
   • 食材の量を明確に記録している点（おにぎり90g、雑穀米140gなど）はレコーディングダイエットにおいて重要です。

改善点 🛠️

1. フィナンシェ11個の摂取
   • フィナンシェは1個あたり約150～200kcalと推定され、11個で約1650～2200kcalに相当します。これは1日の推奨カロリー摂取量の大部分を占めてしまいます。
   • 高糖質・高脂肪のお菓子の大量摂取は、ダイエットの進行を妨げる要因です。
2. ポテトチップスの完食
   • 残り物を無駄にしないという考えは良いですが、ポテチは高塩分・高脂肪のため、他の軽食に置き換えられると理想的です。
3. 間食の頻度
   • 10時の間食に加え、フィナンシェを夕方や夜に摂取した場合、間食の頻度が多くなり、カロリー過多に繋がります。

アドバイス

1. お菓子の量を制限する方法
   • フィナンシェのような贅沢なおやつは、1日1個までと決め、楽しむことを意識しましょう。
   • 小分け保存や冷凍保存を活用して、「後で食べる」習慣をつけるのも有効です。
2. 低カロリーの間食に置き換える
   • ポテチやお菓子の代わりに、ナッツ、ギリシャヨーグルト、フルーツ、茹で卵などを間食として選ぶと満足感を得やすいです。
3. 食べた理由を振り返る
   • 「美味しすぎたから」というフィナンシェ11個の摂取理由を見直し、「どのタイミングで抑えられたか」を考えることが、次回の改善に繋がります。
4. 食事の記録を継続する
   • レコーディングを続けることで食習慣の傾向を把握しやすくなり、改善点をより具体的に見つけられるようになります。

ChatGPT

「贅沢なお菓子を少量で満足する方法を探す」と「低カロリーの間食を取り入れる」を重点において、バランスを意識した食生活を目指しましょう！

昨日のダイエットまとめ

体組成表

ダイエットの目標

• 9号サイズ
• 体脂肪率22％！
• 体重55キロ台！
• 体内年齢20代！
• 基礎代謝アップ！
• 元気いっぱいでいること👍

ダイエット方法

• 断酒💀🍺
• 記録📝
• 週3水泳🏊
• 早寝早起き🌞
• ChatGPTがコンサル🤖

まとめとご挨拶

「美味しいものを適量食べる」って本当にむずかしい！

私の計画では、ちょっと贅沢なおやつを1日1個食べて満足する！

というハズだったのに、昨日のフィナンシェ11個は完全に計画外です。

それでも大好きなおやつを楽しめたのは幸せだったし、たまにはこういう日があってもいいのかなって思いました💗（反省してないわけではないのだけどｗ）

今日はもう大晦日ですね。

今年は1年間、本当にありがとうございました。

今年最後のブログ更新です。

来年からまた気持ちを新たに、楽しくレコーディングダイエットを続けていきたいと思います！✨

お付き合いくだされば幸いです。
ダイエッターの皆様、断酒中の皆様、一緒に頑張りましょう！

ダイエット中の方もダイエットしてない方も、どうぞ皆様、良いお年をお迎えください🎍

来年もどうぞよろしくお願いいたします😊

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