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59㌔は嫌😱断酒378日目のダイエット食事記録

59㌔は嫌🍡断酒378日目のダイエット食事記録断酒レコダイ2期
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断酒378日目のダイエット食事記録。2024/6/6日分

断酒378日目のダイエット食事記録

昨日は15時のおやつを食べませんでした!えらい!

と、思ったけど、

お昼ごはんを食べた後に、きっちり「みたらし餡」の入った餅を食べていたことを、思い出しました。

忘れさせてはくれない、レコーディングダイエット。

大台の59㌔になってしまいました。

やる気あんのか!<(`^´)>

・
・
・
と、自分に叱りたいところですが、

今日もゆるりと頑張ります🙈

昨日の食事記録です📝

6:30 起床後

ハトムギ茶

  • 水(常温)
  • 食べるハトムギ

アラフィフにもなると、首筋がちょっと気になってきたので、ハトムギのヨクイニン効果に目覚めた私、最近、ハトムギなんちゃらにばかり目がいきます。

ハトムギの原液美容液とか、そんなやつ😆

いろいろ試したらまた、シェアしたいです🌟

サクサクパフパフしてて、そのまま食べても美味しいよ😋▼

(▲画像クリックで商品ページに行きます)

7:30 朝食

朝ごはん

  • ごはん🍚
    ┣30穀米
    ┣大豆
    ┣小豆
    ┣梅干し
    ┗明太子

30穀米

今、これひとつで30品目も摂れる!「食はこ」さんの雑穀米に、小豆と大豆を混ぜて食べてます。

裏面▼
30雑穀米

美味しいです😋

国産素材だけを厳選ブレンド!▼

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食はこ 楽天市場店

朝ごはん

MCTオイル

MCTオイルはフラット・クラフトさんで買ってます。3本セットが時々、半額セールしてるので、私は半額の時に買ってます。少量しか使わないので、3本セットを買ったら、しばらくもちます。というか、ずっとあります😆


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もちろん1本から、他にも個包装タイプなど、たくさんあるので、お店をチェックしてみてね▼

フラット・クラフト楽天市場店

バナナアイス
  • バナナアイス🍌

朝食のバナナアイスは簡単手作り

材料

材料は、バナナとココアと豆乳だけ。牛乳でも良いと思います。

🍌 🍌 🍌 🍌 🍌 🍌 🍌

  1. ココアを少量の豆乳で溶いて
  2. 小さくカットしたバナナと混ぜて
  3. 冷凍庫で固める。

バナナアイス

すごく美味しい!😳

🍌 🍌 🍌 🍌 🍌 🍌 🍌

バナナアイス

でも、カチコチで食べにくいから、やっぱり横着しないで、ちゃんとバナナを潰してから混ぜればよかった🤣

バナナ潰すのが面倒くさい”(-“”-)”

また今度リベンジしてみます👍

🍌 🍌 🍌 🍌 🍌 🍌 🍌

11:00 ソイオレ

さて、11時から営業開始のお弁当屋さんで頑張って働こうと、店に降りてきたけど、

ちょっと休憩☕

まだ、何もしてないけどw

ソイオレ

  • カフェオレの素(無糖)
  • 無調整豆乳

これを飲むと、空腹感、ほとんど感じなくて、お昼ごはんが遅くなってしまいました。(そういえば、夕食抜きダイエットをしている頃は、これが夕食の代わりでした。もうしないけど)

14:00 お昼ごはん

ダイエットランチ

  • ダイエット1プレート
    ┣雑穀米(隠れてる)
    ┣レタス
    ┣サラダ菜
    ┣キャベツ
    ┣牛肩ロース🐄
    ┣焼き茄子
    ┣トマト
    ┣ブロッコリー
    ┗切り干し大根(10品目)

昼からガッツリと肉を食らいました。

夜はね、
息子と一緒に食べるじゃない?

絶対、肉とか刺身とか、メインの美味しいやつを取られるのwww

だから、どうしても食べたいやつは、お昼にコッソリ食べてます🤣

🍡デザート🍡

みたらしだんご

  • 業スーのみたらし餡入り冷凍餅8個

業スーの冷凍ぷち団子シリーズから、今回は、みたらし餡が入ってるやつ。ぷにぷにしてて、餅ってなんでこんなに美味しいのかしら。

もう、満腹すぎるくらい満腹になりました!

そのおかげか、

いつもなら17時頃におやつ食べたくなるんだけど、今日は欲せず。

やればできる!😆
(食後のデザートと間食は別w)

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19:00 ダイエット夜飯

夜ごはん

COSPALさんの銀鮭。どこが訳ありなのか、美味しいし、便利だし、お弁当にもおにぎりにもピッタリで最高です。リピしまくり!

COSPALさんの鮭

かなりおすすめ!▼

(▲画像クリックで商品ページへいきます。こちらは1キロタイプです。)

ダイエット夜飯

スーパー大麦

ごはんと一緒に炊飯するのがいちばん楽ちんなんだと思うけど、プチプチ食感が好きで、わりと何にトッピングしても合うので、私はまとめて茹でておいて、タッパーで冷蔵保存してます😋


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GronG 楽天市場店

マヌカハニー

  • 最後にマヌカハニーを小さじ1

ごちそうさまでした🙏

マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼

楽天スーパーSALEで半額になります!😍▼

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📅6/4(火)20:00~6/11(火)01:59

飲んでるサプリ

  • ビタミンC(美白・風邪予防)
  • NMN(老化予防)
  • 鉄分(貧血予防)
  • エビオス整腸薬(腸活)
  • GABA&ラフマ(眠活)

ビタミンC(アスコルビン酸)で美白&風邪予防

ビタミンC
アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。ちょっと酸っぱい。(➡ビタミンC信者です)


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NMNで老化予防

NMN導入
1日4カプセル。朝と晩に2カプセルずつ飲んでます。10年後も元気に暮らしてたい。効果あるといいな~😊

高純度・高濃度NMNたっぷり35,000mg配合▼

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エビオス整腸薬で腸活


わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。

近所のドラストより楽天で買った方が安かった!▼

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GABA&ラフマで質の良い睡眠を

眠活サプリ
お疲れ現代人、いろいろあるんだから、こういうのに頼ってもいいよね🥺


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21:00 おうちスパ🛀

H&

ほぼ毎日、H&(アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。(たまに浮気する🙈)

もう、手放せません💖🛀✨

新しくアウトバストリートメントが出たので、買ってみました。

H&トリートメント

香りがすごく良くて、めっちゃ好き!めちゃくちゃ好みでした💗

新発売セールでお安くなってます!😍▼

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お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼

お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼

おはよう!今朝の体重測定(2024/6/7)

体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
断酒ダイエットスタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%
ダイエットリスタート
2024/4/19 第2期1日目 57.8kg / 26.4%
↓
2024/6/7
体重65.2kg▶59.0kg(▲6.2kg)
体脂肪率34.2%▶27.3%(▲6.9%)
\ 目標 /
体脂肪率22%未満!
キレイに9号サイズを着る!
元気なまま痩せること!

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 〇
💩 お通じ 〇
🍺 断酒 378日達成

ダイエットの目標

\ダイエット第2期 /
・断酒
・記録
・適度な運動
1日3食きっちり食べる王道ダイエットで健康的に痩せることを目指す。〇〇断食というような、「食べない」選択肢は、今後一切なし!

ごあいさつ

食後のデザートと間食は別とか言ってるから、着々と体重が増えていくのかしら?

おかしいわ。

昨日は夕方のおやつを食べなかったのに、59㌔になるなんて!😤

17時くらいまでなら好きに食べても大丈夫かな?と、根拠のない自信みたいなのを持ってましたが、そんなことないね。

やっぱり、トータルで考えなくちゃダメなんだわ🤣

と、

思いました。(遅い)

今日もゆるりとよろしくお願いします!😆

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断酒レコダイ2期
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