断酒342日目のダイエット食事記録。2024/5/1日分
リンツのリンドールっていろいろなフレーバーがあるけど、
あ！これ好み！
って、思った時には、包み紙をポイしちゃってるし、
ダイエット中に食べ比べたりしないし
＆
ダイエットしてなくてもお高いからそんなバクバク食べないしで、
好みのチョコがいまいちわからず、
結論：まぁどれも間違いなく美味しいよね。
って感じだったんだけど、
金色の包みの中身は白いチョコだった！😍ホワイトチョコなんて普段、食べないけど、リンドールのホワイトチョコは絶品だった！💖
ダイエッターの覚書🤣
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22時消灯🌙6：30起床🌞 朝食（4品目）
- 白ごはん
- 即席みそ汁
- 納豆
┗MCTオイル🥥 - 豆大福💖
MCTオイルはフラット・クラフトさんで買ってます。3本セットが時々、半額セールしてるので、私は半額の時に買ってます。少量しか使わないので、3本セットを買ったら、しばらくもちます😆
もちろん1本から、他にも個包装タイプなど、たくさんあるので、お店をチェックしてみてね▼
9：30 ジムで水泳
- 平泳ぎ30分600ｍ
- お風呂♨
今週も3日連続プール達成👍
GWでジムがお休みになるので、ちょっと無理してでも行っておいてよかった！😊
12：30 ダイエット昼飯（22品目）
- 残り物味噌汁(8)
┣わかめ
┣ミックス豆
┣こんにゃく
┣にんじん
┣ひじき
┣小松菜
┣味噌
┗みらいのしょうが - トッピング(2)
┣餅3個ｗｗｗ
┗スーパー大麦バーリーマックス
3日も連続で泳いできたんだからいいじゃないか！
と、
餅を3個も投入してしまいました。
餅の美味しさって罪🤣
- もずく酢
- 茄子のお漬物
- くらげ
- キムチ（白菜とキュウリ）
- トマト
- キノコと厚揚げの煮もの(6)
┣厚揚げ
┣大根
┣にんじん
┣こんにゃく
┣しめじ
┗えりんぎ
- デザートにリンツのリンドール1個🍫🍬
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15：00 失敗米粉のおやつ
- 米粉の失敗おやつ半分（6品目）
（ベーキングパウダー入れ忘れて、ぺちゃんこになってしまった💧）
┣シリアル40g
┣ヨーグルト60g
┣豆腐60g
┣米粉50g
┣レーズン大さじ3
┗豆乳200ml
※食べる時にはちみつ🍯
はちみつは、かの蜂さんの選べるエコパックお試しセットで、かわいい「みかん」のハチミツ🍯
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なくなったらまたリピします🍯
16：00 おやつ2回目
- 「えび活」という名の煎餅10枚
エビの風味と塩味が美味しい😋
さらに、
- 豆大福。本日2度目。
あったら食べてしまう🙈
なかったら買ってしまう🙈
もう買うな！🤣
19：00 ダイエット夜飯（26品目）
- ごはんのところ🍚
┣雑穀米(21)
┣大豆
┗小豆 - トッピング🐔
┣鶏そぼろ
┣たまご
┗スーパー大麦バーリーマックス🌾 - 鶏のから揚げ2個🐔
21：00 マヌカハニー🍯（1品目）
最後はいつも通りマヌカハニーを小さじ1
ぜんぶで59品目でした。
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
21：00 おうちスパ🛀
お疲れ様でした😊
毎晩、お風呂で15分、マインドフルネス瞑想してます▼
お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼
ほぼ毎日、H&（アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。（たまに浮気する🙈）
もう、手放せません💖🛀✨
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22：00 消灯🌙
おやすみなさい😴
おはよう！今朝の体重測定（2024/5/2）
最近、意識して夜ごはんをたくさん食べるようにしています。
ちょっと前までならありえなかった選択なんだけど、
夜ごはんをたくさん食べると、夜、寝つきも良いし、グッスリ眠れて、朝、気分爽快なのです。（そして寝坊してしまうｗ）
人間、ちゃんと寝なきゃダメだな。
と、思って。
睡眠時間が長くなると、日中の活動できる時間が短くなってしまうけど、パフォーマンスが全然違う気がします。
夜ごはんをたくさん食べたからと言って、翌朝の体重がとんでもないことになってる！なんてこともないので、もうしばらく続けて様子見てみようと思います👍
良く食べて
よく寝て
健康！
だなんて、素晴らしい気がする！
皆様も良い1日を😊
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