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辛ラーメン食べた🍜断酒396日目のダイエット食事記録

断酒レコダイ2期
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断酒396日目のダイエット食事記録。2024/6/24日分

断酒396日目のダイエット食事記録

毎朝、着々と200g増えていくのは、なんで。

体重に一喜一憂しても仕方ないとは思いつつ、

するよね🤣

そんな昨日の食事記録です📝

6:30 起床後すぐ

食べるハトムギ茶

  • 水(常温)
  • 食べるハトムギ

また1週間、がんばろ!😊

\マラソン2袋1000円ぽっきりSALE中/
(6/26 1:59まで!)

7:00 朝食

朝ごはん

  • ごはん🍚
    ┣未来雑穀21
    ┣たくあん
    ┗梅干し
  • 即席みそ汁
  • ほうれん草とツナのサラダ
  • 酢の物
    ┣きゅうり
    ┣じゃこ
    ┗スーパー大麦バーリーマックス🌾
  • 納豆
    ┗MCTオイル🥥
  • 果物
    ┣りんご
    ┗オレンジ

朝ごはん

ちょっと月のモノのせいで貧血気味なので、朝からしっかり食べたよ。
元気モリモリ!💪

雑穀米はやっぱり未来雑穀21が好き

実はちょっとの間、浮気していたんだけど、これに戻ってきました。新発売のマンナン抜きの方にハマってます😋

\やっぱりこれだわ。未来雑穀21/

MCTオイルはフラット・クラフトさんで買ってるよ

MCTオイル

MCTオイルはフラット・クラフトさんで買ってます。3本セットが時々、半額セールしてるので、私は半額の時に買ってます。少量しか使わないので、3本セットを買ったら、しばらくもちます。というか、ずっとあります😆

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もちろん1本から、他にも個包装タイプなど、たくさんあるので、お店をチェックしてみてね▼

スーパー大麦バーリーマックス🌾

スーパー大麦バーリーマックス

ごはんと一緒に炊飯するのがいちばん楽ちんなんだと思うけど、プチプチ食感が好きで、わりと何にトッピングしても合うので、私はまとめて茹でておいて、タッパーで冷蔵保存してます😋


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GronG 楽天市場店
少量タイプから大容量タイプまで色々あるので、探してみてね。
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スーパー大麦バーリーマックス

 13:00 お昼ごはんは辛ラーメン🍜

無性に食べたくなってしまい、お昼ごはんは辛ラーメンです!韓国の辛いインスタントラーメン!🍜

辛ラーメン

でも、インスタントラーメンを食べる前に、

野菜を食べておこう!

と思って(我ながらエライ)

野菜

  • トマト
  • ブロッコリー
  • さつま芋

を、

麺を茹でてる間に食べましたw

特に辛ラーメンは辛いので、いきなりお腹に入れると、びっくりしそうだなと思って。自分に優しい🤣

辛ラーメン

辛ラーメン🍜には、

  • たまご
  • わかめ
  • スライスチーズ

を、トッピング。

チーズ入れると、ほんの少し、まろやかになって、好き😊

久しぶりに食べて、ウマウマでした~😋
ご馳走様でした🙏

この後は、口の中が辛かった(言い訳その①)ので、デザートを。(食べる言い訳ならなんぼでも思いつきますw)

ココアとバナナのアイス

  • 自家製ココアバナナアイス🍌

いつ作ったんだっけ?🤣

そろそろ食べておいた方がいいと思って(言い訳その②w)

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19:00 夜ごはん

夜ごはん

  • ダイエット1プレート
    ごはんのところ🍚
    ┣未来雑穀21
    ┗スーパー大麦バーリーマックス🌾
    牛肉野菜炒め
    ┣牛肉
    ┣玉ねぎ
    ┣キャベツ
    ┗ニラ
    野菜
    ┣ブロッコリー
    ┗トマト

晩ごはん

今日もおやつは抜きで、夜ごはん!(デザートは断固として別!)

ちょっと、ごはんの量がいつもより多かった気がする🙈(空腹たまらんくて、多めによそおった。確信犯w)

そしてデザート💖(食べすぎw)

ココアバナナアイス

  • 自家製ココアバナナアイス🍌

再び登場。

作ったやつ、食べきった!(無理やり食べてるみたいだけど、本当に美味しいんだよ)

最後はいつも通り、

マヌカハニー

  • マヌカハニーを小さじ1

ごちそうさまでした🙏

マヌカハニーはお高いので、いつも買ってるお店をマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼

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7,500円➡3750円!

2024/06/25 21:00 ~ 2024/06/26 01:59
なんとなく同じお店でずっとリピートしてるけど、マヌカハニーって本当にたくさんあるので、いろいろ探してみてね。

飲んでるサプリ

  • ビタミンC(美白・風邪予防)
  • NMN(老化予防)
  • 鉄分(貧血予防)
  • エビオス整腸薬(腸活)
  • GABA&ラフマ(眠活)

ビタミンC(アスコルビン酸)で美白&風邪予防

ビタミンC
アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。ちょっと酸っぱい。(➡ビタミンC信者です)

NMNで老化予防

NMN導入
1日4カプセル。朝と晩に2カプセルずつ飲んでます。睡眠の質向上にも効果を発揮するみたいなので、GABAサプリは今あるやつで終了しようかな?と、思ってます。10年後も元気に暮らしてたらいいな。効果あるかな~😊

今飲んでるNMNサプリです。高純度・高濃度NMNたっぷり35,000mg配合▼

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でも、ちょっとお高いから、今日、こちらを注文しました!

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NMNを検索するとピンキリすぎて大変!私は、とりあえず、耐酸性カプセル使用で胃ではなく腸で溶けるサプリを探してます。効果がすぐに出るものでもないので、続けられる価格帯を探して検索中です😊

エビオス整腸薬で腸活


わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。

近所のドラストより楽天で買った方が安かった!😆▼

GABA&ラフマで質の良い睡眠を

眠活サプリ
お疲れ現代人、いろいろあるんだから、こういうのに頼ってもいいよね🥺(➡どうやらNMNサプリにも睡眠の質向上が期待されるようなので、こちらのサプリはストックがなくなり次第、終了しようかな?と考え中です。)


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21:00 おうちスパ🛀

H&

ほぼ毎日、H&(アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。(たまに浮気する🙈)

もう、手放せません💖🛀✨

すごくおススメ!▼

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H&の入浴剤をおススメする記事です▼

お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼

おはよう!今朝の体重測定(2024/6/25)

体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
断酒ダイエットスタート
2023/5/26 断酒1日目 65.2kg / 34.2%
ダイエットリスタート
2024/4/19 第2期1日目 57.8kg / 26.4%

2024/6/25
体重65.2kg▶57.6kg(▲7.6kg)
体脂肪率34.2%▶27.0%(▲7.4%)
\ 目標 /
体脂肪率22%未満!
キレイに9号サイズを着る!
元気なまま痩せること!

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 ×
💩 お通じ 〇
🍺 断酒 395日達成

ダイエットの目標

\ダイエット第2期 /
・断酒
・記録
・適度な運動
1日3食きっちり食べる王道ダイエットで健康的に痩せることを目指す。〇〇断食というような、「食べない」選択肢は、今後一切なし!

ごあいさつ

お買い物マラソン、今日が実質最終日ですね!

今日はお休みなので、あとからのんびりお買い物したいな。

みなさまもお買い得に出会えますように!

良い一日を😊

▼お得が見つかりますように!▼
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買い物はほぼ楽天市場で済ませているので、リピートしている食品やダイエットグッズ、書籍や子育てに必要なモノなどを楽天ROOMで紹介しています。お立ち寄りくださる皆様、いつも本当にありがとうございます🙏

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