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おやつ三昧🍫🥥断酒370日目のダイエット食事記録

おやつ三昧🍫🥥断酒370日目のダイエット食事記録断酒レコダイ2期
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断酒370日目のダイエット食事記録。2024/5/29日分

断酒370日目のダイエット食事記録

昨夜は夕食後にまでお菓子を食べてしまいました。

だって宅配便が続々と届くから、ついつい開けてみずにはいられないし、開けたら食べてみずにはいられません。

いや、なんでダイエットしてるのにお菓子ばっかり注文してるんだよ!

って、ツッコミはなしでお願いします🤣🙏

昨日の食事記録です📝

6:00 起床後すぐ

食べるハトムギ茶

  • 水(常温)
  • 食べるハトムギ

朝食までの時間、食べるハトムギ茶を飲んで過ごすの、気に入ってます😊

ついでにヨクイニン効果で、すっぴんウル艶美肌になったらいいな~💗

と、勝手に期待してます😆

サクサクパフパフしてて、そのまま食べても美味しいよ😋▼

(▲画像クリックで商品ページに行きます)

7:30 朝食

朝ごはん

  • ごはん🍚
    ┣30穀米
    ┣大豆
    ┣小豆
    ┗梅干し
  • 即席みそ汁
  • 納豆
    MCTオイル🥥

MCTオイル

MCTオイルはフラット・クラフトさんで買ってます。3本セットが時々、半額セールしてるので、私は半額の時に買ってます。少量しか使わないので、3本セットを買ったら、しばらくもちます😆


(▲画像クリックで商品ページに行きます)

もちろん1本から、他にも個包装タイプなど、たくさんあるので、お店をチェックしてみてね▼

フラット・クラフト楽天市場店

  • サラダ🥗
    ┣トマト
    ┣ポテサラ
    ┣ブロッコリー
    ┗ツナ缶
  • トマトゼリー

🍅トマトゼリーの材料🍅

  • 水100ml
  • トマトジュース300ml
  • 粉寒天5g

容器は100円ショップのフタ付きが便利

ふたつき容器

これ、近所の100円ショップで買ってきたフタ付きの容器。

上の材料で、ちょうど、2食分作れます😋

粉寒天はヘルシーカンパニーさんで購入

粉寒天

▲粉寒天はこれを使ってるよ。

寒天ってほとんど食物繊維だから、お腹にうれしくて、ダイエッターにおススメ!

粉もん系が充実してるお店で、私は「ビタミンC」もお世話になってます。サイリウムとかイヌリンもあります!いろいろ探してみてね👍▼

9:30 ジムで水泳🏊

水泳

  • 平泳ぎ30分600m
  • お風呂♨
🏊ジムグッズ*週3プールで泳いでます!*🏊|ROOM - 欲しい! に出会える。
泳ぐのが大好きなので、ストレス発散とリフレッシュも兼ねて週3~4くらいのペースで15分ほどジムで泳いでます!🏊#運動習慣 大事💪 続けていきたいなと思ってます!あると便利なジムグッズや水着を置いてます😊#🏊ジムグッズ*週3プールで泳いでます!*🏊
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13:00 ダイエットランチ

ホルモン焼うどん

  • ホルモン焼うどん
    ┣うどん
    ┣レタス
    ┣ホルモン
    ┣ブロッコリー
    ┗かつお節
  • ぷるるん姫さんのダイエットプロテインスープ

自分で作っておいてなんだけど、めちゃめちゃ美味しかった!ホルモン焼うどん!

これ、売れるんじゃね?

と、調子に乗りました😆

ぷるるん姫ダイエットスープ

水泳帰りなので、たんぱく質を気にして、ぷるるん姫さんのダイエットプロテインスープもつけておきました。これでバッチリ👌

お湯を注ぐだけで美味しく頂ける「ぷるるん姫」さんのダイエットプロテインスープ、便利です▼😊

(▲画像クリックで商品ページへいきます)

 17:00 おやつタイム

おからクッキー

  • おからクッキー1袋

夕ご飯までもうすぐなんだから、お菓子は食べずに我慢するんだ!!

って、

直前まで思ってたのに、おかしいな🙈

しかも、「これだけにしておこう!」ってわざわざお皿に装ったのに、結局、残りのおからクッキーも食べてしまいました。

そのうえ、

業スーの冷凍ミニ大福7個

  • 業スーの冷凍ミニ大福7個

そうだ!今日のおやつは冷凍ミニ大福を食べようと思って、解凍してたんだった!

と、冷蔵庫で出番を待つミニ大福を見つけて食べてしまいました。

ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

あんこは別腹w

19:00 ダイエット夜飯

ダイエット夜飯

家族の晩ごはんは、今日は親子丼にしたので、上だけ少しもらいました🐔お出汁が効いてて、うまうま💖
ジム帰りの八百屋さんで、「中抜き大根」を見つけて買ってきていたので、菜っ葉ナムルも添えて。菜っ葉ナムルあったら、なんぼでもごはんいけそう😋

さらにデザートまで頂いてしまいました。

届いたばかりの食べるココナッツ🥥

食べるココナッツ

パクリと一口。わ!甘くて美味しい!😳

ココナッツ!
そう!ココナッツってこんな風だわ!

と、妙に納得できるお味でした。

食べるココナッツ

これは、ポリポリと食べてしまうやつ!

でも、中鎖脂肪酸が豊富だし、揚げずに焼いてるのですごくヘルシー!🌱

ローストココナッツチャンク500g▼

ふだん、ミックスナッツをリピートしているお店で見つけました😊▼

calinuts

ロイスダールのアマンダリーフ🍫

ロイスダールのアマンダリーフ

ほろ苦くて大人の味。

ああ美味しい。そしてサクサクと軽い。美味しい美味しい言いながら食べすぎるやつ。

よく2枚で我慢できたな!と自分を褒めてやりたい🙈

ロイスダールのアマンダリーフ▼

ギフトにもおススメ!

ロイスダール

20:00 マヌカハニー🍯とビタミンC(アスコルビン酸)(1品目)

マヌカハニー

最後はいつも通りマヌカハニーを小さじ1と、

ビタミンC

アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。ちょっと酸っぱい。(➡ビタミンC信者です)

ごちそうさまでした🙏

マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼

21:00 おうちスパ🛀

H&

ほぼ毎日、H&(アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。(たまに浮気する🙈)

もう、手放せません💖🛀✨

すごくおススメ!▼

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お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼

お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼

22:00 消灯🌙

眠活サプリ

今、このサプリにお世話になってます。

初めて効果を実感できたサプリでリピートしてます。お疲れ現代人、いろいろあるんだから、こういうのに頼ってもいいよね🥺


(画像クリックで商品ページに行きます▲)

おやすみなさい😴

おはよう!今朝の体重測定(2024/5/30)

体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
断酒ダイエットスタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%
ダイエットリスタート
2024/4/19 第2期1日目 57.8kg / 26.4%

2024/5/30
体重65.2kg▶58.8kg(▲6.4kg)
体脂肪率34.2%▶27.4%(▲6.8%)
🌟***********************🌟
きっちり1キロも増えている!
Σ( ̄ロ ̄lll)ガーン
🌟***********************🌟
\ 目標 /
体脂肪率22%未満!
キレイに9号サイズを着る!
元気なまま痩せること!

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 〇
💩 お通じ 〇
🍺 断酒 370日達成

エビオス錠の整腸薬💊

わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。

近所のドラストより楽天で買った方が安かった!▼

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ダイエットの目標

\ダイエット第2期 /
・断酒
・記録
・適度な運動
1日3食きっちり食べる王道ダイエットで健康的に痩せることを目指す。〇〇断食というような、「食べない」選択肢は、今後一切なし!

ご挨拶

おはようございます🌞

実は今朝も、ロイスダールのアマンダリーフを食べてしまいました。

あっという間になくなるな、きっと😆

酒呑み時代は、甘いものなんて全然興味なかったんだけど、最近、マジでヤバイです。

糖質ダメダメの本とか読んでも、全然、効き目なし。

どうすればいいの。

どうすれば、甘いもの断ちできるのかしら。(できるようには思えないw)

ああ。今日も一日頑張ろ。

皆様も良い一日を過ごしてね😊

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買い物はほぼ楽天市場で済ませているので、リピートしている食品やダイエットグッズ、書籍や子育てに必要なモノなどを楽天ROOMで紹介しています。お立ち寄りくださる皆様、いつも本当にありがとうございます🙏

断酒レコダイ2期
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