断酒371日目のダイエット食事記録。2024/5/30日分
午前中、アマンダリーフを18本も食べてしまいました。
ムシャムシャ。
ムシャムシャ。
ﾎﾞﾛﾎﾞﾛﾎﾞﾛ…
・・・あかん！”(-“”-)”
そんな昨日の食事記録です📝
6：00 起床後すぐ
- 水（常温）
- 食べるハトムギ
白湯もいいと思うのだけど、なんか飲む気がしないので、食べるハトムギ茶。ハトムギはしっかり食べるので、朝食までの空腹も紛れて良きです。ついでにハトムギのヨクイニン効果で、すっぴんウル艶美肌になったらいいな～💗
と、勝手に期待してます😆
（▲画像クリックで商品ページに行きます）
7：30 朝食
- オーバーナイトオートミール
┣オートミール大さじ3
┣食物繊維たっぷりで鉄分豊富なレーズン
┣無糖ヨーグルト
┗無調整豆乳 - トッピング
┣りんご
┣オレンジ
┣ナッツ3種
┗食べるはとむぎ - ホエイプロテイン🍌
栄養過多になっても嫌なので、プロテインは薄めで作りました。バナナ味もすごく美味しくて、デザートになります👍
（▲画像クリックで商品ページへいきます）
10：00 おやつはロイスダールのアマンダリーフ18本
- ロイスダールのアマンダリーフ18本
木曜日はジムの休館日で仕事まで時間があるから、YouTubeを見ながらダラダラとお菓子を食べてしまいました。
美味しすぎて止まらないの🤣
でも、パイだから、ボロボロと子供みたいにこぼしてしまったりして、
隣に息子(8）がいなくてよかったわ。
と、思ったりしたのでしたｗｗｗ
（いつも、ボロボロこぼすな！言うて怒ってるから🤣）
毎週木曜日はおうち脱毛の日
その後はおうち脱毛。
主要部位は若い頃に終わらせてるんだけど、将来、介護される時のことを考えて、自分でちまちまやってます🙈
（▲画像クリックで商品ページへいきます）
痛くないし、こんなことがおうちでできるようになった時代なんだなと、感動しました😊▼
13：00 ダイエット？ランチ
- ホームラン軒のラーメン
お菓子を食べ過ぎていて、お腹が空いてなかったから、栄養バランスとか考えられませんでした🤣
ノンフライ麺だからカロリー控えめなのがうれしい。
時々、食べたくなります🍜
でも、賞味期限切れてる💧
あと2個ある🍜
16：00 おやつタイム
- チョココーヒーアイス🍫🍦
どっちでもよかったんだけど（本当か？）
やっぱり食べよう！と思って、食べました🤣
最近、脳みそフル回転することが多いから、疲れてるんだと思う。
（そういうことにしたい😆）
19：00 ダイエット夜飯
- ダイエット1プレート
ごはんのところ🍚
┣30穀米（145g）
┣大豆
┣小豆
┗納豆
今、これひとつで30品目も摂れる！「食はこ」さんの雑穀米に、小豆と大豆を混ぜて食べてます。
裏面▼
美味しいです😋
- おかずのところ
┣菜っ葉ナムル
┣トマト
┣レタス
┣ブロッコリー
┣サーモン
┣業スーの冷凍ミックス豆
┗業スーの冷凍アボカドダイス
20：00 マヌカハニー🍯とビタミンC（アスコルビン酸）（1品目）
最後はいつも通りマヌカハニーを小さじ1と、
アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。ちょっと酸っぱい。（➡ビタミンC信者です）
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
21：00 おうちスパ🛀
ほぼ毎日、H&（アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。（たまに浮気する🙈）
もう、手放せません💖🛀✨
（▲画像クリックで商品ページに行きます）
お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼
22：00 消灯🌙
今、このサプリにお世話になってます。
初めて効果を実感できたサプリでリピートしてます。お疲れ現代人、いろいろあるんだから、こういうのに頼ってもいいよね🥺
（画像クリックで商品ページに行きます▲）
おやすみなさい😴
おはよう！今朝の体重測定（2024/5/31）
エビオス錠の整腸薬💊
わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。
（▲画像クリックで商品ページへいきます）
ダイエットの目標
ご挨拶
おやつ、ちょっと食べすぎちゃったけど、食べすぎてるのが午前中だったから？か、あまり影響なくてホッとしてます。
むふふ。
そうか。
午前中なら、あまり影響ないのかな( *´艸｀)
今日は、今からサクッと泳ぎに行ってきます！🏊
皆様も良い一日を過ごしてね😊
コメント