断酒355日目のダイエット食事記録。2024/5/14日分
昨日はお休みだったので、去年買って放置されていた栗をむいて食べながら、海外ドラマを見るという、なんとも充実した1日を過ごしました😆
幸せ🍀
そんな昨日の食事記録です📝
7:00 朝食(11品目)
- たまごかけごはん🍚
┣たまご
┗かつお節

たまごかけごはんに、かつお節入れる?入れない?
わたし、入れる😋
美味しいよ💖
- もやしナムル
- 大根菜っ葉のナムル
- ラディッシュ
- わかめ
- きくらげ
- トマト
- 即席みそ汁
- 大根キムチと納豆
┗MCTオイル🥥
MCTオイルはフラット・クラフトさんで買ってます。3本セットが時々、半額セールしてるので、私は半額の時に買ってます。少量しか使わないので、3本セットを買ったら、しばらくもちます😆
もちろん1本から、他にも個包装タイプなど、たくさんあるので、お店をチェックしてみてね▼
フラット・クラフト楽天市場店
- こんにゃくゼリー3個
9:30 ジムで水泳🏊
- 平泳ぎ30分600m
- お風呂♨
自転車こいで、ジムまで🚴
お天気よくて、気持ち良いけど、ビシバシ紫外線、感じた~🙈
日焼け止め塗っていくの、忘れた!😣
12:00 ダイエット昼飯(12品目)
- オーバーナイトオートミール
┣オートミール大さじ3
┣食物繊維も鉄分も豊富なレーズン🍇
┣ドライトマト🍅
┣無調整豆乳
┣無糖ヨーグルト
┣パイン🍍
┣りんご🍎
┣業スーの冷凍ブルーベリー🍇
┣ナッツ3種
┗食べるハトムギ
業務スーパーの冷凍フルーツの中でも、ブルーベリーがお気に入り!
見つけたら、試してみてね。
シリアルや、オーバーナイトオートミールにピッタリだよ👍
14:00 おやつは栗🌰
「THE LAST OF US」って海外ドラマ見ながら、栗むいて食べました。
おいしい。
そしてドラマ面白い。
感染者がはびこる世界でのサバイバルドラマ。
U-NEXTの人、何見るか悩んだら思い出してね。
16:00 さらにおやつ
- おからクッキー9枚。約240kcal
ノンフライなのにまるで揚げ菓子のような香ばしさ!
って、嘘じゃなくて、本当に美味しい。ドラッグストアーとかで売ってると思うけど、私はまさかの箱買いしちゃって、まだまだ大量にあります🤣🤣🤣
(まとめ買いには気をつけようw)
19:00 ダイエット夜飯(31品目)
- ごはん🍚
┣未来雑穀21
┣大豆
┗小豆 - 豚キャベツ炒め
┣豚バラ肉
┗キャベツ - お漬物
┣茄子
┣白菜
┗ブロッコリー - 蒲鉾2種
- お刺身
┣サーモン
┗甘エビ
新しいお魚屋さんができてた!
息子のスイミング帰りに寄ったら、半額だったから買ってしまった!😍
20:00 マヌカハニー🍯とビタミンC(アスコルビン酸)(1品目)
最後はいつも通りマヌカハニーを小さじ1と、
アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。ちょっと酸っぱい。(➡ビタミンC信者です)
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
お買い物マラソン期間中、半額クーポン出てます!😍
21:00 おうちスパ🛀
お疲れ様でした😊
毎晩、お風呂で15分、マインドフルネス瞑想してます▼
お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼
ほぼ毎日、H&(アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。(たまに浮気する🙈)
もう、手放せません💖🛀✨
お風呂グッズまとめてます▼
22:00 消灯🌙
最近、寝つきが良くないので、これ試してみます🥺▼
おやすみなさい😴
おはよう!今朝の体重測定(2024/5/15)
昨日は、「甘いもの」は食べてないけど、お菓子は食べてしまった🙈
糖質中毒もなかなかやっかい。
だけど、万代でお買い物したのに、レジ横の和菓子コーナーをスルーしてきたのは、我ながらえらかった!
特売398円のサッポロ一番は、買ってきたけど🤣
万代のレジ横にあるおやつはスルーできたのに、
398円の特売サッポロ一番はスルーできなかった🙈
好きな人!
はい!(。・_・。)ノ pic.twitter.com/HS0gc7xZC1
— ちー母ちゃん (@chieko86319678) May 14, 2024
今日は15日で、楽天のお買い物マラソン、実質最終日だね!
お買い得に出会えますように💗
ポチリにいかねば🏃🛒
皆様も良い一日を😊
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