プロテインには「毎日枠」と「ご褒美枠」がある。
プロテインって、種類が多すぎて選べない。
チョコ味、抹茶味、いちご味……おいしそうなフレーバーがズラリと並んで、「これなら続けられそう！」と買ってみる。最初の1週間は楽しく飲める。でも気づいたら、棚の奥に鎮座しているか、何かと一緒に焼かれてしまう。（私はよく米粉と一緒に焼いてます。→断酒後の「パン欲」を米粉＆プロテインで乗り越えた手作りパン記録）
わたしも、何度やらかしたかわからない。
断酒後に甘いもの欲が爆発して以来、プロテインの甘さには人一倍敏感になった。「スイーツはスイーツで食べたい。プロテインまで甘くしなくていい」という気持ちと、「でもおいしくないと続かない」という葛藤。そのせめぎ合いの中で、ようやくたどり着いた答えがある。
プロテインには「毎日枠」と「ご褒美枠」がある。
この2つを分けて考えたら、選び方がシンプルになった。
なぜ”ご褒美系”プロテインは続かないのか
おいしいプロテインほど、続かない。
これ、逆説みたいだけど、わりと本質だと思う。
理由は2つある。
ひとつは「特別感」が邪魔をすること。
チョコミントとか、限定フレーバーとか、飲むたびに「おいしい！」ってなるやつは、なんとなく毎日飲むのがもったいない感じがしてくる。スイーツみたいな感覚に近いのかもしれない。
もうひとつはコスパ。
美容成分や高品質な原料が入ったプロテインは、当然値段も上がる。1食あたりのコストが高くなると、「今日はいいか」が増えていく。
毎日飲むものに求めるのは、おいしさよりストレスのなさだと気づいた。
ジャックス（JAKS）が「毎日枠」に収まった理由
今わたしが毎日飲んでいるのが、ジャックス（JAKS）ソイプロテイン。
以前はピープロテイン（エンドウ豆）を飲んでいたのだけど、終売になってしまったので、その後いろいろ試した結果、今はジャックスに落ち着いてます。
👉 ピープロテインについてはこちらの記事でどうぞ → ピープロテイン（エンドウ豆のプロテイン）が満たす5つの個人的条件
ジャックスが「毎日枠」に入った理由はシンプルで、余計なことを考えなくていいから。
1食あたりのコストが約74〜87円で、1kgある。「もったいないから今日はやめとこう」が発動しない価格帯。ソイプロテイン100%で植物性、マルチビタミンも11種入っていて、抹茶やカフェラテ味は甘さが控えめ。
わたしはジム帰りに豆乳に溶かしてゴクゴク飲んでます。
「体に必要なものを、淡々と補う」という感覚。
やはりそこに特別感はいりません。
ジム後の栄養補給はだいたいこんな感じです。
ちなみにJAKSのソイプロテインは「黒蜜きなこ味」を選べば人工甘味料不使用だから次はそれをリピートしようと思ってます。
フレーバー豊富👇
タンパクオトメは「ご褒美枠」でいい
一方で、タンパクオトメはまったく別の文脈で好きです。
美容成分が25種類入っていて、コラーゲン、ヒアルロン酸、コエンザイムQ10まで入ってる。「飲むスキンケア」みたいな位置づけ。1食約189円と、ジャックスの倍以上するけど、それはそういうものだから仕方ない。
ただ、ひとつ誤解されがちなのが、タンパクオトメは完全食ではないという点。1食あたり約56kcal、糖質約1.4gと、カロリーが極限まで抑えられているので、これだけで食事の代わりにはならない。あくまで「いつもの食事にプラスする美容サプリ」という位置づけ。
だから、こんな組み合わせがおすすめ。
ご褒美セット：タンパクオトメ ＋ プレーンヨーグルト ＋ 低糖質パン
タンパクオトメをヨーグルトに粉のまま混ぜて、ザクザク食べる。
これが思いのほかおいしい。
今夏、期間限定で出たチョコミント味は、甘さがかなりすっきりしていると評判で気になってる。「甘すぎずスッキリ飲めるプロテインはないのか」というわたしみたいな人間にとって、これは試してみる価値があるかもと思っている。
毎日続けるつもりはない。
でも、たまのご褒美として飲むなら、この価格でこの美容成分量は悪くない。
👉 タンパクオトメの詳細・他フレーバーとの比較はこちら タンパクオトメ、結局どっちを買えばいい？WプロテインとソイプロテインをWに使い分ける話
完全食TOKYOは、また別の枠
余談になるけど、完全食TOKYOのホエイプロテインは、この2つとは完全に別カテゴリーだと思っている。
1食で25gのたんぱく質＋30種類の栄養素＋乳酸菌まで入っていて、カロリーもしっかりある。「1食これで済ませる」ための設計。忙しくて食事が雑になりそうな日や、栄養を一気に補いたいときのお守り的な存在。
ジャックスが「淡々と続ける日常枠」、タンパクオトメが「美容を意識したいご褒美枠」だとすれば、完全食TOKYOは「食事そのものを補う非常用枠」という感じ。
完全栄養食ホエイプロテイン（楽天）
👉 完全食TOKYOの詳細はこちら 完全食TOKYOホエイプロテインを徹底レビュー｜1食で25gたんぱく質＆30種の栄養素を摂れる完全栄養食
まとめ：プロテイン選びは「枠」で考えると楽になる
| ジャックス（JAKS） | タンパクオトメ | 完全食TOKYO | |
|---|---|---|---|
| 枠 | 毎日枠 | ご褒美枠 | 補食枠 |
| 1食コスト | 約74〜87円 | 約189円 | 約280円 |
| 特徴 | コスパ・シンプル | 美容成分25種 | 完全栄養・1食代わり |
| 向いてる人 | とにかく継続したい | 美容にも投資したい | 食事が取れない日がある |
プロテインを「1種類で全部解決」しようとすると、たいてい詰みます。
毎日飲むものは、おいしさより続けやすさ。たまに飲むものは、テンションが上がるかどうか。そう割り切ったら、選ぶのがずいぶん楽になりました。
あなたの「毎日枠」と「ご褒美枠」、何を入れますか？
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