断酒354日目のダイエット食事記録。2024/5/13日分
最近、寒天にハマってます。
今回は、ぜんざいを固めてみました。
まるで羊羹！😍
でも、夜はトリプル炭水化物で、なんだかね。
ヘルシーおやつにしたところで、太刀打ちできんよね🤣🤣🤣
そんな昨日の食事記録です📝
7：00 朝食（32品目）
MCTオイルはフラット・クラフトさんで買ってます。3本セットが時々、半額セールしてるので、私は半額の時に買ってます。少量しか使わないので、3本セットを買ったら、しばらくもちます😆
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１週間の始まり、また頑張ろ～！
9：30 ジムで水泳
- 平泳ぎ30分600ｍ
- お風呂♨
すごく大雨で、自転車こいでジムに行くのは悩んだけど、行ったら行ったで、
来てよかった～🍀
って思うよね😆
リフレッシュ完了です👍
13：00 ダイエット昼飯（11品目）
- オーバーナイトオートミール
┣オートミール大さじ3
┣鉄分も食物繊維も豊富なレーズン🍇
┣ドライトマト🍅
┣無調整豆乳
┣無糖ヨーグルト
┣オレンジ🍊
┣パイン🍍
┣バナナ🍌
┣冷凍ブルーベリー🍇
┣ナッツ3種
┗食べるハトムギ
よかもん問屋さんの食べるハトムギ。
ヨクイニン効果ですっぴんウル艶美肌になったらいいな～💗
と、勝手に期待してます😆
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15：00 おやつは手作り羊かん風🍡
ぜんざいを固めてみようと閃いたので、
- 市販のぜんざい（180g）
- 水(120ml)
- 粉寒天(4g)
粉寒天を煮溶かしてぜんざいを加え、
こしあん💖
こしあんを入れておいた「100円ショップの大きめ氷を作る製氷皿」に、寒天を溶かし込んだぜんざいを流し込んで固めてみたよ😋
これはまるで、羊羹！😍
めっちゃおいしいやん！
って、なって、
2個だけ食べるつもりが、けっきょく全部、一人で食べてしまいました🙈
おしるこもいいけど、羊かんもいいね～😋
あんこ万歳🙌
19：00 ダイエット夜飯（9品目）
- クリームシチュー(6)
┣無調整豆乳
┣鶏もも肉
┣ウインナー
┣ジャガイモ
┣にんじん
┣玉ねぎ
┗茄子 - ごはん🍚
┣未来雑穀21
┣大豆
┗小豆 - 残り物焼きそば(3)
┣麺
┣牛肉
┣キャベツ
┗玉ねぎ - 野菜
┣トマト
┗ラディッシュ
ダイエット夜飯とか言いながら、クリームシチューに雑穀米。さらには残り物の焼きそばまで頂いて、
トリプル炭水化物の夕食でした🙈
（残飯処理はいつも母の役目なんだもん。だって捨てるの勿体ないんだもんｗ）
20：00 マヌカハニー🍯とビタミンC（アスコルビン酸）（1品目）
最後はいつも通りマヌカハニーを小さじ1と、
アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。ちょっと酸っぱい。（➡ビタミンC信者です）
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
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21：00 おうちスパ🛀
お疲れ様でした😊
毎晩、お風呂で15分、マインドフルネス瞑想してます▼
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ほぼ毎日、H&（アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。（たまに浮気する🙈）
もう、手放せません💖🛀✨
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22：00 消灯🌙
最近、寝つきが良くなくて22時に消灯してしまうのが、もったいなく感じてきてます。
暗闇の中で、スヤスヤ眠る息子(8)を横目に、ベッドでゴロゴロ。
なんか他のことできそう。
が、ここでスマホとか取り出したら最後。
また夜型生活に戻ってしまうだろうと思って、特に何もせず、ゴロゴロしてます。
だから、これ試してみるね🥺▼
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おやすみなさい😴
おはよう！今朝の体重測定（2024/5/14）
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