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断酒レコダイ221日目。お正月の食事記録

断酒レコダイ
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断酒レコダイ221日目。お正月の食事記録

断酒レコダイ221日目。お正月の食事記録

断酒レコダイ221日目。2024/1/1、お正月の食事記録です。

4:30 起床

正月も早々、いつも通り4時半に起きました。休みだからとか関係なく、いつものことをいつも通りできるようになりたいなと思います。

5:00 朝食①(7品目)

パンとナッツとドライフルーツと珈琲(MCTオイル)

  • チョコフィセル🍞
  • ナッツ🥜
    ┣アーモンド
    ┗カシューナッツ
  • ドライフルーツ
    ┣ドライキウイ🥝
    ┣ドライストロベリー🍓
    ┣ドライパイン🍍
    ┗ドライデーツ
  • 珈琲☕
    ┗MCTオイル
  • サプリ
    ┣ビタミンC(原末)
    ┣生姜湯
    ┗マヌカハニー🍯

10:00 間食

おからクッキー

  • おからクッキー

画像の分だけ、5~6枚でやめておこうと思ってわざわざ食器に出したのに、1袋を抱えて全部、食べてしまった💧

おからクッキー

やめられない止まらない病😣

13:00 昼食はおせち🍱

お昼はおせち

ネットで買った福袋おせち。
「赤坂あじさい」さんの「招福三の重」が届きました。

家族3人で食べるのにちょうど良く、とても美味しかった😋

15:00 間食

ベビーカステラ

  • ベビーカステラ

初詣に行ったら出店があったので、ついつい買ってしまいました。
美味しいよね😋

19:00 夕食

カップラーメンとプロテインとゆで卵

  • カップヌードル(カレー)
  • ゆで卵
  • プロテイン
    ┣ピープロテイン
    ┗無調整豆乳

正月早々、カップラーメンで締めくくるとか、あまりよくないと思うけど、まぁ、正月だし、別にいっかな。

品目数はカウントできませんでしたが、おせちで稼いでると思います。

また、夜のマヌカハニーを忘れてしまいました🍯

ごちそうさまでした🙏

今朝の体重測定(2024/1/2)

2024/1/2 体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
スタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%

2024/1/2
体重65.2kg▶56.4kg(▲8.8kg)
体脂肪率34.2%▶25.8%(▲8.4%)
\ 目標 /
体脂肪率22%くらいかな?
(なんとなく。ヒップアップしたい)

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 ×
💩 お通じ 〇
🍺 断酒 221日達成
🍚 ?品目
(おせちだったので多いと思う)

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