断酒388日目のダイエット食事記録。2024/6/16日分
父の日だったので、少しだけ店を早く閉めて、お昼ごはんは家族でかっぱ寿司へ行ってきました。
17貫も食べてしまった🤣
息子(8)はその倍は食べてると思います😆
かっぱ寿司の店の前にガチャガチャとクレーンゲームが並んでいて、夫と息子が300円だけwクレーンゲームをしている後ろで、
200円のガチャガチャを回してしまいました🙈
落花生の中に、スナイパーが潜んでましたw
可愛い🤣
息子に、
「母ちゃん、もう大人やのに!いくつよ!48歳にもなって!」
言われたwww
(ほっとけw)
そんな昨日の食事記録です📝
8:00 起床後すぐ
- 水(常温)
- 食べるハトムギ
めっちゃ寝ました。
8時ですって!!🙈
10:00 朝食
- ミニパン3個(1個70kcal)
- ツナサラダ
┣レタス
┣サニーレタス
┣グリーンレタス
┣きゅうり
┣ピーマン
┣塩こんぶ
┗ミニトマト - 手作り!さつま芋の寒天ようかん(風)
- こんにゃくゼリー3個
粉寒天はヘルシーカンパニーさんで購入
▲粉寒天はこれを使ってるよ。
寒天ってほとんど食物繊維だから、お腹にうれしくて、ダイエッターにおススメ!
次はもっと大容量タイプを買ってみようかと、楽天でいろいろ検索中!
14:00 昼食は父の日かっぱ🍣
- お寿司17貫!
- アスパラガスの天ぷら
お昼ごはんが『遅すぎる&食べすぎる』で、おやつは食べませんでした。
だからやっぱり、ちゃんとごはんを食べれば、甘いものを食べずに済むのでは?と、思います🤔(今頃💧)
19:00 夜ごはんは1プレート
- ダイエット1プレート
ごはんのところ🍚
┣30雑穀米
┗小豆
おかずのところ🐔
┣から揚げ3個
┣ブロッコリー
┣きゅうりの酢の物
┣ほうれん草のじゃこ和え
┗トマト
夜ごはんもいらないくらい、あまりお腹が空いていなかったのだけど、寝る前にお腹が空いても嫌なので、食べておきました。
ごはんはいつもより少し控え目にしました👍🍚
あとはいつも通り、
- マヌカハニーを小さじ1
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、いつも買ってるお店をマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
飲んでるサプリ
- ビタミンC(美白・風邪予防)
- NMN(老化予防)
- 鉄分(貧血予防)
- エビオス整腸薬(腸活)
- GABA&ラフマ(眠活)
ビタミンC(アスコルビン酸)で美白&風邪予防
アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。ちょっと酸っぱい。(➡ビタミンC信者です)
NMNで老化予防
1日4カプセル。朝と晩に2カプセルずつ飲んでます。睡眠の質向上にも効果を発揮するみたいなので、GABAサプリは今あるやつで終了しようかな?と、思ってます。10年後も元気に暮らしてたらいいな。効果あるかな~😊
エビオス整腸薬で腸活
わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。
GABA&ラフマで質の良い睡眠を
お疲れ現代人、いろいろあるんだから、こういうのに頼ってもいいよね🥺(➡どうやらNMNサプリにも睡眠の質向上が期待されるようなので、こちらのサプリはストックがなくなり次第、終了しようかな?と考え中です。)
21:00 おうちスパ🛀
ほぼ毎日、H&(アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。(たまに浮気する🙈)
もう、手放せません💖🛀✨
H&の入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼
おはよう!今朝の体重測定(2024/6/17)
ダイエットの目標
ごあいさつ
息子(8)が父ちゃんに書いたお手紙に感動した1日でした。
なんていい子🥺
超親ばかです🤣
本日も良い一日を💗
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