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父の日かっぱ🍣断酒388日目のダイエット食事記録

断酒レコダイ2期
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断酒388日目のダイエット食事記録。2024/6/16日分

断酒レコダイ388日目のダイエット食事記録

父の日だったので、少しだけ店を早く閉めて、お昼ごはんは家族でかっぱ寿司へ行ってきました。

17貫も食べてしまった🤣

息子(8)はその倍は食べてると思います😆

かっぱ寿司の店の前にガチャガチャとクレーンゲームが並んでいて、夫と息子が300円だけwクレーンゲームをしている後ろで、

200円のガチャガチャを回してしまいました🙈

落花生の中に、スナイパーが潜んでましたw
可愛い🤣

ガチャ

息子に、

「母ちゃん、もう大人やのに!いくつよ!48歳にもなって!」

言われたwww
(ほっとけw)

そんな昨日の食事記録です📝

8:00 起床後すぐ

食べるハトムギ茶

  • 水(常温)
  • 食べるハトムギ

めっちゃ寝ました。
8時ですって!!🙈

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10:00 朝食

朝ごはん

粉寒天はヘルシーカンパニーさんで購入

寒天

▲粉寒天はこれを使ってるよ。

寒天ってほとんど食物繊維だから、お腹にうれしくて、ダイエッターにおススメ!

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14:00 昼食は父の日かっぱ🍣

かっぱ寿司

  • お寿司17貫!
  • アスパラガスの天ぷら

お昼ごはんが『遅すぎる&食べすぎる』で、おやつは食べませんでした。

だからやっぱり、ちゃんとごはんを食べれば、甘いものを食べずに済むのでは?と、思います🤔(今頃💧)

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19:00 夜ごはんは1プレート

夜ごはん

  • ダイエット1プレート
    ごはんのところ🍚
    ┣30雑穀米
    ┗小豆
    おかずのところ🐔
    ┣から揚げ3個
    ┣ブロッコリー
    ┣きゅうりの酢の物
    ┣ほうれん草のじゃこ和え
    ┗トマト

夜ごはんもいらないくらい、あまりお腹が空いていなかったのだけど、寝る前にお腹が空いても嫌なので、食べておきました。

ごはんはいつもより少し控え目にしました👍🍚

あとはいつも通り、

マヌカハニー

  • マヌカハニーを小さじ1

ごちそうさまでした🙏

マヌカハニーはお高いので、いつも買ってるお店をマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼

なんとなく同じお店でずっとリピートしてるけど、マヌカハニーって本当にたくさんあります!

飲んでるサプリ

  • ビタミンC(美白・風邪予防)
  • NMN(老化予防)
  • 鉄分(貧血予防)
  • エビオス整腸薬(腸活)
  • GABA&ラフマ(眠活)

ビタミンC(アスコルビン酸)で美白&風邪予防

ビタミンC
アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。ちょっと酸っぱい。(➡ビタミンC信者です)

NMNで老化予防

NMN導入
1日4カプセル。朝と晩に2カプセルずつ飲んでます。睡眠の質向上にも効果を発揮するみたいなので、GABAサプリは今あるやつで終了しようかな?と、思ってます。10年後も元気に暮らしてたらいいな。効果あるかな~😊

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エビオス整腸薬で腸活


わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。

近所のドラストより楽天で買った方が安かった!😆▼

GABA&ラフマで質の良い睡眠を

眠活サプリ
お疲れ現代人、いろいろあるんだから、こういうのに頼ってもいいよね🥺(➡どうやらNMNサプリにも睡眠の質向上が期待されるようなので、こちらのサプリはストックがなくなり次第、終了しようかな?と考え中です。)


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21:00 おうちスパ🛀

H&

ほぼ毎日、H&(アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。(たまに浮気する🙈)

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お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼

おはよう!今朝の体重測定(2024/6/17)

体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
断酒ダイエットスタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%
ダイエットリスタート
2024/4/19 第2期1日目 57.8kg / 26.4%

2024/6/17
体重65.2kg▶58.0kg(▲7.2kg)
体脂肪率34.2%▶27.0%(▲7.2%)
\ 目標 /
体脂肪率22%未満!
キレイに9号サイズを着る!
元気なまま痩せること!

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 ×
💩 お通じ 〇
🍺 断酒 388日達成

ダイエットの目標

\ダイエット第2期 /
・断酒
・記録
・適度な運動
1日3食きっちり食べる王道ダイエットで健康的に痩せることを目指す。〇〇断食というような、「食べない」選択肢は、今後一切なし!

ごあいさつ

息子(8)が父ちゃんに書いたお手紙に感動した1日でした。

なんていい子🥺

超親ばかです🤣

本日も良い一日を💗

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