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お芋の寒天ようかん旨し!🍠断酒387日目のダイエット食事記録

お芋の寒天ようかん旨し!🍠断酒387日目のダイエット食事記録断酒レコダイ2期
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断酒387日目のダイエット食事記録。2024/6/15日分

断酒387日目のダイエット食事記録

「レンチンした芋を潰して寒天で作ったさつま芋ようかんのようなもの」が、すごく美味しくできてビックリしてしまった!😳

昨日のこれ▼

寒天🍠

砂糖は少し(大さじ1弱くらい)しか入れなかったから、甘さは控えめ。サツマイモの素朴な甘さだけ🍠

おやつというより、箸休めにもいいなと思ったので、

おやつにはきっちり、桜餅を2個、食べてしまった🤣

7:00 起床後すぐ

のんびりハトムギ茶

  • 水(常温)
  • 食べるハトムギ

お昼から雨予報。
最近の天気予報は、よく当たるよね。
私が子供の頃とは大違い😆

9:00 朝食

オーバーナイトオートミール

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朝ナッツ

ドライフルーツ&ナッツ🥝🥭🥜|ROOM - 欲しい! に出会える。
#ダイエット 中のおやつや朝食として、#ドライフルーツ や#ナッツ を食べてます😋

11:00 仕事開始

ソイオレ

  • ソイオレ(無糖)

週末は稼ぎ時だから、頑張ります👍

13:00 お昼は1プレート

昼ごはんはダイエット1プレート

30穀米

今、これひとつで30品目も摂れる!「食はこ」さんの雑穀米に、小豆を混ぜて食べてます。

裏面▼
30雑穀米

美味しいです😋

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食はこ 楽天市場店

昼ごはんはダイエット1プレート

おかずのところ🐟
┣蒲鉾
┣お刺身(いか・たこ・鯛)
┗ツナサラダ
 ┣レタス
 ┣サニーレタス
 ┣グリーンレタス
 ┣きゅうり
 ┣ピーマン
 ┣塩こんぶ
 ┗ミニトマト

14:00 昨日作ったさつま芋寒天の試食🍠

1ケース980円の激安お芋で作ったお芋の寒天羊羹、さっそく食べてみました😋

サツマイモ寒天羊羹?

作り方は簡単!

  1. さつま芋をレンチンして潰す
  2. 手鍋に移して、ひたひたになるまで豆乳
  3. お砂糖をふりふりする(大さじ1もない)
  4. 寒天をふりふりする(大さじ1強くらい)
  5. いよいよ火にかけて、すべてを煮溶かす🔥

固まらないとか、よく聞くけど、固まるよ?🤔
火にかけるタイミングが違うのかな?(それか寒天が少ない)
と思うので、寒天は冷たいうちに、まんべんなくふりふりしてみてね。

溶けたらバットか何かに移して冷やすだけ!👍

お芋寒天羊羹

お芋の寒天ようかんが、めちゃ旨で我ながらビックリ!

砂糖をもっと多くすれば立派なおやつになると思うし、
控え目なら箸休めになると思うし、

これは使えるやつだ!!!👍

お芋、たくさんあるからもっといろいろ試してみようと思います😆

but

試食なので、3カットだけ頂きました。

だって桜餅を買ってきてたから、お腹のスペースあけとかないとと思って🙈

16:00 おやつは桜餅

桜餅

  • 桜餅2個

美味しい💖

お芋は、お芋🙈🍠

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19:00 ダイエット夜飯

晩ごはん

  • ダイエット1プレート
    ごはんのところ🍚
    ┣30雑穀米
    ┗小豆
    おかずのところ
    ┣から揚げ2個🐔
    ┣ブロッコリー
    ┣トマト
    ┣揚げ茄子
    ┣ツナサラダ
    ┗蒲鉾

晩ごはん

良いことなんだけど、店が少し忙しかったので、危うく、食べ損ねるところでした。
(なんなら、タッパ抱えて立ち食いしてでも食べるんですがw)

マヌカハニー

  • 最後にマヌカハニーを小さじ1

ごちそうさまでした🙏

マヌカハニーはお高いので、サイトをマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼

飲んでるサプリ

  • ビタミンC(美白・風邪予防)
  • NMN(老化予防)
  • 鉄分(貧血予防)
  • エビオス整腸薬(腸活)
  • GABA&ラフマ(眠活)

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ビタミンC
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わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。

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21:00 おうちスパ🛀

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おはよう!今朝の体重測定(2024/6/16)

体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
断酒ダイエットスタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%
ダイエットリスタート
2024/4/19 第2期1日目 57.8kg / 26.4%

2024/6/16
体重65.2kg▶58.4kg(▲6.8kg)
体脂肪率34.2%▶27.6%(▲6.6%)
\ 目標 /
体脂肪率22%未満!
キレイに9号サイズを着る!
元気なまま痩せること!

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 ×
💩 お通じ 〇
🍺 断酒 387日達成

ダイエットの目標

\ダイエット第2期 /
・断酒
・記録
・適度な運動
1日3食きっちり食べる王道ダイエットで健康的に痩せることを目指す。〇〇断食というような、「食べない」選択肢は、今後一切なし!

ごあいさつ

最近、寒天にハマってます。

こないだまでは、米粉にハマってました。

移り気ですが、いろいろ楽しめて良きよね。

次は何を固めてやろうか、そういう目で食材を眺めてしまうこの頃です🤣

今日は父の日ですね。

皆様、良き一日を過ごしてね😊

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断酒レコダイ2期
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