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おやつ抜きだから?-800g😍断酒394日目のダイエット食事記録

おやつ抜きだから?-800g😍断酒394日目のダイエット食事記録断酒レコダイ2期
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断酒394日目のダイエット食事記録。2024/6/22日分

断酒394日目のダイエット食事記録

息子の風邪をもらって、少し調子悪いのに食欲だけは健在なの、なぁぜなぁぜ。

そういえば、、、、

夏バテとかも、したことないな🤣

そんな昨日の食事記録です📝

8:00 起床後すぐ

食べるハトムギ茶

  • 水(常温)
  • 食べるハトムギ

週末は小学校がないから、親子でお寝坊🤣
この後の朝ごはんも適当です🙈

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(6/26 1:59まで!)

9:00 朝食

朝ごはん

こないだ買った粉寒天は100g1000円なんだけど、

こちらは500gの大容量で2,850円!

お安いなぁ・・・
でも、500gも使いきれるかな?

と、ちょびっと悩んでます。

もうすぐ寒天なくなるから、補充しときたいな。

13:00 お昼ごはん

たまごサンド

  • たまごサンド
    ┣ダブルソフト2枚
    ┣とろけるチーズ
    ┗たまご2個🐔🐔
  • トマト
  • ブロッコリー
  • ほうれん草とツナのサラダ

ボリューム満点でお腹いっぱいになっちゃって、この後、おやつも食べずにお昼寝してしまいました🤣

19:00 夜ごはん

夜ごはん

スーパー大麦バーリーマックス

ごはんと一緒に炊飯するのがいちばん楽ちんなんだと思うけど、プチプチ食感が好きで、わりと何にトッピングしても合うので、私はまとめて茹でておいて、タッパーで冷蔵保存してます😋


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GronG 楽天市場店
少量タイプから大容量タイプまで色々あるので、探してみてね。
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スーパー大麦バーリーマックス

夜ごはん

  • おかずのところ
    ┣レタス
    ┣わかめ
    ┣トマト
    ┣ほうれん草とツナのサラダ
    ┣ほうれん草のナムル
    ┗牛丼の上だけ

雑穀米、未来雑穀21に戻ってきました。
浮気して(。-人-。) ゴメンネ

今回、初めてマンナン抜きを買ってみたんだけど、こっちの方がいいな。
モチモチ具合がパワーアップしてる気がします。

\やっぱりこれだわ。未来雑穀21/

あとはいつも通り、

マヌカハニー

  • マヌカハニーを小さじ1

ごちそうさまでした🙏

マヌカハニーはお高いので、いつも買ってるお店をマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼

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7,500円➡3750円!

2024/06/25 21:00 ~ 2024/06/26 01:59
なんとなく同じお店でずっとリピートしてるけど、マヌカハニーって本当にたくさんあるので、いろいろ探してみてね。

飲んでるサプリ

  • ビタミンC(美白・風邪予防)
  • NMN(老化予防)
  • 鉄分(貧血予防)
  • エビオス整腸薬(腸活)
  • GABA&ラフマ(眠活)

ビタミンC(アスコルビン酸)で美白&風邪予防

ビタミンC
アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。ちょっと酸っぱい。(➡ビタミンC信者です)

NMNで老化予防

NMN導入
1日4カプセル。朝と晩に2カプセルずつ飲んでます。睡眠の質向上にも効果を発揮するみたいなので、GABAサプリは今あるやつで終了しようかな?と、思ってます。10年後も元気に暮らしてたらいいな。効果あるかな~😊

今飲んでるNMNサプリです。高純度・高濃度NMNたっぷり35,000mg配合▼

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でも、ちょっとお高いから、次はこれを買おうと思ってるの!

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NMNを検索するとピンキリすぎて大変!私は、とりあえず、耐酸性カプセル使用で胃ではなく腸で溶けるサプリを探してます。効果がすぐに出るものでもないので、続けられる価格帯を探して検索中です😊

エビオス整腸薬で腸活


わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。

近所のドラストより楽天で買った方が安かった!😆▼

GABA&ラフマで質の良い睡眠を

眠活サプリ
お疲れ現代人、いろいろあるんだから、こういうのに頼ってもいいよね🥺(➡どうやらNMNサプリにも睡眠の質向上が期待されるようなので、こちらのサプリはストックがなくなり次第、終了しようかな?と考え中です。)


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21:00 おうちスパ🛀

H&

ほぼ毎日、H&(アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。(たまに浮気する🙈)

もう、手放せません💖🛀✨

すごくおススメ!▼

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H&の入浴剤をおススメする記事です▼

お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼

おはよう!今朝の体重測定(2024/6/23)

体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
断酒ダイエットスタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%
ダイエットリスタート
2024/4/19 第2期1日目 57.8kg / 26.4%

2024/6/23
体重65.2kg▶57.2kg(▲8.0kg)
体脂肪率34.2%▶27.1%(▲7.3%)
\ 目標 /
体脂肪率22%未満!
キレイに9号サイズを着る!
元気なまま痩せること!

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 ×
💩 お通じ 〇
🍺 断酒 394日達成

ダイエットの目標

\ダイエット第2期 /
・断酒
・記録
・適度な運動
1日3食きっちり食べる王道ダイエットで健康的に痩せることを目指す。〇〇断食というような、「食べない」選択肢は、今後一切なし!

ごあいさつ

いよいよ梅雨入りしましたね。

そしてあっという間に夏が来そう!🌞

夏には家族で琵琶湖に遊びに行くので、それまでにもう少し痩せたいなぁ。

あと3キロ!

ずーーーーっと停滞してるから、そろそろ気合入れなおしたい!😤

がんばろ。

皆様もほどよく頑張ってね!

良い一日を😊

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6/22 20:00~6/26 1:59

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断酒レコダイ2期
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