断酒376日目のダイエット食事記録。2024/6/4日分
今朝、体重測ったら600gも増えてました。
なんでっ？！
と思って、昨日の食事記録を振り返ったら（いつも、写真を見て思い出しますｗ）
おだんご、7本も食べてました🙈
そりゃ、あかん！
最後の三色団子は、食べたことすら忘れてました🤣
そんな昨日のリアルダイエット飯です📝
6：00 起床後すぐ
- 水（常温）
- 食べるハトムギ
冷たすぎるのを飲んで、内臓がビックリしたりしないように気を遣って、まずは常温のお水を飲んだあと、食べるハトムギにお湯を注いで飲んでますが、
そんなにデリケートでもないけどね┐(´д｀)┌
と、最近、思い始めてきました🙈
（モチベダウン？）
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7：30 朝食
- ごはん🍚
┣白米
┣梅干し
┗明太子
明太子は、もうずっと長いこと「新鮮うまいもんストア楽天市場店」さんのこちらをリピートしてます。量が多いかな？と思うかもだけど、届いたら小分けして再冷凍で大丈夫👍
店でも使ってます😋
- キムチ納豆
- サラダチキン
- 即席みそ汁
┗MCTオイル🥥
MCTオイルはフラット・クラフトさんで買ってます。少量しか使わないので、3本セットを買ったら、しばらくもちます。というか、ずっとあります😆
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もちろん1本から、他にも個包装タイプなど、たくさんあるので、お店をチェックしてみてね▼
フラット・クラフト楽天市場店
9：30 ジムで水泳🏊
- 平泳ぎ30分600ｍ
- お風呂♨
11：00 お昼はお素麺
- 素麺1.5束
ちょっと朝ごはんが少なかったのか、異常にお腹が空いていたので、冷蔵庫をあさって見つけた残り物の素麺を頂きました。
その後、ジム帰りに寄った業スーで買ってきたみたらしだんごを、4本全部食べてしまいました。
なんで、残しておけないのかしら？🤔
不思議🌞
14：00～海外ドラマでおやつタイム
「THE LAST OF US」っていう、もとがゲームの感染者ものサバイバルドラマを見ながら、
まずは、
- カフェオレ寒天ゼリー
朝も食べたから、本日２回目。見た目は悪いけどおいしい😋
でもこれだけじゃぁ物足りなくて、
も食べました。
その後、何やら買い物に出た夫が、「三色団子」を買ってきてくれたので、
- 三色団子🍡
をありがたく食べました。
ダイエットしてるの知ってるくせに何で買ってくるのよ！
なんて、無粋なことは言いません。
ありがたや。
美味しいね💖
1日で7本の串団子を食べたのは最高記録です🤣👍
19：00 ダイエット夜飯
また今日も、鮮魚屋さんで買ってきた半額のお刺身を並べて丼にしました🐟
- 見えてないけどごはんのところ🍚
┣30穀米
┣大豆
┣小豆
┗スーパー大麦バーリーマックス🌾
ごはんと一緒に炊飯するのがいちばん楽ちんなんだと思うけど、プチプチ食感が好きで、わりと何にトッピングしても合うので、私はまとめて茹でておいて、タッパーで冷蔵保存してます😋
- おかずのところ🐟
┣ぶり
┣ひらめ
┣まぐろ
┣サーモン
┣たこ
┣たい
┣タコ
┗トマト - メインは
┣大根（けん）
┗大葉
お刺身が並んでいたパックの大根と大葉。
ここのやつ、朝、大根を切ってるから、すごく美味しいの。
これで、ごはんいけます👍
海鮮丼というより、これは大根丼です🤣
- 最後にマヌカハニーを小さじ１
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
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📅6/4(火)20:00～6/11(火)01:59
飲んでるサプリ
- ビタミンC（美白・風邪予防）
- NMN（老化予防）
- 鉄分（貧血予防）
- エビオス整腸薬（腸活）
- GABA&ラフマ（眠活）
ビタミンC（アスコルビン酸）で美白＆風邪予防
アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。ちょっと酸っぱい。（➡ビタミンC信者です）
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NMNで老化予防
1日4カプセル。朝と晩に2カプセルずつ飲んでます。10年後も元気に暮らしてたい。効果あるといいな～😊
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エビオス整腸薬で腸活
わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。
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GABA&ラフマで質の良い睡眠を
お疲れ現代人、いろいろあるんだから、こういうのに頼ってもいいよね🥺
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21：00 おうちスパ🛀
ほぼ毎日、H&（アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。（たまに浮気する🙈）
もう、手放せません💖🛀✨
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📅6/4(火)20:00～6/11(火)01:59
お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼
おはよう！今朝の体重測定（2024/6/5）
ダイエットの目標
だんご７本は・・・
だんご７本は、それはさすがにあかん！
そりゃ、600gも増えるわ💧
と、食事記録をつけながら反省しました。
そんなことを言いいながら今日もまたおやつを食べる日々・・・。
忙しいとか、
疲れたとか、
なんとなくとかで、
食べてます🙈
あああああ。
今日も頑張ろ🥺
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