老けるな!太るな!ばばぁか!

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美容と健康とダイエット

40歳で子ども産んで(それまでは今思うと本当にちゃらちゃらしてたんだけども)産んだらもう子供がかわいくてかわいくて、何より一番は子ども。昔みたいに半身浴とかしなくなったし、美容院も行かないし、山ほど飲んでたサプリも買わなくなったし、酵素命!とか言って野菜ジュース作って飲んだりしないし、筋トレもストレッチもしないし、造顔マッサージもしなくなったし、ウォーキングどころかエアロバイクも物置になってるし、お高い化粧品も使わなくなって(優先順位が変わったんだよね、きっと)

なんか、気が付いたらいっぺんに老けたな。

と、最近、やっと思ったんだよね。

七五三に家族で撮った写真を見ると、息子はめっちゃ可愛いし、夫もそこまで変わってないのに、私だけ、

え?太りすぎじゃね?ばばぁ?

みたいでさ(^^;)

え?これで本気で沖縄旅行行く気なん?マジで?

と、一発奮起して頑張ることにしたのでした。結果、とりあえず1か月で-2.5キロ。何が効果あったのかなんてわからないので、やったこと全部、ここに記しておきたいと思います。




エアロバイク再起動

毎日。

とまではいかないまでも(やる気だしてた最初は毎日やってたw)2日に1回はエアロバイクを30~60分漕ぎこぎしています。時間も最初は朝だったんだけど、今は昼だったり、バラバラ。何よりスマホ片手にできるし、ウォーキングと違って天気に左右されないし、テレビが見えるところに設置してるので(けっこう軽いのですぐ動かせる)ドラマ見ながらできたりします。

家で有酸素運動できて、しかも、〇〇ながら!

エアロバイクはながら有酸素運動できる優れものです。かなりおすすめ!!

私は、アルインコのエアロバイクを使ってます。もう8年くらい!

スクワット

最初は10回しかできなかったんだけど、だんだん15回×2セットとか増やせるようになった。エアロバイクした後にセットでする感じ。姿見の前で腹筋も意識しながらやってます。

いっぺんそれ見た息子がめっちゃ喜んで、きゃっきゃ言いながら真似してた。しかも、お客さんに言いふらすから、ちょっと恥ずかしい思いしたことあるwww

回数、もっと増やせるように頑張りたいな。

はちみつ生姜

その辺のスーパーで売ってる土生姜。あれをきれいに洗って、皮ごと千切りにしてはちみつに漬けてます。生姜って、体を温めてくれる作用があるので、マメに摂取することを心がけると、代謝もアップして健やかに一段と近づくんじゃないかなぁと勝手に思ってます。

はちみつ生姜

毎朝、スプーン一杯分を無糖ヨーグルトに放り込んで、むしゃむしゃと頂きます。片手で食べれる朝ごはん。

チアシード

はちみつ生姜だけでなく、チアシードもヨーグルトに放り込んでます。

チアシード

チアっていうシソ科の植物の種なんだけど、水に浸すとプルプルになるのです。そのまま、スプーンで一杯食べてもいいんだろうけど、私はついでにヨーグルトに放り込んでます。

ちなみに、5歳の息子に食べさせてるヨーグルトにもこっそり混ぜてますw

必須脂肪酸のオメガ3や、たんぱく質に食物繊維、鉄分やマグネシウムなどのミネラルも豊富なスーパーフードで一昔前に一世を風靡したのかな?(一昔前に流行ったことしか知らない私w)

楽天市場のチアシード

ホワイトとかブラックとかいろいろあって選ぶのが大変なんだけど、私は続けやすいようにコスパ重視でこちらのお品を選んでるよ。


【あす楽】 チアシード (1kg) ペルー産 【メール便対応】

プロテインとかでも有名なタマちゃんショップとかでもホワイトチアシードを買ったりしたことあるけど、コスパ重視でいくなら、松葉屋さんがいちばんだと思います。

腸活

1日1本ヤクルト飲んでます。

【便秘解消】シンバイオティクス、ヤクルト400Wとヤクルトレディにお礼を言いたい。
改めて自己紹介するのもあれなんですけど、わたくし今年45歳。女。見た目も体重も若い頃とは全然、違ってしまいましたが何も変わらないことがあります。 それは、 長年の便秘。 女子だろうとオバサンだろうと、おば様だろうと、なかな...

小腹が減ったら自家製のぬか漬け食べてます

こうじや里村さんの「冷蔵庫で育てる熟成ぬか床」スタートセットを絶賛させて欲しい!
自家製のぬか漬けなんてお店で出せたらお客さんもきっと喜ぶに違いない。ちょっとしたお酒のおつまみにもピッタリだよね。酵素は熱に弱いから、できるだけ生食を心掛けているので、いろんなお野菜が生のままで食べれるっていうのも、ヘルシーで素敵。 ...

ぬか漬け含め、できるだけ酵素が壊れないように生食を心掛けてます。特に、納豆とかキムチなどの発酵食品を積極的に摂ってます。

おでんでダイエットできるのか問題

おでん?おでんて言うた今?もう春やで、おでん?!!

って、思ったここまで読んでしまったそこのあなた、違うのよ、おでんは最高のダイエット食材だと私は思うのです。

  • だいこん。消化に最高。内臓に優しい。
  • こんにゃく。食物繊維豊富なアルカリ食品。いらないものを追い出そう。
  • たまご。最強のたんぱく質食材。1個の命の源ですよ。

餅巾着とかさえ食べなければ、おでんて最高。お出汁にはいろんなお野菜のエキスが溶け込んでて栄養も満点! はんぺんなんて、脂肪0~!

結果、米は昼しか食べてないけど

お昼はガッツリお米を食べます。糖質制限とかはあまり気にしてません。だって、ビール好きだからw それに、お米は糖質だけじゃないんですよ。たんぱく質もあって、ものすごく栄養価高いというか、米を食べないダイエットってのは、私的に反対なんです。

農耕民族なんだから、農家の皆さんに感謝して米食え!

と、思ってるタイプですw

ただ、夜はビール飲むし、酒もガンガン飲むので、(いや、ビールも酒なんだけどw)結果、夜は米食うことはほとんどありません。時々、おにぎりとかお茶漬け食べるけど。

アンチ米のダイエッターの皆さんに伝えたいわ。米はそこまで太らないと思うのよ~。(そもそも食いすぎなんじゃないの?)

でも、オートミールもいいよ~♪

オートミールで健康&ダイエットを目指して1か月。残念ながら体重に変化はないが便通はよくなった。
最近、高血圧が気になりだした原因の一つに、急激に体重が増えたことも決して無関係でないような気がするので(授乳が終わっての産後太り?)、ダイエットを始めることにしました。 ダイエットというより、暴飲暴食を改めて、できる限り健康的な食生活にし...

部屋の片づけ

もう、ぐちゃぐちゃよ。我が家。階段の端っことか埃がふわふわしてるわ。猫の毛と、人の毛。やだわ。お恥ずかしい。

何が言いたいって、結局、普段から動いてるか動いてないかというか、知らずに消費してるカロリーが違うんじゃないの?と思うのです。キレイな人のお部屋ってキレイそうだもんね。

埃だらけでひゃっほう。

だからこれから、きれいな人を目指すのだ。

目指せ、アクティブ人間。

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