断酒・ダイエット・健康 4年で15kg痩せたら20年前のジーンズが履けた！50歳。私のダイエット法。
20年前のジーンズが履けた！実は先日、衣替えをしていたら、クローゼットの奥から懐かしいものが出てきました。それは、20年前に愛用していた「ビッグジョン」のジーンズ（28インチ）「さすがに今は無理だよね……」と思いながら、恐る恐る足を通してみ...
断酒ダイエットコラム
断酒・ダイエット・健康 
断酒・ダイエット・健康 断酒で1か月マイナス5.4kg！お酒をやめたら痩せる理由と成功の秘訣
断酒でダイエット成功！お酒をやめたら1ヶ月で-5.4kg痩せた方法と驚きの効果「お酒をやめたら本当に痩せるの？」「断酒ダイエットでどれくらい体重が落ちる？」こう思っている方、多いのではないでしょうか？実は、お酒をやめるだけで体重が劇的に減る...
断酒・ダイエット・健康 ダイエットレター。私へ。レコーディングを続けよ！
ダイエットレター。私へ。レコーディングを続けよ！たとえ飴ちゃん１個でも記録をつける（写真撮るだけでも◎）そしたら・・・ 意外とたくさん食べてることに気づく。 改善しようという意欲がわく。 そこでちょっと痩せるとさらにやる気が出る カロリー計...
断酒・ダイエット・健康 長年の便秘を撃退！朝食をフルーツ。良質な油に野菜と酵素。それに運動習慣大事！
ずっと便秘でした毎日、毎朝、快便の方には信じられない話でしょうが、人生の半分以上、いや3/4以上は便秘を患ってきたというか、もう、物心ついたときから便秘だった気がする私としては（便秘だなと思ったのは小学生の頃だと思う💦）便秘ネタで（しかも便...
断酒・ダイエット・健康 レコーディングダイエットと朝だけ断食（1日1食16時間ダイエット）で▲4.6kg痩せた！
レコーディングダイエットを始めましたダイエットを始めました。いや、思いついてはダイエットしてるタイプです。ちょっと痩せたら調子に乗って、またちょっと太って慌ててちょっと頑張って痩せて、停滞期に入るともうダルダルになって、（もう年なんだし、こ...
断酒・ダイエット・健康 やめたい習慣をやめて少しずつ自分改革！
やめたい習慣をやめる早寝早起きをして生産性を高めたいとか、常に散らかってるお部屋をキレイにして、さらにそのキレイを保ちたいとか（みっちり身に着けたぜい肉は脱ぎ散らかしてしまいたい！）、読みたい本や見たい映画がたくさんあるのに時間が足りない（...
断酒・ダイエット・健康 禁酒したら眠れませんけど。という問題をついに克服。
酒を飲んで眠るとこうなる。長年お酒を飲んでいると、寝酒がエスカレートして酒豪になったのか、寝つきが悪いから深酒が進んでしまったのか、わからなくなってくる。そしてどっちだろうとそんなことは正直どうでもいい。酒を飲まないと眠れない。という事実が...
断酒・ダイエット・健康 ゆるり禁酒生活スタート
はじめに（2026年4月追記）この日の決断は、あえなく玉砕しました。しかし、この1年3か月後の2023/5/26にまた禁酒を決意。現在も、一滴も飲んでません。やればできました🥺 断酒年表はこちら ダイエット年表はこちら 断酒後の体組成ビフォ...