1. 続けられないのは、意志が弱いからじゃない
完全食、買ったはいいけど、気づけば賞味期限ギリギリ。
「最初の3日だけ頑張って、気づいたら食べなくなってた」
そんな経験、ないですか？
私もまさにそれでした。
でもある時、こう気づいたんです。
続かないのは、やる気じゃなくて“仕組み”の問題なんだ
つまり、“意志”ではなく“環境”。
これを変えれば、無理せず続けられるようになります。
2. 完全食は「毎日食べる」より「時々助けてもらう」
「1日3食すべて完全食に！」
そんなストイックな使い方はしなくて大丈夫。
完全食は、“手抜き”じゃなくて“調整”。
たとえば👇
🍞 朝：BASE BREADで時短
🍝 昼：手作り or コンビニ
🍛 夜：完全メシでしっかりごはん
続けるためのコツは、「完璧にしない」こと。
7割くらいでちょうどいいんです。
3. 「買っておく」だけで、未来の自分を助けられる
夜、疲れ果てて帰ってきたとき。
冷蔵庫に何もないと、心まで空っぽになりますよね。
そんな時に、引き出しの中からBASE BREADが出てきたら？
「よかった、食べるものある」
それだけで、少し気持ちが救われます。
“備えておく”は、未来の自分への優しさ。
ストックしておくことが、続けるコツのひとつです。
特に常温保存できる完全食（BASE BREADやZENBパン）は、
買い置きしておくだけで「安心の保険」になります。
4. 「楽しみ」をセットにすると続きやすい
食事を“義務”にすると、どんなに良いものでも疲れます。
だから私は、完全食を「お気に入りの時間」とセットにしてます。
たとえば、
- 朝、チョコ味ベースブレッドとブラックコーヒー
- 昼、ZENBヌードルをお気に入りの器で
- 夜、完全メシを見たいドラマと一緒に
「おいしい」「ほっとする」「楽しい」
このどれかが入っていれば、続く。
“習慣”は、楽しさが燃料。
ちょっとしたご褒美をセットにするのがコツです。
5. SNSに頼るのもアリ。「宣言効果」で継続力UP
「今日のBASE BREAD朝ごはん」
「ZENBパスタでランチ完了！」
こういう投稿をXやInstagramで発信すると、
フォロワーの反応が励みになります。
続けるコツは、自分の中だけに閉じ込めないこと。
「見てもらう＝見られる」ことで、自然と継続の意識が生まれます。
“記録”を“共有”に変えると、続けることがラクになりますよ！
6. 3日坊主にならないために｜「習慣のハードル」を下げよう
習慣化のコツは、「小さく始めて、大きく続ける」こと。
たとえば、
- 朝だけ完全食にする
- 週に2〜3日使う
- BASE BREADを職場の引き出しに1個置いておく
最初から完璧を目指すより、「やれたらラッキー」で十分。
その“気楽さ”が、続けるエネルギーになります。
7. まとめ｜“がんばらない”を続けるのが、いちばん強い
完全食を続けるって、
結局は「自分にやさしくなる練習」だと思うんです。
できない日があってもいい。
そのぶん、また明日、ちょっと整えればいい。
続けるって、がんばることじゃない。
がんばらなくてもできる形を見つけること。
完全食はそのためのツールであり、味方です。
今日も、「がんばらない健康」を少しずつ積み重ねていきましょう！
（ほぼ毎日更新中）
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