断酒369日目のダイエット食事記録。2024/5/28日分
昨日はお仕事休みで、のんびりしたかったんだけど、なんか色々とトラブル続きで、ジムへも行けず、ドラマも見れず、
せっかくのお休みがしょんぼりつまらぬ感じになってしまいました。
台風で大雨&強風だったから、どこかに出かけたいわけじゃないけど、せっかくの休みだしなぁ。
なんか1日損した気分。
だけどまぁ、気を取り直して、頑張ります😆👍
昨日の食事記録です📝
6：00 起床後すぐ
- 水（常温）
- 食べるハトムギ
朝食までの時間、食べるハトムギ茶を飲んで過ごすの、気に入ってます😊
ついでにヨクイニン効果で、すっぴんウル艶美肌になったらいいな～💗
と、勝手に期待してます😆
（▲画像クリックで商品ページに行きます）
7：30 朝食
- アロエヨーグルトとLG21ヨーグルト
- 干し芋
- くるみゆべし７個
息子(8)が胃腸炎で学校休んだ（もう元気👍）ので、なんか、ルーティンが狂ってしまいました。
食べ始めたのは7：30だけど、10時くらいまで、ダラダラと、食べながら過ごしてます💦
11：00 ソイオレ
- 店の掃除しながらソイオレ☕
┣カフェオレの素（無糖）
┗無調整豆乳
昨夜の営業中にブレーカーが飛んで、冷蔵庫が1台、つかなくなってしまい、大慌て！
1日放置して乾かしたら、電気復活しました。
よかった～。
なんか、いろいろトラブルだらけ😣💧
13：00 ダイエットランチ
- ごはん🍚
┣30穀米
┣大豆
┣小豆
┗梅干し - 即席みそ汁
- サーモンフライ
- ローソンのイカフライ
- おかず
┣スルメイカ
┣ゆでたまご
┣トマト
┣ポテサラ
┣ブロッコリー
┣業スーの冷凍アボカド
┣業スーの冷凍ミックス豆
┗MCTオイル🥥
MCTオイルはフラット・クラフトさんで買ってます。3本セットが時々、半額セールしてるので、私は半額の時に買ってます。少量しか使わないので、3本セットを買ったら、しばらくもちます😆
（▲画像クリックで商品ページに行きます）
もちろん1本から、他にも個包装タイプなど、たくさんあるので、お店をチェックしてみてね▼
フラット・クラフト楽天市場店
本当は朝食にするつもりで用意しておいたごはんを、お昼ごはんに。
息子、胃腸炎で学校休んだくせに「からあげくん食べたい」言うから、ローソン行って、ついでに自分のイカフライを買ってきてしまいました😆
アイスコーナーもデザートコーナーも見たけど、我慢して買わずに帰ってきたの、我ながら、すごくえらい😆
美味しかった😋
18：00？！ 🍌🍫ココアバナナアイス🍫🍌
夜ごはん、何作ろうかな？と思って、冷凍庫を開けたら見つけてしまったのが、
凍らせたバナナに、
少量の豆乳で溶かしたココアをつけて
冷凍庫で凍らせてみたやつ。
たぶん、3日くらい前に作ったやつｗ
取り出して皿に盛り付けてみたけど
映えない・・・。
しかもフォークの跡がくっきりとｗｗｗ
でも、
めちゃめちゃ美味しかったです！
本当にココア？
チョコみたい！
これ、言わなかったら絶対わからないやつ！！
感動の美味しさだったので、絶対にリベンジする！と心に誓い、夜ごはんを作りながら一人で全部、食べてしまいました🙈
そういうとこだよｗｗｗ
19：00 ダイエット夜飯
- ダイエット1プレート
ごはんのところ🍚
┣30穀米（111g）
┣大豆
┗小豆
今、これひとつで30品目も摂れる！「食はこ」さんの雑穀米に、小豆と大豆を混ぜて食べてます。
裏面▼
美味しいです😋
- おかずのところ
┣サバの塩焼き🐟
┣から揚げ2個
┣トマト
┗ブロッコリー
20：00 マヌカハニー🍯とビタミンC（アスコルビン酸）（1品目）
最後はいつも通りマヌカハニーを小さじ1と、
アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。ちょっと酸っぱい。（➡ビタミンC信者です）
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
21：00 おうちスパ🛀
ほぼ毎日、H&（アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。（たまに浮気する🙈）
もう、手放せません💖🛀✨
（▲画像クリックで商品ページに行きます）
お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼
22：00 消灯🌙
今、このサプリにお世話になってます。
初めて効果を実感できたサプリでリピートしてます。お疲れ現代人、いろいろあるんだから、こういうのに頼ってもいいよね🥺
（画像クリックで商品ページに行きます▲）
おやすみなさい😴
おはよう！今朝の体重測定（2024/5/29）
エビオス錠の整腸薬💊
わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。
（▲画像クリックで商品ページへいきます）
ダイエットの目標
ご挨拶
脳みそは、同じことが好きらしいです。「いつもと違うこと」はあまり好きじゃないの。
なるほど。ルーティーンが狂うと、その日一日、狂った感じになってしまう気がします。
いや、狂ってるって🤣
（狂ってないこともないけど🤣）
トラブルって続くものなのか、今朝は今朝で、canvaの自動保存ができずに、食事記録付けるのもこんな時間になってしまうし。
後半戦は、いつも通りのことがいつものようにできますように。
皆様も良い一日を過ごしてね😊
コメント