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テラヘルツかっさプレートで巡りを良くして美ボディを目指します!

断酒レコダイ3期withChatGPT
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テラヘルツかっさプレート、使ってみた!

昨日テラヘルツ鉱石のかっさプレートが届いたので、早速お風呂で試してみました💗

✨【テラヘルツ鉱石のかっさプレートとは】✨ 高純度のテラヘルツ鉱石を使ったマッサージプレートです。血行促進やむくみ解消をサポートし、お肌にハリとツヤを与える効果が期待されているアイテム💆‍♀️💕 日々のセルフケアにぴったり!

プレートの大きさは手のひらサイズで、持ちやすい約7cm×5cm。こんな感じです👇

手のひらサイズのテラヘルツ鉱石かっさプレート

表面がひんやりしていて、触るだけで癒されます😊

さらに2枚揃えれば天使の羽みたいに見えたり、穴が目みたいでひよこサブレみたいに見える…?なんて思ったり(笑)🐣

どうでもいい想像力が豊かです🤣

プレートは厚みも程よく、丸みを帯びたデザインなので握りやすく、フェイスラインやボディのケアにぴったり👇

テラヘルツ鉱石かっさプレートの厚みはこんな感じです。

湯船に浸かりながら、フェイスラインには天使の羽部分を使って左右均等になるようにマッサージ。

体には広い面を使い、リンパの流れを意識しながら優しくケアしてみました。

テラヘルツ鉱石かっさプレートのいろんな使い方

お肌にピタッと吸い付く感触が気持ちよくて、ついつい夢中に✨

太ももや腕にも使える広い面が便利で、マッサージの幅が広がります!

これで「ピーン!」とお肌にハリが出て、「シュッ!スラッ!」とした美脚になったら最高だな~なんて期待してます。贅沢🤣

1000円ぽっきり送料無料で購入しました。

お試しにはお手頃価格で嬉しい😍

では、そんな昨日の食事記録とChatGPTのコメントです📝🤖

5:00 朝活

ミックスナッツで朝活

  • ミックスナッツ

最近また、朝活できるような時間に起きれるようになってきました🌞
時間が増えた気がして得した気分です⏰

ChatGPT
ChatGPT

ミックスナッツはヘルシーで、無塩・無添加という点も素晴らしいです👍ナッツは良質な脂質を摂れるので、朝からエネルギー補給にぴったりですね!ただし、食べ過ぎないように注意してください。

ミックスナッツはずっとこちらをリピートしてます。無塩で無添加。ヘルシーで大容量です!👇

7:00 朝ごはん

朝はプロテインとヨーグルトとレーズンパン

  • プロテイン
    (無調整豆乳で)
  • レーズンパン
    (中に禁断のマーガリン入り)
  • 無糖ヨーグルト+はちみつレモン
    (冷凍キウイ🥝をトッピング!)

だいぶ前に買ってきて凍らせておいたキウイをトッピングしました。

お腹がひんやりして、寒かったです😆

冷凍フルーツは夏だけにしておこうかな💧

でもキウイは食べちゃわないと🥝🥝🥝

信州長野の「栗さらさ」を2個食べました

デザートに

  • 信州長野の「栗さらさ」2個

信州長野の「栗さらさ」を2個食べました。

一口サイズのあっさりした上品な羊羹に、栗がゴロっと入ってます🌰

ちょっとお高いけど
(6個で1000円くらい。ラクマでお取り寄せしました。)

すごく美味しいです😋

ChatGPT
ChatGPT

プロテイン(無調整豆乳で)は、タンパク質の摂取に非常に良いですね💪無調整豆乳はカロリーが低く、ヘルシーです。無糖ヨーグルト+はちみつレモン冷凍キウイは、ビタミンCや腸活にも効果的ですね🍊キウイは冷凍した方が甘みが増すので美味しいですね🥝

9:30 ジムで水泳🏊

ジムで水泳。平泳ぎ30分600mと、お風呂♨

  • 平泳ぎ30分600m
  • お風呂♨

パウダールームで仲良しのおばぁちゃんに、
「これくらいなら食べても大丈夫よ」
と、

  • 北海道のミルクチョコ4枚

を頂きました。

1枚が小さくて、薄くてペラペラなので、そのまま1枚パクっと口に放り込むと、とろーり溶けてすごく美味しい!

4枚一気食いしてしまいました🤣

こういうのは、ありがたく頂戴します。
断りません💖

そんな無粋なことはしないで、楽しんだ方がいいよね😆👍

ChatGPT
ChatGPT

水泳で600mの運動をこなすのは素晴らしいですね!運動後の栄養補給は大切ですが、いただいた北海道のミルクチョコを楽しんで、さらにパワーをつけるのも良いですね。ちょっとした甘いものが運動後の楽しみになるので、無理せず心地よく楽しんでください😊

さらに帰宅してから、水泳後の栄養補給に、

干し芋103g

  • 干し芋103g

これは余計だったのかしら?
どうなのかしら?
プロテインの方が良かったのかしら?🙄

チョコとさつま芋で糖質しか摂れてない気がします💧

13:00 お昼は野菜たっぷり1プレート

お昼は野菜たっぷり1プレート

  • 雑穀米119g
    (未来雑穀21+小豆+スーパー大麦)
  • サバの味噌煮
    (業務スーパーのお湯ポチャ商品)
  • レタス
  • わかめ
  • さつま芋
  • 白菜のキムチ

キャベツが高くて買えない。最近、レタスばっかり買ってる。
というポストをXでしました🤣

ChatGPT
ChatGPT

野菜たっぷり1プレートは栄養満点!レタスやキャベツが高いなら、他の野菜を組み合わせてみると良いかもしれません。例えば、ほうれん草やブロッコリーも栄養が豊富です。

ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

違うんだよなぁ・・・野菜全般、お高くて困ってるんだよ。というか、なんでも値上がりしちゃってるよね😅

おやつ

泳いできたから消耗していたのか、お昼ごはんが少なかったのか、空腹になる時間が早く、15時に小腹が空いて、SOYJOYを食べました。

SOYJOYのレーズンを食べて

少し落ち着いたものの、やはりまた小腹が空いてきてしまい、17時に本日2回目のおやつ。

ミックスナッツ

ミックスナッツです。

でも、体に悪いものは食べてないので、ヨシとしたいところです👍

ChatGPT
ChatGPT

SOYJOYミックスナッツは、栄養を補給するための良いおやつ選びですね。どちらも食物繊維が豊富で、腹持ちが良いです。お腹が空いてきたタイミングで摂ると、血糖値の急上昇を抑えることができます。

18:00 手作り100%みかんジュース🍊

みかんジュースを作りました。

しわしわのみかんが可哀想だったので、ジューサーでぎゅっぎゅと絞って、100%のみかんジュースを作りました🍊

みかんジュース作るよ~!

全部、息子(9)に作ってもらいました。

ぎゅっぎゅ!

絞るだけのお手軽ハンドジューサーです。

一口だけもらいました。

  • 手作り100%みかんジュース一口

なんとういう美味しさでしょう!😍

体にもすごく良さそうです!🍊

ChatGPT
ChatGPT

手作りのみかんジュース、体に良さそうですね!冷凍フルーツを使うよりも、新鮮な果物から作るジュースは酵素をしっかり摂れるので、朝のジュース作りや間食にもぴったりです。ハンドジューサーで絞ったものが手軽で便利で、息子さんと一緒に作るのも楽しい時間ですね!🥰

ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

ありがとう🥰

ミキサーもジューサーも、酵素を壊さないジューサー(?)も持ってるけど、柑橘系をジュースにするなら、これが一番手軽で使いやすくて便利です👇

19:00 夜ごはんは揚げ物🐟

夜は揚げ物ディナー!

  • 雑穀米🍚147g
    (未来雑穀21+小豆+スーパー大麦+梅干し)
  • 具沢山スープ
    (レタス・タコ・しめじ・豆腐・サラダ豆・たまご・青ネギ)
  • アジフライ(タルタルソース)
  • ぶりの竜田揚げ

揚げ物は、アジフライもぶりの竜田揚げも、どちらも「揚げるだけ」の冷凍食品で楽ちんタイプです。

メインおかずが揚げ物なので、他は質素にしたつもりだけど、具沢山スープや雑穀米で、必要な栄養素もきちんと補ったつもりです。

ご馳走様でした😋🙏

ChatGPT
ChatGPT

揚げ物ディナー、冷凍食品を上手に使って、忙しい日でもバランスよく食事が取れるので便利ですね。栄養がしっかり取れている感じがします。揚げ物の後は、食後の運動やストレッチを取り入れると、更にヘルシーな生活が送れるかもしれません💡

今朝の体重測定

身長167cm📏
断酒レコーディングダイエットスタート時
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%

2025/1/21 57.9kg / 26.9%
前日比、体重プラス200g、体脂肪率プラマイゼロ

🌙 睡眠 〇
🏊 運動 〇
💩 お通じ 〇
🛀 入浴 〇

ChatGPT
ChatGPT

全体的にバランスの取れた食事と運動のルーチンが素晴らしいです👍あとは、無理なく楽しみながら、時々ちょっとしたおやつや好きな食べ物を加えながら進めていくのが大事です。頑張ってください!

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体組成表

項目断酒開始時(2023/5/26)1年後(2024/5/26)現在(2025/1/21)
身長167cm167cm167cm
体重65.2kg57.8kg58.0kg
目標まであと3.0㌔!
BMI23.120.420.5
筋肉量40.35kg40.4kg39.97kg
水分47.0%50.4%50.2%
内臓脂肪745
体脂肪率34.2%(△)26.5%26.9%
タンパク質14.9%(×)18.8%18.7%
基礎代謝量1172kcal(×)1090kcal(×)1086kcal(×)
骨量2.57kg2.46kg2.46kg
歴年齢47歳48歳49歳
体内年齢41歳28歳29歳

ダイエット方法

  • 断酒💀🍺
  • 記録📝
  • 週3水泳🏊
  • 早寝早起き🌞
  • ChatGPTがコンサル🤖

ダイエットの目標

  • 体重55㌔!体脂肪率22%くらい!
  • 体内年齢20代キープ!
  • 基礎代謝を標準値までもどす!
  • 筋肉を増やして除脂肪!

まとめ 📝

昨日もこうやって振り返ると充実した一日でした😊

朝活を始め、しっかりと食事や運動を取り入れながら、体も心もリフレッシュ!

新しく届いた「テラヘルツ鉱石のかっさプレート」もいい感じで、新しいアイテムが届くと、気持ちがウキウキします✨

さらに、息子に作ってもらったみかんジュースでも元気をチャージ!🍊

今日も無理せず、ほどよく(?)健康的な生活を楽しみます!👍

目標まであと3㌔!


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