断酒387日目のダイエット食事記録。2024/6/15日分
「レンチンした芋を潰して寒天で作ったさつま芋ようかんのようなもの」が、すごく美味しくできてビックリしてしまった！😳
昨日のこれ▼
砂糖は少し（大さじ1弱くらい）しか入れなかったから、甘さは控えめ。サツマイモの素朴な甘さだけ🍠
おやつというより、箸休めにもいいなと思ったので、
おやつにはきっちり、桜餅を2個、食べてしまった🤣
7：00 起床後すぐ
- 水（常温）
- 食べるハトムギ
お昼から雨予報。
最近の天気予報は、よく当たるよね。
私が子供の頃とは大違い😆
9：00 朝食
- オーバーナイトオートミール
┣オートミール大さじ3
┣無調整豆乳
┣無糖ヨーグルト
┣鉄分豊富なレーズン
┗ドライトマト
トッピング
┣りんご
┣オレンジ
┣食べるハトムギ
┗ミックスナッツ
コスパ良し＆おいしい😋850ｇも入ってるよ！絶賛リピ中のお気に入りナッツ▼
11：00 仕事開始
- ソイオレ（無糖）
週末は稼ぎ時だから、頑張ります👍
13：00 お昼は1プレート
- ダイエット1プレート
ごはんのところ🍚
┣30雑穀米
┣小豆
┗お漬物
今、これひとつで30品目も摂れる！「食はこ」さんの雑穀米に、小豆を混ぜて食べてます。
裏面▼
美味しいです😋
おかずのところ🐟
┣蒲鉾
┣お刺身（いか・たこ・鯛）
┗ツナサラダ
┣レタス
┣サニーレタス
┣グリーンレタス
┣きゅうり
┣ピーマン
┣塩こんぶ
┗ミニトマト
14：00 昨日作ったさつま芋寒天の試食🍠
1ケース980円の激安お芋で作ったお芋の寒天羊羹、さっそく食べてみました😋
作り方は簡単！
- さつま芋をレンチンして潰す
- 手鍋に移して、ひたひたになるまで豆乳
- お砂糖をふりふりする（大さじ1もない）
- 寒天をふりふりする（大さじ1強くらい）
- いよいよ火にかけて、すべてを煮溶かす🔥
固まらないとか、よく聞くけど、固まるよ？🤔
火にかけるタイミングが違うのかな？（それか寒天が少ない）
と思うので、寒天は冷たいうちに、まんべんなくふりふりしてみてね。
溶けたらバットか何かに移して冷やすだけ！👍
お芋の寒天ようかんが、めちゃ旨で我ながらビックリ！
砂糖をもっと多くすれば立派なおやつになると思うし、
控え目なら箸休めになると思うし、
これは使えるやつだ！！！👍
お芋、たくさんあるからもっといろいろ試してみようと思います😆
試食なので、3カットだけ頂きました。
だって桜餅を買ってきてたから、お腹のスペースあけとかないとと思って🙈
16：00 おやつは桜餅
- 桜餅2個
美味しい💖
お芋は、お芋🙈🍠
19：00 ダイエット夜飯
- ダイエット1プレート
ごはんのところ🍚
┣30雑穀米
┗小豆
おかずのところ
┣から揚げ2個🐔
┣ブロッコリー
┣トマト
┣揚げ茄子
┣ツナサラダ
┗蒲鉾
良いことなんだけど、店が少し忙しかったので、危うく、食べ損ねるところでした。
（なんなら、タッパ抱えて立ち食いしてでも食べるんですがｗ）
- 最後にマヌカハニーを小さじ１
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
飲んでるサプリ
- ビタミンC（美白・風邪予防）
- NMN（老化予防）
- 鉄分（貧血予防）
- エビオス整腸薬（腸活）
- GABA&ラフマ（眠活）
ビタミンC（アスコルビン酸）で美白＆風邪予防
アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。ちょっと酸っぱい。（➡ビタミンC信者です）
NMNで老化予防
１日４カプセル。朝と晩に２カプセルずつ飲んでます。睡眠の質向上にも効果を発揮するみたいなので、GABAサプリは今あるやつで終了しようかな？と、思ってます。10年後も元気に暮らしてたらいいな。効果あるかな～😊
（▲画像クリックで商品ページへいきます）
エビオス整腸薬で腸活
わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。
（▲画像クリックで商品ページへいきます）
GABA&ラフマで質の良い睡眠を
お疲れ現代人、いろいろあるんだから、こういうのに頼ってもいいよね🥺（➡どうやらNMNサプリにも睡眠の質向上が期待されるようなので、こちらのサプリはストックがなくなり次第、終了しようかな？と考え中です。）
（画像クリックで商品ページに行きます▲）
21：00 おうちスパ🛀
ほぼ毎日、H&（アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。（たまに浮気する🙈）
もう、手放せません💖🛀✨
（▲画像クリックで商品ページに行きます）
お気に入りの入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼
おはよう！今朝の体重測定（2024/6/16）
ダイエットの目標
ごあいさつ
最近、寒天にハマってます。
こないだまでは、米粉にハマってました。
移り気ですが、いろいろ楽しめて良きよね。
次は何を固めてやろうか、そういう目で食材を眺めてしまうこの頃です🤣
今日は父の日ですね。
皆様、良き一日を過ごしてね😊
コメント