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NMNサプリ導入💊断酒372日目のダイエット食事記録

NMNサプリ導入💊断酒372日目のダイエット食事記録断酒レコダイ2期
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断酒372日目のダイエット食事記録。2024/5/31日分

断酒372日目のダイエット食事記録

今話題の成分、NMNのサプリを導入しました。

アラフィフくらいから効果が実感できると噂の、老化予防サプリです。

ほんとかよ!

と、思いつつ、買ってしまいました。
(わらにもすがる。いや、わらより頼もしそう😆)

お若い方は、何もしなくていいと思うの。

私はただ、この年になってもいちいち抵抗したいの🥺
(何に抵抗したいって、老化や重力に🤣)

NMNサプリ

NMN導入

NMNは、体のエネルギーを作るのを助けるNAD+という物質の元になる成分です。

老化防止や健康維持に効果が期待されているサプリメントです。

裏面

高純度・高濃度NMNたっぷり35,000mg配合▼

(▲画像クリックで商品ページへいきます)

美容成分もたっぷり💖

  • 💎コラーゲン
  • 💧ヒアルロン酸
  • 🌸プラセンタ
  • 🍋ビタミンC
  • 🍯ローヤルゼリー
  • 🍇レスベラトロール
  • 🍅リコピン
  • 🦐アスタキサンチン
  • 💪エラスチン
  • 🌿クロレラ
胃で溶けにくい耐酸性カプセルで腸まで届く!
国内GMP認定工場で製造!
120粒で約30日分
効果あるといいな~😊
「完全食TOKYO」さんていう、プロテインを買ったお店で見つけました。ショップを覗いてみてね▼

では、昨日の食事記録です📝

6:00 起床後すぐ

食べるハトムギ茶

  • 水(常温)
  • 食べるハトムギ

朝食までの時間、食べるハトムギ茶を飲んで過ごすの、気に入ってます😊

ついでにヨクイニン効果で、すっぴんウル艶美肌になったらいいな~💗

と、勝手に期待してます😆

サクサクパフパフしてて、そのまま食べても美味しいよ😋▼

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7:30 朝食

朝ごはん

  • 白米(久しぶり!)
  • 即席みそ汁
  • さつま芋
  • キムチ納豆
    ┗MCTオイル🥥
  • 完全食ホエイプロテイン🍫(薄め)

いつもなら前日に用意しておくおかずセットを忘れてしまいましたけど、朝はこれくらいでも十分だなと、思いました。

ジムへ泳ぎに行ったけど、ばてなかったよ!🏊👍

プロテイン効果もあるかな?🤔

1食分100%の栄養が摂れます!😳しかもタンパク質は25g!すごい!▼

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9:30 ジムで水泳🏊

水泳

  • 平泳ぎ30分600m
  • お風呂♨
🏊ジムグッズ*週3プールで泳いでます!*🏊|ROOM - 欲しい! に出会える。
泳ぐのが大好きなので、ストレス発散とリフレッシュも兼ねて週3~4くらいのペースで15分ほどジムで泳いでます!🏊#運動習慣 大事💪 続けていきたいなと思ってます!あると便利なジムグッズや水着を置いてます😊#🏊ジムグッズ*週3プールで泳いでます!*🏊

13:00 お昼はオーバーナイトオートミール

オーバーナイトオートミール

デザートはおぜんざい

  • デザートはおぜんざい
    ┣井村屋のパウチぜんざい
    ┣餅2個💖
    ┗追いこしあん💖

満腹になりすぎて、15時頃、息子(8)が学校の宿題やってる横で、お昼寝してしまいました🤣

これはまさしく、「糖質疲労」なのでは?

と、こないだ読んだ本を思い出しました。

本を読んでも身についてないタイプです🤣

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19:00 ダイエット夜飯

ダイエット1プレート

30穀米

今、これひとつで30品目も摂れる!「食はこ」さんの雑穀米に、小豆と大豆を混ぜて食べてます。

裏面▼
30雑穀米

美味しいです😋

国産素材だけを厳選ブレンド!▼

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食はこ 楽天市場店

ダイエット飯

  • おかずのところ
    ┣牛ロース
    ┣トマト
    ┣レタス
    ┣キャベツ
    ┣ブロッコリー
    ┣さつま芋
    ┣モヤシナムル
    ┗サーモン

マヌカハニー

  • 最後にマヌカハニーを小さじ1

ごちそうさまでした🙏

マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼

飲んでるサプリ

  • ビタミンC(美白・風邪予防)
  • NMN(老化予防)
  • 鉄分(貧血予防)
  • エビオス整腸薬(腸活)
  • GABA&ラフマ(眠活)

ビタミンC(アスコルビン酸)で美白&風邪予防

ビタミンC
アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。ちょっと酸っぱい。(➡ビタミンC信者です)


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NMNで老化予防

NMN導入
1日4カプセル。朝と晩に2カプセルずつ飲んでます。10年後も元気に暮らしてたい。効果あるといいな~😊

高純度・高濃度NMNたっぷり35,000mg配合▼

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エビオス整腸薬で腸活


わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。

近所のドラストより楽天で買った方が安かった!▼

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GABA&ラフマで質の良い睡眠を

眠活サプリ
お疲れ現代人、いろいろあるんだから、こういうのに頼ってもいいよね🥺


(画像クリックで商品ページに行きます▲)

21:00 おうちスパ🛀

H&

ほぼ毎日、H&(アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。(たまに浮気する🙈)

もう、手放せません💖🛀✨

すごくおススメ!▼

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お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼

お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼

おはよう!今朝の体重測定(2024/6/1)

体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
断酒ダイエットスタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%
ダイエットリスタート
2024/4/19 第2期1日目 57.8kg / 26.4%

2024/6/1
体重65.2kg▶57.8kg(▲7.4kg)
体脂肪率34.2%▶27.2%(▲7.0%)
\ 目標 /
体脂肪率22%未満!
キレイに9号サイズを着る!
元気なまま痩せること!

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 〇
💩 お通じ 〇
🍺 断酒 372日達成

ダイエットの目標

\ダイエット第2期 /
・断酒
・記録
・適度な運動
1日3食きっちり食べる王道ダイエットで健康的に痩せることを目指す。〇〇断食というような、「食べない」選択肢は、今後一切なし!

ごあいさつ

今日は息子(8)の授業参観でした。

工作の授業で、子供たちがみんな、アルミホイルで動物を作ってました。

みんな上手😊

息子が作ったのは、サメでした。

本当は、ウーパールーパーを作るつもりだったんだって😆

🦈も上手にできてました👍

 

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