断酒364日目のダイエット食事記録。2024/5/23日分
昨夜は万代で特売してたウナギを食べました😋
おやつは一つも食べてないし、ちゃんと💩にもさようならしたので、今朝はさぞかし体重が減っているに違いないと、ワクワクしながら測ったのに、
いっこも減ってなかったΣ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
たいしてあてにならないんだから、体重や体脂肪率を指標にしちゃいけないとは思いつつ、それでもやっぱり、
やる気とかさ、
モチベーションとかさ、
そういうのに影響するよね┐(´∀｀)┌ﾔﾚﾔﾚ
（今後のために200gくらい減っとけや！って思っちゃうｗ）
昨日の食事記録です📝
5：00 起床後すぐ
- 水（常温）
- 食べるハトムギ
朝食までの空腹時間を、食べるハトムギ茶でやりすごします。
ヨクイニン効果で、すっぴんウル艶美肌になったらいいなと、勝手に期待してます😆
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7：00 朝食（43品目）
- ごはん🍚(35)
┣30穀米
┣大豆
┣小豆
┣梅干し
┣鮭フレーク
┗スーパー大麦バーリーマックス🌾
ごはんと一緒に炊飯するのがいちばん楽ちんなんだと思うけど、プチプチ食感が好きで、わりと何にトッピングしても合うので、私はまとめて茹でておいて、タッパーで冷蔵保存してます😋
- 納豆と白菜キムチ(3)
┗MCTオイル🥥
MCTオイルはフラット・クラフトさんで買ってます。3本セットが時々、半額セールしてるので、私は半額の時に買ってます。少量しか使わないので、3本セットを買ったら、しばらくもちます😆
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2024/05/23 20:00 ～ 2024/05/27 01:59
もちろん1本から、他にも個包装タイプなど、たくさんあるので、お店をチェックしてみてね▼
フラット・クラフト楽天市場店
- トマト
- ブロッコリー
- オレンジ
- パイン
- りんご
- カフェオレゼリー☕
☕カフェオレゼリー☕
昨日のうちに作っておいたカフェオレゼリーが上手にできてました💖
材料はこちら▼
- 水400ml
- ブレンディの無糖カフェオレ3袋
- 寒天5g
- ハイカカオチョコ4粒
まだ熱いうちに、砕いたチョコを放り込んだからか（いや絶対そう！）
チョコが溶けて、どこにいったかわからなくなってたｗｗｗ
でもほろ苦くて美味しかったです。
かなりほろ苦なので、スティックタイプのカフェオレは2袋でもいいかもしれません。またやってみます👍
- 粉末寒天はコチラ。
- チョコは、ショコドーネさんのカカオ70%チョコを使ってます😊
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11：00 ソイオレ（1品目）
- カフェオレの素（無糖）
- 無調整豆乳
「ピーマンとツナの塩こんぶ和え」を作りながらソイオレを飲みました。最近ハマってます。
🥬ピーマンとツナの塩こんぶ和え🥬
細切りにしたピーマンを塩昆布とツナ缶（水煮）で和えるだけ。
今回は8個分のピーマンを使ってます。
ツナ缶は丸ごと使います。（絞ったりしない）
ピーマンを生で食べられるから、ぜひ、やってみてね😋🥬
塩こんぶの塩分で、クタっとしてから、翌日が食べごろです😋
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ドレッシングとかもお安く買えるお店で好きです▼
13：00 ダイエットランチ（2品目）
- ごはん🍚
┣30穀米（144g）
┣大豆
┣小豆
┗スーパー大麦 - 目玉焼き
- スペインポークのハラミ🐷
- 白菜キムチ
今日はがっつり、お肉が食べたい気分だったので、自分の分だけ自分で焼きました🤣🍖
19：00 ダイエット夜飯（13品目）
夜ごはんは鰻なので、スープだけ準備しました。
- スープ
┣わかめ
┣きくらげ
┣じゃがいも
┗ぷるるん姫のプロテインスープ
ぷるるん姫さんのプロテインダイエットスープはアレンジし放題で、めちゃくちゃ便利です。今回は、鶏ガラとオリーブオイルを足して、ジャガイモのスープにしました。
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うなぎ、食べよ💖
- ダイエット1プレート
ごはんのところ🍚
┣30穀米（100g）
┣大豆
┣小豆
┗スーパー大麦
これひとつで30品目も摂れる！「食はこ」さんの雑穀米が私の主食です。
裏面▼
美味しいです😋
- おかずのところ🍚
┣キャベツ
┣きゅうり
┣ブロッコリー
┣トマト
┣海藻
┣お漬物3種類
┣ピーマンとツナの塩こんぶ和え
┗うなぎ
万代で鰻が特売だったから🙈
上等なやつじゃないけど、美味しかったです😋
20：00 マヌカハニー🍯とビタミンC（アスコルビン酸）（1品目）
最後はいつも通りマヌカハニーを小さじ1と、
アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。ちょっと酸っぱい。（➡ビタミンC信者です）
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
21：00 おうちスパ🛀
お疲れ様でした😊
毎晩、お風呂で15分、マインドフルネス瞑想してます▼
お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼
ほぼ毎日、H&（アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。（たまに浮気する🙈）
もう、手放せません💖🛀✨
（2024年5月23日(木)20:00～2024年5月27日(月)01:59）
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お風呂グッズまとめてます▼
22：00 消灯🌙
今、このサプリにお世話になってます。
このようなサプリは何度か試したことがあるのですが、はっきり効果を実感できたのは、これが初めてだし、悪夢も見ないので（前のは「これ飲むと怖い夢見るな～」って思ったことがあったの！）、しばらく続けてみようと思います😊
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おやすみなさい😴
おはよう！今朝の体重測定（2024/5/24）
エビオス錠の整腸薬💊
自分に合ってる気がするので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。
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週末金曜日、おはようございます🌞
すごくいいお天気。
息子（８）が私の頬を挟んできて、
「あれ？母ちゃん、ちょっと顔、細くなった？」
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ですって！！！！😍
成果出てるのよ、きっと！見た目シュッとしてきたんじゃないの！！
と、朝から浮かれております🤣
モチベアップってこういうことだよ、体重計、あんたちょっと勉強してきなさい🤣🤣🤣
張り切ってサクッと泳いできます！🏊
皆様も良い一日を過ごしてね😊
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