断酒440日目のダイエット食事記録。2024/8/7日分
旅明けの今朝は、体重測定が怖かったです。ドキドキ🤣
せっかく夢の55キロ台もすぐそば！
だったけど、旅できっちり増えました。800g増。
まぁいいわ。
800gくらいなら許容範囲内。
今日からまた頑張ろ٩( ”ω” )و
そんな昨日の食事記録です📝
琵琶湖ホテルの朝
琵琶湖ホテル10Fから眺める朝の琵琶湖。
清々しいな～。
おーきーろー！
前日の晩、17時の夕食以来、食べてなかったので、私はお腹ペコペコ。一刻も早く、琵琶湖ホテルの朝食ビュッフェに向かいたい😆
7：00 朝ごはんは琵琶湖ホテルのビュッフェ
- ミニパン4種
- サラダとチーズ2種
- ゆでたまご
- 目玉焼き
- ウインナー
- ごぼうサラダ
- パインとヨーグルト
- わらび餅2種
どれもこれも、すごーーく美味しかったです😋
朝から大満足！
9：00 琵琶湖ホテルのガーデンプール
朝食を食べた後は、9時から開く琵琶湖ホテルのガーデンプールで運動がてら遊びました。
- 1時間ほど息子(8)と遊ぶ🏊
更衣室もキレイ✨
浮き輪も貸してくれたし💕
のんびりくつろげるし、軽食もあったから、なんならここで、1日中過ごせそう😊
11：00 琵琶湖ホテルチェックアウト🚃
さようなら～～！
またね、琵琶湖！
13：00 到着🏠ローソンで昼ごはん
- たんぱく質が摂れる国産鶏のサラダ
- わかめごはんのおにぎり
- 豆大福
帰りに家の近所のローソンに寄って、買って帰りました。
やっぱ家が落ち着くわぁ～😆
ひととおり片づけた後、まだ元気だったからジム行って泳いできましたｗ🏊
15：30 ジムで水泳
- 平泳ぎ30分700m
- お風呂♨
17：00 おやつ
- パン屋さんの手作りクッキー
夕食前だというのに、1袋全部食べてしまいました。
初めて食べたんだけど、手作り感あふれる、素朴なお味でとっても美味しかったです😋
あ。1枚だけ息子が食べたけど、息子には、
「ごはん前やからやめとくわ」
って言われてしまいました。
どうなってるんｗｗｗ
セリフが親子で逆やろ！🤣
18：00 夜ごはん
- 業スーの冷凍ピラフをチン
- たんぱく質が摂れるコーンスープ(ad)
（美味しくて便利！）
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さらに、
- デザートにローソンで買ったイチゴのアイスを息子(8)とはんぶんこ🍨
ご馳走様でした😊🙏
夕食後はいつも通り、
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- マヌカハニーを小さじ１
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、いつも買ってるお店をマメにチェックして半額の時に買ってます😊
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飲んでるサプリ
- ビタミンC（美白・風邪予防）
- 鉄分+葉酸（貧血予防）
- NMN（老化予防）
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わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。
21：00 おうちスパ🛀
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MEGUMIさんの書籍は2冊とも読みました▼
おはよう！今朝の体重測定（2024/8/8）
断酒ダイエット進捗表
| 断酒ダイエット進捗表 | |||
|---|---|---|---|
| 日付 | 体重 | 体脂肪率 | 変化 |
| 2023/5/26 (断酒1日目) | 65.2kg | 34.2% | |
| 2023/9/2 (断酒100日目) | 60.2kg | 31.3% | ▲5.0kg |
| 2023/10/22 (断酒150日目) | 55.4kg | 26.3% | ▲9.8kg |
| 2023/12/11 (断酒200日目) | 56.2kg | 25.6% | ▲9.0kg |
| 2024/5/26 (断酒1年) | 57.8kg | 26.5% | ▲7.4kg |
| 2024/7/26 | 58.8kg | 26.9% | ▲6.4kg |
| 2024/7/27 | 58.0kg | 26.8% | ▲7.2kg |
| 2024/7/28 | 57.4kg | 26.9% | ▲7.8kg |
| 2024/7/29 | 57.0kg | 26.8% | ▲8.2kg |
| 2024/7/30 | 57.0kg | 26.9% | ▲8.2kg |
| 2024/7/31 | 57.4kg | 27.0% | ▲7.8kg |
| 2024/8/1 | 57.2kg | 27.0% | ▲8.0kg |
| 2024/8/2 | 56.8kg | 26.8% | ▲8.4kg |
| 2024/8/3 | 56.6kg | 26.5% | ▲8.6kg |
| 2024/8/4 | 56.4kg | 26.6% | ▲8.8kg |
| 2024/8/5 | 56.2kg | 25.6% | ▲9.0kg |
| 2024/8/6 | 56.2kg | 26.3% | ▲9.0kg |
| 2024/8/7（旅行） | — | — | — |
| 2024/8/8（今朝） | 57.0kg | 26.9% | ▲8.2kg |
ご褒美完了！
リフレッシュできたし、今日からまたのんびり頑張る！٩( ”ω” )و
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