断酒386日目のダイエット食事記録。2024/6/14日分
昨日はジム帰りの業スーで1ケース980円のお芋を発見！😍
さっそくお芋料理にチャレンジしました。
お芋をレンチンして、つぶして、豆乳で煮溶かして、寒天放り込んで、固めたの！
芋羊羹みたいにならんかな？
と、思ってｗ
甘いかな？
明日が楽しみ～🍠
粉寒天はヘルシーカンパニーさんで購入
▲粉寒天はこれを使ってるよ。
寒天ってほとんど食物繊維だから、お腹にうれしくて、ダイエッターにおススメ！
6：00 起床後すぐ
- 水（常温）
- 食べるハトムギ
夏日ですって！
35℃超えてる地域とかあったよ。
こちらは梅雨もまだなのに、ヤバイお天気🌞
7：00 朝食
- ごはん
┣30穀米
┣小豆
┗鶏そぼろ - 即席みそ汁
- 納豆と鰹節
┗MCTオイル🥥
MCTオイルはフラット・クラフトさんで買ってます。3本セットが時々、半額セールしてるので、私は半額の時に買ってます。少量しか使わないので、3本セットを買ったら、しばらくもちます。というか、ずっとあります😆
もちろん1本から、他にも個包装タイプなど、たくさんあるので、お店をチェックしてみてね▼
フラット・クラフト楽天市場店
- 梅干し
- お漬物
9：30 ジムで水泳🏊
- 平泳ぎ30分600ｍ
- お風呂♨
帰りに、お芋と出会う💖
11：00 自家製バナナアイス
昨日作ったやつの、残り半分を食べました。
水泳帰りの空腹をバッチリ満たしてくれました😋👍
- ソイオレ
飲みながら仕事☕
さらに、、、▼
13：00 お芋の皮🍠
レンチンしたさつま芋を潰しながら、皮だけ、つまみ食いしましたｗ
実のところは、寒天で固めてあるので、また明日🍀
皮だけとはいえお芋のボリュームはバカにできません。昼食前に、変なことしてしまったから、空腹具合が微妙な感じになってしまいました🤣
お昼、どうしようか悩んだんだけど、食べなきゃきっと、後でおやつ爆食するだろうと思って、麻婆丼作って食べました👍
14：00 お昼は麻婆丼
あまりに暑いので、何か辛いのを食べてやろう！
- 残り物の鶏そぼろと
- 茄子と豆腐で
麻婆丼😋
辛味は、自家製ヤンニョンジャンとコチュジャンで、韓国風。
たまらぬ美味しさ！😋
16：00 おやつはアイス
- 昔なつかしアイスクリン
美味しい💖
しかも、158kcalですって！😍
ぶっちゃけ、こんなの、おやつのうちに入らんわ！ｗｗｗ
そういうとこがいかんのだよね🤣
19：00 ダイエット夜飯
- ダイエット1プレート
ごはんのところ🍚
┣30穀米
┗小豆 - おかずのところ
┣カブのキムチ
┣お漬物
┣目玉焼き
┣トマト
┗さつま芋
たんぱく質が目玉焼き1個だけなんて、こんなの絶対、足りないわ！
と、
思うでしょ？
でも実は、
息子(8)に用意したカツ丼が大盛過ぎて、「たぶん残すだろう。」って、思ってたんだよね。
そしたら、ほらね！
「母ちゃん、もう無理」
やっぱり言うてきた！！😍
知ってるよ。
ちょっと多めにしたんだよ。
残りは母ちゃんが頂くよ。
と、息子の残り物かつ丼を食べました😋
残り物かつ丼が食べ散らかしてる感満載で、ブログに載せるにはちょっとね・・・な感じだったので、写真は撮りませんでした🤣
- 最後にマヌカハニーを小さじ１
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
飲んでるサプリ
- ビタミンC（美白・風邪予防）
- NMN（老化予防）
- 鉄分（貧血予防）
- エビオス整腸薬（腸活）
- GABA&ラフマ（眠活）
ビタミンC（アスコルビン酸）で美白＆風邪予防
アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。ちょっと酸っぱい。（➡ビタミンC信者です）
NMNで老化予防
１日４カプセル。朝と晩に２カプセルずつ飲んでます。睡眠の質向上にも効果を発揮するみたいなので、GABAサプリは今あるやつで終了しようかな？と、思ってます。10年後も元気に暮らしてたらいいな。効果あるかな～😊
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エビオス整腸薬で腸活
わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。
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GABA&ラフマで質の良い睡眠を
お疲れ現代人、いろいろあるんだから、こういうのに頼ってもいいよね🥺（➡どうやらNMNサプリにも睡眠の質向上が期待されるようなので、こちらのサプリはストックがなくなり次第、終了しようかな？と考え中です。）
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21：00 おうちスパ🛀
ほぼ毎日、H&（アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。（たまに浮気する🙈）
もう、手放せません💖🛀✨
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お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼
おはよう！今朝の体重測定（2024/6/15）
ダイエットの目標
ごあいさつ
14時に食べた麻婆丼！
我ながらあの選択はホームランでした！
あそこで食べてなかったら、アイスクリン1個でおやつは済まなかったと思うんだ。
ちゃんとごはんを食べてた方が、いらんもの、食べずに済みます。
それでも、食べたいやつは食べちゃうけど😆
そして一向に痩せる気配もないけど🙈
今日もゆるりと頑張ります😊
皆様も良い一日を過ごしてね💗
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