断酒370日目のダイエット食事記録。2024/5/29日分
昨夜は夕食後にまでお菓子を食べてしまいました。
だって宅配便が続々と届くから、ついつい開けてみずにはいられないし、開けたら食べてみずにはいられません。
いや、なんでダイエットしてるのにお菓子ばっかり注文してるんだよ!
って、ツッコミはなしでお願いします🤣🙏
昨日の食事記録です📝
6:00 起床後すぐ
- 水(常温)
- 食べるハトムギ
朝食までの時間、食べるハトムギ茶を飲んで過ごすの、気に入ってます😊
ついでにヨクイニン効果で、すっぴんウル艶美肌になったらいいな~💗
と、勝手に期待してます😆
7:30 朝食
- ごはん🍚
┣30穀米
┣大豆
┣小豆
┗梅干し - 即席みそ汁
- 納豆
┗MCTオイル🥥
MCTオイルはフラット・クラフトさんで買ってます。3本セットが時々、半額セールしてるので、私は半額の時に買ってます。少量しか使わないので、3本セットを買ったら、しばらくもちます😆
もちろん1本から、他にも個包装タイプなど、たくさんあるので、お店をチェックしてみてね▼
フラット・クラフト楽天市場店
- サラダ🥗
┣トマト
┣ポテサラ
┣ブロッコリー
┗ツナ缶 - トマトゼリー
🍅トマトゼリーの材料🍅
- 水100ml
- トマトジュース300ml
- 粉寒天5g
容器は100円ショップのフタ付きが便利
これ、近所の100円ショップで買ってきたフタ付きの容器。
上の材料で、ちょうど、2食分作れます😋
粉寒天はヘルシーカンパニーさんで購入
▲粉寒天はこれを使ってるよ。
寒天ってほとんど食物繊維だから、お腹にうれしくて、ダイエッターにおススメ!
9:30 ジムで水泳🏊
- 平泳ぎ30分600m
- お風呂♨

13:00 ダイエットランチ
- ホルモン焼うどん
┣うどん
┣レタス
┣ホルモン
┣ブロッコリー
┗かつお節 - ぷるるん姫さんのダイエットプロテインスープ
自分で作っておいてなんだけど、めちゃめちゃ美味しかった!ホルモン焼うどん!
これ、売れるんじゃね?
と、調子に乗りました😆
水泳帰りなので、たんぱく質を気にして、ぷるるん姫さんのダイエットプロテインスープもつけておきました。これでバッチリ👌
17:00 おやつタイム
- おからクッキー1袋
夕ご飯までもうすぐなんだから、お菓子は食べずに我慢するんだ!!
って、
直前まで思ってたのに、おかしいな🙈
しかも、「これだけにしておこう!」ってわざわざお皿に装ったのに、結局、残りのおからクッキーも食べてしまいました。
そのうえ、
- 業スーの冷凍ミニ大福7個
そうだ!今日のおやつは冷凍ミニ大福を食べようと思って、解凍してたんだった!
と、冷蔵庫で出番を待つミニ大福を見つけて食べてしまいました。

あんこは別腹w
19:00 ダイエット夜飯
- ダイエット1プレート
ごはんのところ🍚
┣30穀米(108g)
┣大豆
┗小豆
おかずのところ
┣親子丼の上
┣菜っ葉ナムル
┣トマト
┣ブロッコリー
┣サーモン
┣業スーの冷凍ミックス豆
┗業スーの冷凍アボカドダイス
さらにデザートまで頂いてしまいました。
届いたばかりの食べるココナッツ🥥
パクリと一口。わ!甘くて美味しい!😳
ココナッツ!
そう!ココナッツってこんな風だわ!
と、妙に納得できるお味でした。
これは、ポリポリと食べてしまうやつ!
でも、中鎖脂肪酸が豊富だし、揚げずに焼いてるのですごくヘルシー!🌱
ロイスダールのアマンダリーフ🍫
ほろ苦くて大人の味。
ああ美味しい。そしてサクサクと軽い。美味しい美味しい言いながら食べすぎるやつ。
よく2枚で我慢できたな!と自分を褒めてやりたい🙈
20:00 マヌカハニー🍯とビタミンC(アスコルビン酸)(1品目)
最後はいつも通りマヌカハニーを小さじ1と、
アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。ちょっと酸っぱい。(➡ビタミンC信者です)
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
21:00 おうちスパ🛀
ほぼ毎日、H&(アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。(たまに浮気する🙈)
もう、手放せません💖🛀✨
お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼
22:00 消灯🌙
今、このサプリにお世話になってます。
初めて効果を実感できたサプリでリピートしてます。お疲れ現代人、いろいろあるんだから、こういうのに頼ってもいいよね🥺
おやすみなさい😴
おはよう!今朝の体重測定(2024/5/30)
エビオス錠の整腸薬💊
わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。
ダイエットの目標
ご挨拶
おはようございます🌞
実は今朝も、ロイスダールのアマンダリーフを食べてしまいました。
あっという間になくなるな、きっと😆
酒呑み時代は、甘いものなんて全然興味なかったんだけど、最近、マジでヤバイです。
糖質ダメダメの本とか読んでも、全然、効き目なし。
どうすればいいの。
どうすれば、甘いもの断ちできるのかしら。(できるようには思えないw)
ああ。今日も一日頑張ろ。
皆様も良い一日を過ごしてね😊
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