忙しくても続けられる！ステッパー×Audibleで“ながらダイエット”を習慣にする方法
「運動したいけど時間がない」「ダイエット中、ただステッパーを踏むだけじゃ退屈…」
そんなお悩み、抱えていませんか？
現代人にとって“時間”は貴重です。家事に仕事、子育てや勉強など、やることは山積み。だけど健康のために運動もしなきゃいけない…。そんなときに試してみてほしいのが、「ステッパー×Audible（オーディブル）」という最強の組み合わせ。
この記事では、スキマ時間を最大限に活用できる“ながらダイエット術”として、ステッパーとAudibleを組み合わせた活用法をご紹介します。退屈だったダイエットが楽しく続くヒント、ここにあります！
ステッパーはダイエットに効果的？知っておきたい基本情報
ステッパーは、コンパクトで手軽に使える有酸素運動マシンです。特に下半身の筋肉を中心に刺激し、脂肪燃焼を促します。ウォーキングと同じような運動効果がありながら、天候や時間に左右されず、自宅で気軽に続けられるのが魅力です。
ステッパーを20分以上継続すると脂肪燃焼が本格的にスタートするとされており、1回30分の使用で約150～200kcalほど消費することができます。
ただし…「単調で退屈」「時間が経つのが遅く感じる」という声も。そこで登場するのがAudibleです。
Audibleって何？“ながら聴き”の代表格！
Audible（オーディブル）とは、Amazonが提供するオーディオブックサービス。プロのナレーターが本を読み上げてくれるので、耳で本を“聴く”ことができます。
Audibleには以下のような特徴があります：
- 月額1,500円で12万冊以上が聴き放題（30日間無料体験あり）
- オフライン再生・倍速再生が可能
- 自己啓発、小説、ビジネス書、ダイエット本などジャンルが豊富
特にステッパーのような“ながら運動”中には、手が空かなくても学びや娯楽ができるAudibleは非常に相性が良いのです。
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“ながら”で続く！ステッパー×Audibleの実践メリット3選
1. 時間があっという間に過ぎる
ステッパーを10分続けるのも苦痛だったのに、Audibleで夢中になれる本を聞きながらだと「もう終わり？」と感じるほど。好きな物語に入り込めば、30分の運動も無理なく達成できます。
2. 読書量が圧倒的に増える
毎日20分のステッパーをするだけで、1週間で約2〜3冊分のオーディオブックを“耳で読了”できるように。運動しながら自己啓発や語学学習もでき、一石二鳥以上の効果があります。
3. 続けるモチベーションが湧く
ダイエットの壁は「継続」。Audibleが運動時間の楽しみになれば、自然とステッパーを踏む習慣がつき、気がついたらダイエットも成功に近づいています。
おすすめのAudible作品5選（ダイエット・習慣化向け）
- 『世界一やせる走り方』（中野ジェームズ修一）
科学的根拠に基づく体脂肪燃焼理論を、ステッパーにも応用可能。 - 『自分を操る超集中力』（メンタリストDaiGo）
運動習慣の「意志力」強化に。習慣化に悩む方に◎ - 『ジェームズ・クリア式 複利で伸びる1つの習慣』
小さな行動の積み重ねが人生を変える。まさにダイエット向け。 - 『脳を鍛えるには運動しかない』（ジョン・J・レイティ）
運動が脳とメンタルに与えるポジティブな影響を詳しく解説。 - 『食べても太らない人の習慣』
食事と意識のリセットに。耳から痩せ思考をインストール！
これらはすべてAudibleで聴くことができます。
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さらに効果を高めるには？おすすめステッパーもチェック！
ステッパーにはいくつか種類があり、それぞれ特徴や使い心地が違います。
もし「どれを選べばいいかわからない…」という方は、以下の記事が参考になります👇
➡ ツイストエアロステッパーの違いを徹底比較！おすすめ3機種と選び方ガイド
自分に合ったステッパーを選べば、ダイエットもぐっと加速しますよ。
Audibleとステッパーを組み合わせた人のリアルな声
実際に試している人の声もご紹介します。
「毎日ステッパーを踏みながらAudibleでビジネス書を聴いてます。30分が本当にあっという間で、読書量も爆増。体重も2ヶ月で3kg減！」（40代・女性）
「ダイエットは三日坊主だったけど、Audibleを聞きながらだと続けられる！小説も自己啓発も楽しんで聴けて一石二鳥です」（30代・男性）
まとめ：ステッパー×Audibleで“飽きないダイエット”を始めよう
- ステッパーは自宅で簡単にできる有酸素運動
- Audibleを併用することで運動の退屈さを克服
- ダイエットだけでなく“読書習慣”も身に付く
- 無理なく、楽しく、続けられる“ながら習慣”が成功のカギ
忙しいあなたこそ、今日から始めてみてください。
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