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おだんご7本食べた日🍡断酒376日目のダイエット食事記録

断酒レコダイ2期
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断酒376日目のダイエット食事記録。2024/6/4日分

断酒376日目のダイエット食事記録

今朝、体重測ったら600gも増えてました。

なんでっ?!

と思って、昨日の食事記録を振り返ったら(いつも、写真を見て思い出しますw)

おだんご、7本も食べてました🙈

そりゃ、あかん!

最後の三色団子は、食べたことすら忘れてました🤣

そんな昨日のリアルダイエット飯です📝

6:00 起床後すぐ

食べるハトムギ茶

  • 水(常温)
  • 食べるハトムギ

冷たすぎるのを飲んで、内臓がビックリしたりしないように気を遣って、まずは常温のお水を飲んだあと、食べるハトムギにお湯を注いで飲んでますが、

そんなにデリケートでもないけどね┐(´д`)┌

と、最近、思い始めてきました🙈
(モチベダウン?)

サクサクパフパフしてて、そのまま食べても美味しいよ😋▼

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7:30 朝食

朝ごはん

  • ごはん🍚
    ┣白米
    ┣梅干し
    ┗明太子

明太子は、もうずっと長いこと「新鮮うまいもんストア楽天市場店」さんのこちらをリピートしてます。量が多いかな?と思うかもだけど、届いたら小分けして再冷凍で大丈夫👍

店でも使ってます😋

朝ごはん

MCTオイル

MCTオイルはフラット・クラフトさんで買ってます。少量しか使わないので、3本セットを買ったら、しばらくもちます。というか、ずっとあります😆


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もちろん1本から、他にも個包装タイプなど、たくさんあるので、お店をチェックしてみてね▼

フラット・クラフト楽天市場店

9:30 ジムで水泳🏊

水泳

  • 平泳ぎ30分600m
  • お風呂♨
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11:00 お昼はお素麺

素麺

  • 素麺1.5束

ちょっと朝ごはんが少なかったのか、異常にお腹が空いていたので、冷蔵庫をあさって見つけた残り物の素麺を頂きました。

みたらしだんご

その後、ジム帰りに寄った業スーで買ってきたみたらしだんごを、4本全部食べてしまいました。

なんで、残しておけないのかしら?🤔

不思議🌞

14:00~海外ドラマでおやつタイム

「THE LAST OF US」っていう、もとがゲームの感染者ものサバイバルドラマを見ながら、

まずは、

カフェオレ寒天ゼリー

  • カフェオレ寒天ゼリー

朝も食べたから、本日2回目。見た目は悪いけどおいしい😋

でもこれだけじゃぁ物足りなくて、

オーバーナイトオートミール

も食べました。

その後、何やら買い物に出た夫が、「三色団子」を買ってきてくれたので、

三色団子

  • 三色団子🍡

をありがたく食べました。

ダイエットしてるの知ってるくせに何で買ってくるのよ!

なんて、無粋なことは言いません。

ありがたや。

美味しいね💖

だんご7本

 

ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

1日で7本の串団子を食べたのは最高記録です🤣👍

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19:00 ダイエット夜飯

また今日も、鮮魚屋さんで買ってきた半額のお刺身を並べて丼にしました🐟

丼

スーパー大麦

ごはんと一緒に炊飯するのがいちばん楽ちんなんだと思うけど、プチプチ食感が好きで、わりと何にトッピングしても合うので、私はまとめて茹でておいて、タッパーで冷蔵保存してます😋


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GronG 楽天市場店

丼

  • おかずのところ🐟
    ┣ぶり
    ┣ひらめ
    ┣まぐろ
    ┣サーモン
    ┣たこ
    ┣たい
    ┣タコ
    ┗トマト
  • メインは
    ┣大根(けん)
    ┗大葉

お刺身が並んでいたパックの大根と大葉。
ここのやつ、朝、大根を切ってるから、すごく美味しいの。
これで、ごはんいけます👍

海鮮丼というより、これは大根丼です🤣

マヌカハニー

  • 最後にマヌカハニーを小さじ1

ごちそうさまでした🙏

マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼

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📅6/4(火)20:00~6/11(火)01:59

飲んでるサプリ

  • ビタミンC(美白・風邪予防)
  • NMN(老化予防)
  • 鉄分(貧血予防)
  • エビオス整腸薬(腸活)
  • GABA&ラフマ(眠活)

ビタミンC(アスコルビン酸)で美白&風邪予防

ビタミンC
アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。ちょっと酸っぱい。(➡ビタミンC信者です)


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NMNで老化予防

NMN導入
1日4カプセル。朝と晩に2カプセルずつ飲んでます。10年後も元気に暮らしてたい。効果あるといいな~😊

高純度・高濃度NMNたっぷり35,000mg配合▼

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エビオス整腸薬で腸活


わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。

近所のドラストより楽天で買った方が安かった!▼

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GABA&ラフマで質の良い睡眠を

眠活サプリ
お疲れ現代人、いろいろあるんだから、こういうのに頼ってもいいよね🥺


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21:00 おうちスパ🛀

H&

ほぼ毎日、H&(アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。(たまに浮気する🙈)

もう、手放せません💖🛀✨

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お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼

お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼

おはよう!今朝の体重測定(2024/6/5)

体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
断酒ダイエットスタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%
ダイエットリスタート
2024/4/19 第2期1日目 57.8kg / 26.4%

2024/6/5
体重65.2kg▶58.6kg(▲6.6kg)
体脂肪率34.2%▶27.3%(▲6.9%)
\ 目標 /
体脂肪率22%未満!
キレイに9号サイズを着る!
元気なまま痩せること!

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 〇
💩 お通じ 〇
🍺 断酒 376日達成

ダイエットの目標

\ダイエット第2期 /
・断酒
・記録
・適度な運動
1日3食きっちり食べる王道ダイエットで健康的に痩せることを目指す。〇〇断食というような、「食べない」選択肢は、今後一切なし!

だんご7本は・・・

だんご7本は、それはさすがにあかん!

そりゃ、600gも増えるわ💧

あかん

と、食事記録をつけながら反省しました。

そんなことを言いいながら今日もまたおやつを食べる日々・・・。

忙しいとか、
疲れたとか、

なんとなくとかで、

食べてます🙈

あああああ。

今日も頑張ろ🥺

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