わたし、お米食べなきゃ痩せないと思っている、アラフィフダイエッターです。若い頃は、お米食べたら太ると思って、食べてませんでした。代わりにビール呑んでたけど🤣
もうね、痩せるために必要な栄養素を意識して摂らないと痩せないお年頃なのよ。
ちゃんと食べよ。
それもね、どうせ食べるなら質の良いモノを食べた方がいいと思ってます。
ほら。脳みそは糖分が主食でしょ？どうせならチョコよりお米の糖分の方がきっといいじゃん？雪山で遭難してるわけじゃないんだからさ🙈
さらにお米も、白米より雑穀米の方が（もちろん白米も大好き💖）もっといろんな栄養が摂れていいかな？と、思って雑穀米を食べてます🍚（要するに糖も脂質も質が大事ってことかなと）
それに雑穀米って、それだけでたくさんの種類が食べられるから、品目数を稼げてやった気なるしｗ
できるだけ、
楽して痩せたい🤣
我慢もしたくない🤣🤣
面倒なことも嫌い🤣🤣🤣
ガチ本音です。
ダイエット3か条とでも呼ぼうかな🤣
あ、ちなみに「痩せたい」とは私の場合、「健康になりたい」と同義です。
もう年だからね、転んだら骨折しそうな、ギスギスさんにはなりたくないの🙈（いや、若くてもそんなの嫌だよねｗ）
というわけで今日は、私がネットでずっとリピしてる雑穀米を紹介します😊
未来雑穀21（自然の館）
5年以上リピート中の未来雑穀21（自然の館）
これ！
自然の館さんから発売されてる未来雑穀21。
（画像クリックで商品ページへ🔗）
楽天の購入履歴を見ると、2019年の1月に初めて買ってて、それ以来、ずーーーーーーーーーーーっと、この雑穀米をリピートしてます。
最初はマンナン入りに惹かれて（お腹満腹になるし！）たんだけど、マンナン無添加が新発売されて食べてみたら、すっかり、マンナン無添加の方を気に入ってしまいました。
モチモチ感がパワーアップした気がする💖
（画像クリックで商品ページへ🔗）
- マンナン入り
- マンナン無添加
けっきょく、好みの問題です😆
選べるから、両方試してみてね😊
未来雑穀21（自然の館）の栄養
自然の館さんの未来雑穀21は、21種類の雑穀をブレンドした健康食品で、栄養価が豊富です。一般的に、雑穀米は白米に比べて栄養素が高く、食物繊維、ビタミン、ミネラルが多く含まれてるのは、ダイエッターさんならみんなご存じ！
以下は、未来雑穀21に含まれる代表的な栄養成分の一例です。
栄養価（目安として100gあたりの内容）
- カロリー: 約350～370kcal
- たんぱく質: 約10～15g
- 脂質: 約2～3g
- 炭水化物: 約65～70g
- 食物繊維: 約5～8g
- ビタミン類: B群、特にビタミンB1、ビタミンB2が多い
- ミネラル類: カルシウム、鉄、亜鉛、マグネシウムなど
- ポリフェノール: 抗酸化作用が期待される成分も含まれます
未来雑穀21には、アマランサスやキヌアなどの栄養価の高い穀物が含まれており、食物繊維とビタミン・ミネラルのバランスが良い点が特徴です👍
未来雑穀21（自然の館）はダイエットに役立つ？
- 食物繊維が豊富
食物繊維たっぷりなので満腹感が持続しやすく、食べ過ぎを防ぐ効果があるかも！ダイエットを始めてから、ちょっと胃が小さくなった気がする！食物繊維は腸内環境を整える効果があるので、便秘解消にも👍 - 低GI値
血糖値の急上昇を抑え、脂肪の蓄積を防ぐことで、ダイエットに有利👍 - 栄養価が高い
未来雑穀21には、たんぱく質、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれているので、ダイエット中に不足しがちな栄養素を補える＆筋肉の維持や代謝の促進に役立ちます👍
結果、ダイエットに役立つと思う！！😆（やってる感あるし！👍）
未来雑穀21（自然の館）から他の雑穀米へ浮気した理由
本当は途中で、1回だけ浮気したことがあります。
でも、結局、これに戻ってきてしまいました。
浮気した理由は、
- なんか色が薄くなったこと
同じように、炊いてるはずなのに、ごはんが白くて、なんか気に入らなかったのです。（前はもっと赤かった！）
だけど問い合わせてみたら、完全国産で収穫によって配合量が違うからなんとかって（うろ覚え。おいｗ）
きちんと、納得のいく答えを返してもらった（忘れちゃったけどその時は納得したｗ）ので、やはり未来雑穀21に戻ってきました🍚
（画像クリックで商品ページへ🔗）
だって、おいしいし😋
息子(9)も美味しいって言って食べてくれるので、けっきょくのところそれがいちばん！
未来雑穀21+小豆でタンパク質強化
小豆の栄養素はほとんどたんぱく質。ダイエッターにとって、たんぱく質は超大事。筋肉の源だもんね！
そこで、未来雑穀21を炊くときは、業スーで買ってきた「小豆」も一緒に炊いてます😋（小豆：未来雑穀21＝1：5くらいの割合にしてるよ👍）
これ。
業スーで300円くらい。
普通にスーパーで売ってると思います。探してみてね！
やっぱりこれだわ。未来雑穀21（自然の館）
海鮮丼にしたり、
（画像クリックで商品ページへ🔗）
ダイエット1プレートにしたりして、
（画像クリックで商品ページへ🔗）
ほぼ、毎日食べてます😋
ちなみに、上の写真の1プレートで、未来雑穀21の上にのっているのは、大麦です。それも栄養価を高くした「スーパー大麦バーリーマックス🌾」
こちらもリピートしてるおススメ品です！
自然の館さんの未来雑穀21は、楽天のお買い物マラソンやスーパーセールの時に、お安くなってることが多い（半額の時も！）ので、
＼画像クリックで商品ページへ🔗／
チェックしてお気に入りに入れておいてね！
（画像クリックで商品ページへ🔗）
ちなみに私は、小さな弁当屋を経営しているのですが、店でもこちら、自然の館さんの未来雑穀21を採用しています。おかげさまで評判良いです。この場を借りてお礼が言いたい。ありがとうございます🙏
コメント