断酒372日目のダイエット食事記録。2024/5/31日分
今話題の成分、NMNのサプリを導入しました。
アラフィフくらいから効果が実感できると噂の、老化予防サプリです。
ほんとかよ！
と、思いつつ、買ってしまいました。
（わらにもすがる。いや、わらより頼もしそう😆）
お若い方は、何もしなくていいと思うの。
私はただ、この年になってもいちいち抵抗したいの🥺
（何に抵抗したいって、老化や重力に🤣）
NMNサプリ
NMNは、体のエネルギーを作るのを助けるNAD+という物質の元になる成分です。
老化防止や健康維持に効果が期待されているサプリメントです。
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美容成分もたっぷり💖
- 💎コラーゲン
- 💧ヒアルロン酸
- 🌸プラセンタ
- 🍋ビタミンC
- 🍯ローヤルゼリー
- 🍇レスベラトロール
- 🍅リコピン
- 🦐アスタキサンチン
- 💪エラスチン
- 🌿クロレラ
では、昨日の食事記録です📝
6：00 起床後すぐ
- 水（常温）
- 食べるハトムギ
朝食までの時間、食べるハトムギ茶を飲んで過ごすの、気に入ってます😊
ついでにヨクイニン効果で、すっぴんウル艶美肌になったらいいな～💗
と、勝手に期待してます😆
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7：30 朝食
- 白米（久しぶり！）
- 即席みそ汁
- さつま芋
- キムチ納豆
┗MCTオイル🥥 - 完全食ホエイプロテイン🍫（薄め）
いつもなら前日に用意しておくおかずセットを忘れてしまいましたけど、朝はこれくらいでも十分だなと、思いました。
ジムへ泳ぎに行ったけど、ばてなかったよ！🏊👍
プロテイン効果もあるかな？🤔
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9：30 ジムで水泳🏊
- 平泳ぎ30分600ｍ
- お風呂♨
13：00 お昼はオーバーナイトオートミール
- オーバーナイトオートミール
┣オートミール大さじ3
┣食物繊維も鉄分も豊富なレーズン
┣ドライトマト
┣無糖ヨーグルト
┗無調整豆乳 - トッピング
┣りんご
┣オレンジ
┣冷凍ブルーベリー
┣ナッツ3種
┗食べるはとむぎ
- デザートはおぜんざい
┣井村屋のパウチぜんざい
┣餅２個💖
┗追いこしあん💖
満腹になりすぎて、15時頃、息子(8)が学校の宿題やってる横で、お昼寝してしまいました🤣
これはまさしく、「糖質疲労」なのでは？
と、こないだ読んだ本を思い出しました。
本を読んでも身についてないタイプです🤣
19：00 ダイエット夜飯
- ダイエット1プレート
ごはんのところ🍚
┣30穀米
┣大豆
┗小豆
今、これひとつで30品目も摂れる！「食はこ」さんの雑穀米に、小豆と大豆を混ぜて食べてます。
裏面▼
美味しいです😋
- おかずのところ
┣牛ロース
┣トマト
┣レタス
┣キャベツ
┣ブロッコリー
┣さつま芋
┣モヤシナムル
┗サーモン
- 最後にマヌカハニーを小さじ１
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
飲んでるサプリ
- ビタミンC（美白・風邪予防）
- NMN（老化予防）
- 鉄分（貧血予防）
- エビオス整腸薬（腸活）
- GABA&ラフマ（眠活）
ビタミンC（アスコルビン酸）で美白＆風邪予防
アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。ちょっと酸っぱい。（➡ビタミンC信者です）
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NMNで老化予防
1日4カプセル。朝と晩に2カプセルずつ飲んでます。10年後も元気に暮らしてたい。効果あるといいな～😊
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エビオス整腸薬で腸活
わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。
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GABA&ラフマで質の良い睡眠を
お疲れ現代人、いろいろあるんだから、こういうのに頼ってもいいよね🥺
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21：00 おうちスパ🛀
ほぼ毎日、H&（アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。（たまに浮気する🙈）
もう、手放せません💖🛀✨
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お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼
おはよう！今朝の体重測定（2024/6/1）
ダイエットの目標
ごあいさつ
今日は息子(8)の授業参観でした。
工作の授業で、子供たちがみんな、アルミホイルで動物を作ってました。
みんな上手😊
息子が作ったのは、サメでした。
本当は、ウーパールーパーを作るつもりだったんだって😆
🦈も上手にできてました👍
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