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やはりレコダイ最強😆断酒379日目のダイエット食事記録

断酒レコダイ2期
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断酒379日目のダイエット食事記録。2024/6/7日分

断酒379日目の食事記録

59キロ台が定着したら、またブクブクと増量しそうなので、昨日は自分に厳しくして、おやつ、我慢しました。

いや、ダイエット中なんだから普通でしょ。

と、思うかもだけど、おやつ我慢できたの、とてもえらいと思ってます😆

今朝マイナス200g。

ちっ。

みんなも自分に優しくしてね🥺
(大きなお世話)

そんな昨日の食事記録です📝

6:00 起床後すぐ

ハトムギ茶

  • 水(常温)
  • 食べるハトムギ

昨日も書きましたが、最近、ハトムギに期待してます。昔からあるのになんで今頃と思うかもだけど、ハトムギの摂取量が増えてから、お肌の色が白くなった気がするの。

でも、「色白さんになったらいいなと思ってしてること」が、他にもたくさんあるので、ハトムギだけの効果じゃないと思うんです。思うんですけど、

ハトムギいいな💗

ってなってます😆

そこで、外からもハトムギを摂り入れてみるかと、

これ、見つけてきました。

1000円ちょっとなら、続けやすそうだし、試してみようと思って!😍

もちろん、食べるハトムギも継続します👍

そのまま食べても美味しい食べるハトムギ😋▼

(▲画像クリックで商品ページに行きます)

7:30 朝食

朝ごはん

  • ごはん🍚
    ┣30穀米
    ┣大豆
    ┣小豆
    ┗明太子
  • 納豆
    MCTオイル🥥

MCTオイル

MCTオイルはフラット・クラフトさんで買ってます。3本セットが時々、半額セールしてるので、私は半額の時に買ってます。少量しか使わないので、3本セットを買ったら、しばらくもちます😆


(▲画像クリックで商品ページに行きます)

もちろん1本から、他にも個包装タイプなど、たくさんあるので、お店をチェックしてみてね▼

フラット・クラフト楽天市場店

  • 即席みそ汁
  • こんにゃくゼリー

バナナアイス

よくわからんのにいつも大量に作るから、こないだ作ったやつが、まだあるの。

そして、まだまだあるの😆

9:30 ジムで水泳🏊

水泳

  • 平泳ぎ30分600m
  • お風呂♨
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泳ぐのが大好きなので、ストレス発散とリフレッシュも兼ねて週3~4くらいのペースで15分ほどジムで泳いでます!🏊#運動習慣 大事💪 続けていきたいなと思ってます!あると便利なジムグッズや水着を置いてます😊#🏊ジムグッズ*週3プールで泳いでます!*🏊

ジムの帰りに業務スーパーへ買い物に寄ったけど、レジ横の「みたらしだんご」をスルーして帰ってきました!

やればできるじゃないかと、朝から勝手にモチベアップ🌟

オーバーナイトオートミールを用意してなかったら、「みたらしだんご」を買ってたと思うな。

だって、泳ぐとすごくお腹が空いて、なんでもいいから、とりあえずにお腹に納めたくなるんだもん😆

ジム帰り

11:00 オーバーナイトオートミール

オートミール

貧血予防にレーズンをたくさん食べるようにしているんだけど、こないだネットで買ったレーズンが大きくてテンション上がったので紹介します🍇

850gも入った大容量!!
それで1000円!!

めっちゃお買い得だと思う👍▼

こめたつさんのレーズン

12:00 仕事しながらソイオレ

ソイオレ

  • カフェオレの素(無糖)
  • 無調整豆乳

14:00 お昼ごはん(?)

お昼ごはん、どうしようかな~?オートミールだけじゃ、絶対、あとでお腹が空いてお菓子爆食するだろうしなぁと悩んで見つけたのが、

カップラーメン

  • カップラーメン

ノンフライ麺がうれしい。
賞味期限は切れてるけど🤣

私のお腹なら大丈夫👍

狙い通り、この後、おやつは食べなかった!

食べなかったんだけど・・・・

カップラーメン。

これも、おやつみたいなもんかな?💧

と、書きながら思ったのでした🤣

やはり、レコダイ最強。
(自分を振り返れます)

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19:00 ダイエット夜飯

夜ごはん

COSPALさんの銀鮭。どこが訳ありなのか、美味しいし、便利だし、お弁当にもおにぎりにもピッタリで最高です。リピしまくり!

COSPALさんの鮭

かなりおすすめ!▼

(▲画像クリックで商品ページへいきます。こちらは1キロタイプです。)

ダイエット夜飯

スーパー大麦

ごはんと一緒に炊飯するのがいちばん楽ちんなんだと思うけど、プチプチ食感が好きで、わりと何にトッピングしても合うので、私はまとめて茹でておいて、タッパーで冷蔵保存してます😋


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GronG 楽天市場店

マヌカハニー

  • 最後にマヌカハニーを小さじ1

ごちそうさまでした🙏

マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼

楽天スーパーSALEで半額になります!😍▼

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📅6/4(火)20:00~6/11(火)01:59

飲んでるサプリ

  • ビタミンC(美白・風邪予防)
  • NMN(老化予防)
  • 鉄分(貧血予防)
  • エビオス整腸薬(腸活)
  • GABA&ラフマ(眠活)

ビタミンC(アスコルビン酸)で美白&風邪予防

ビタミンC
アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。ちょっと酸っぱい。(➡ビタミンC信者です)


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NMNで老化予防

NMN導入
1日4カプセル。朝と晩に2カプセルずつ飲んでます。10年後も元気に暮らしてたい。効果あるといいな~😊

高純度・高濃度NMNたっぷり35,000mg配合▼

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楽天スーパーセールで25%OFFになってます!😍
📅6/4(火)20:00~6/11(火)01:59

エビオス整腸薬で腸活


わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。

近所のドラストより楽天で買った方が安かった!▼

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GABA&ラフマで質の良い睡眠を

眠活サプリ
お疲れ現代人、いろいろあるんだから、こういうのに頼ってもいいよね🥺


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21:00 おうちスパ🛀

H&

ほぼ毎日、H&(アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。(たまに浮気する🙈)

もう、手放せません💖🛀✨

📅6/8限定!水素美容セットがスパセで半額以下!▼

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お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼

お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼

おはよう!今朝の体重測定(2024/6/8)

体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
断酒ダイエットスタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%
ダイエットリスタート
2024/4/19 第2期1日目 57.8kg / 26.4%

2024/6/8
体重65.2kg▶58.8kg(▲6.4kg)
体脂肪率34.2%▶27.1%(▲7.1%)
\ 目標 /
体脂肪率22%未満!
キレイに9号サイズを着る!
元気なまま痩せること!

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 〇
💩 お通じ ×
🍺 断酒 379日達成

ダイエットの目標

\ダイエット第2期 /
・断酒
・記録
・適度な運動
1日3食きっちり食べる王道ダイエットで健康的に痩せることを目指す。〇〇断食というような、「食べない」選択肢は、今後一切なし!

ごあいさつ

レコーディングダイエット最強だと伝えたいけど、

停滞中の私が言っても信じてもらえないだろうから、

もっともっと頑張る!

皆様、今日も良い一日を💗

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買い物はほぼ楽天市場で済ませているので、リピートしている食品やダイエットグッズ、書籍や子育てに必要なモノなどを楽天ROOMで紹介しています。お立ち寄りくださる皆様、いつも本当にありがとうございます🙏

断酒レコダイ2期
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