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たまごかけごはん🐔断酒355日目のダイエット食事記録

断酒レコダイ2期
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断酒355日目のダイエット食事記録。2024/5/14日分

断酒355日目のダイエット食事記録

昨日はお休みだったので、去年買って放置されていた栗をむいて食べながら、海外ドラマを見るという、なんとも充実した1日を過ごしました😆

幸せ🍀

そんな昨日の食事記録です📝

7:00 朝食(11品目)

朝ごはん

  • たまごかけごはん🍚
    ┣たまご
    ┗かつお節

 

ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

たまごかけごはんに、かつお節入れる?入れない?

わたし、入れる😋

美味しいよ💖

朝ごはん

  • もやしナムル
  • 大根菜っ葉のナムル
  • ラディッシュ
  • わかめ
  • きくらげ
  • トマト
  • 即席みそ汁
  • 大根キムチと納豆
    MCTオイル🥥

MCTオイル

MCTオイルはフラット・クラフトさんで買ってます。3本セットが時々、半額セールしてるので、私は半額の時に買ってます。少量しか使わないので、3本セットを買ったら、しばらくもちます😆

こちら▼

(▲画像クリックで商品ページに行きます)

もちろん1本から、他にも個包装タイプなど、たくさんあるので、お店をチェックしてみてね▼

フラット・クラフト楽天市場店

デザートに、
  • こんにゃくゼリー3個

9:30 ジムで水泳🏊

水泳

  • 平泳ぎ30分600m
  • お風呂♨

自転車こいで、ジムまで🚴
お天気よくて、気持ち良いけど、ビシバシ紫外線、感じた~🙈

日焼け止め塗っていくの、忘れた!😣

12:00 ダイエット昼飯(12品目)

オーバーナイトオートミール

冷凍フルーツ

業務スーパーの冷凍フルーツの中でも、ブルーベリーがお気に入り!

見つけたら、試してみてね。

シリアルや、オーバーナイトオートミールにピッタリだよ👍

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14:00 おやつは栗🌰

栗

「THE LAST OF US」って海外ドラマ見ながら、栗むいて食べました。

おいしい。

そしてドラマ面白い。

感染者がはびこる世界でのサバイバルドラマ。
U-NEXTの人、何見るか悩んだら思い出してね。

16:00 さらにおやつ

おからクッキー

  • おからクッキー9枚。約240kcal

ノンフライなのにまるで揚げ菓子のような香ばしさ!

って、嘘じゃなくて、本当に美味しい。ドラッグストアーとかで売ってると思うけど、私はまさかの箱買いしちゃって、まだまだ大量にあります🤣🤣🤣
(まとめ買いには気をつけようw)

19:00 ダイエット夜飯(31品目)

ダイエット1プレート
ダイエット1プレート

  • ごはん🍚
    ┣未来雑穀21
    ┣大豆
    ┗小豆
  • 豚キャベツ炒め
    ┣豚バラ肉
    ┗キャベツ
  • お漬物
    ┣茄子
    ┣白菜
    ┗ブロッコリー
  • 蒲鉾2種
  • お刺身
    ┣サーモン
    ┗甘エビ

新しいお魚屋さんができてた!
息子のスイミング帰りに寄ったら、半額だったから買ってしまった!😍

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20:00 マヌカハニー🍯とビタミンC(アスコルビン酸)(1品目)

マヌカハニー

最後はいつも通りマヌカハニーを小さじ1と、

ビタミンC

アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。ちょっと酸っぱい。(➡ビタミンC信者です)

ごちそうさまでした🙏

マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼

お買い物マラソン期間中、半額クーポン出てます!😍

21:00 おうちスパ🛀

お疲れ様でした😊

毎晩、お風呂で15分、マインドフルネス瞑想してます▼

お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼

ほぼ毎日、H&(アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。(たまに浮気する🙈)
もう、手放せません💖🛀✨

かなりおススメ!▼

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お風呂グッズまとめてます▼

22:00 消灯🌙

最近、寝つきが良くないので、これ試してみます🥺▼


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おやすみなさい😴

おはよう!今朝の体重測定(2024/5/15)

体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
断酒ダイエットスタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%
ダイエットリスタート
2024/4/19 第2期1日目 57.8kg / 26.4%

2024/5/15
体重65.2kg▶58.4kg(▲6.8kg)
体脂肪率34.2%▶27.1%(▲7.1%)
\ 目標 /
体脂肪率22%未満!
キレイに9号サイズを着る!
元気なまま痩せること!

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 △
🏊 運動 〇
💩 お通じ 〇
🍡 甘いもの △
🍺 断酒 355日達成
🍚 ごはん55品目

\ダイエット第2期 /
・断酒
・記録
・適度な運動
1日3食きっちり食べる王道ダイエットで健康的に痩せることを目指す。

昨日は、「甘いもの」は食べてないけど、お菓子は食べてしまった🙈

糖質中毒もなかなかやっかい。

だけど、万代でお買い物したのに、レジ横の和菓子コーナーをスルーしてきたのは、我ながらえらかった!

特売398円のサッポロ一番は、買ってきたけど🤣

今日は15日で、楽天のお買い物マラソン、実質最終日だね!

お買い得に出会えますように💗

ポチリにいかねば🏃🛒

皆様も良い一日を😊

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