断酒394日目のダイエット食事記録。2024/6/22日分
息子の風邪をもらって、少し調子悪いのに食欲だけは健在なの、なぁぜなぁぜ。
そういえば、、、、
夏バテとかも、したことないな🤣
そんな昨日の食事記録です📝
8:00 起床後すぐ
- 水(常温)
- 食べるハトムギ
週末は小学校がないから、親子でお寝坊🤣
この後の朝ごはんも適当です🙈
9:00 朝食
- 米粉とプロテインの炊飯器ケーキ2カット
- トマトジュースを固めた寒天ゼリー
- 残り物の酢の物タッパーごと
- パイナップル🍍
こないだ買った粉寒天は100g1000円なんだけど、
こちらは500gの大容量で2,850円!
お安いなぁ・・・
でも、500gも使いきれるかな?
と、ちょびっと悩んでます。
もうすぐ寒天なくなるから、補充しときたいな。
13:00 お昼ごはん
- たまごサンド
┣ダブルソフト2枚
┣とろけるチーズ
┗たまご2個🐔🐔 - トマト
- ブロッコリー
- ほうれん草とツナのサラダ
ボリューム満点でお腹いっぱいになっちゃって、この後、おやつも食べずにお昼寝してしまいました🤣
19:00 夜ごはん
- ダイエット1プレート
ごはんのところ🍚
┣未来雑穀21マンナン抜き
┣小豆
┗スーパー大麦バーリーマックス🌾
ごはんと一緒に炊飯するのがいちばん楽ちんなんだと思うけど、プチプチ食感が好きで、わりと何にトッピングしても合うので、私はまとめて茹でておいて、タッパーで冷蔵保存してます😋
スーパー大麦バーリーマックス
- おかずのところ
┣レタス
┣わかめ
┣トマト
┣ほうれん草とツナのサラダ
┣ほうれん草のナムル
┗牛丼の上だけ
雑穀米、未来雑穀21に戻ってきました。
浮気して(。-人-。) ゴメンネ
今回、初めてマンナン抜きを買ってみたんだけど、こっちの方がいいな。
モチモチ具合がパワーアップしてる気がします。
あとはいつも通り、
- マヌカハニーを小さじ1
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、いつも買ってるお店をマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
飲んでるサプリ
- ビタミンC(美白・風邪予防)
- NMN(老化予防)
- 鉄分(貧血予防)
- エビオス整腸薬(腸活)
- GABA&ラフマ(眠活)
ビタミンC(アスコルビン酸)で美白&風邪予防
アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。ちょっと酸っぱい。(➡ビタミンC信者です)
NMNで老化予防
1日4カプセル。朝と晩に2カプセルずつ飲んでます。睡眠の質向上にも効果を発揮するみたいなので、GABAサプリは今あるやつで終了しようかな?と、思ってます。10年後も元気に暮らしてたらいいな。効果あるかな~😊
エビオス整腸薬で腸活
わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。
GABA&ラフマで質の良い睡眠を
お疲れ現代人、いろいろあるんだから、こういうのに頼ってもいいよね🥺(➡どうやらNMNサプリにも睡眠の質向上が期待されるようなので、こちらのサプリはストックがなくなり次第、終了しようかな?と考え中です。)
21:00 おうちスパ🛀
ほぼ毎日、H&(アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。(たまに浮気する🙈)
もう、手放せません💖🛀✨
H&の入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼
おはよう!今朝の体重測定(2024/6/23)
ダイエットの目標
ごあいさつ
いよいよ梅雨入りしましたね。
そしてあっという間に夏が来そう!🌞
夏には家族で琵琶湖に遊びに行くので、それまでにもう少し痩せたいなぁ。
あと3キロ!
ずーーーーっと停滞してるから、そろそろ気合入れなおしたい!😤
がんばろ。
皆様もほどよく頑張ってね!
良い一日を😊
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