断酒396日目のダイエット食事記録。2024/6/24日分
毎朝、着々と200g増えていくのは、なんで。
体重に一喜一憂しても仕方ないとは思いつつ、
するよね🤣
そんな昨日の食事記録です📝
6：30 起床後すぐ
- 水（常温）
- 食べるハトムギ
また1週間、がんばろ！😊
（6/26 1:59まで！）
7：00 朝食
- ごはん🍚
┣未来雑穀21
┣たくあん
┗梅干し - 即席みそ汁
- ほうれん草とツナのサラダ
- 酢の物
┣きゅうり
┣じゃこ
┗スーパー大麦バーリーマックス🌾 - 納豆
┗MCTオイル🥥 - 果物
┣りんご
┗オレンジ
ちょっと月のモノのせいで貧血気味なので、朝からしっかり食べたよ。
元気モリモリ！💪
雑穀米はやっぱり未来雑穀21が好き
実はちょっとの間、浮気していたんだけど、これに戻ってきました。新発売のマンナン抜きの方にハマってます😋
MCTオイルはフラット・クラフトさんで買ってるよ
MCTオイルはフラット・クラフトさんで買ってます。3本セットが時々、半額セールしてるので、私は半額の時に買ってます。少量しか使わないので、3本セットを買ったら、しばらくもちます。というか、ずっとあります😆
スーパー大麦バーリーマックス🌾
ごはんと一緒に炊飯するのがいちばん楽ちんなんだと思うけど、プチプチ食感が好きで、わりと何にトッピングしても合うので、私はまとめて茹でておいて、タッパーで冷蔵保存してます😋
スーパー大麦バーリーマックス
13：00 お昼ごはんは辛ラーメン🍜
無性に食べたくなってしまい、お昼ごはんは辛ラーメンです！韓国の辛いインスタントラーメン！🍜
でも、インスタントラーメンを食べる前に、
野菜を食べておこう！
と思って（我ながらエライ）
- トマト
- ブロッコリー
- さつま芋
を、
麺を茹でてる間に食べましたｗ
特に辛ラーメンは辛いので、いきなりお腹に入れると、びっくりしそうだなと思って。自分に優しい🤣
辛ラーメン🍜には、
- たまご
- わかめ
- スライスチーズ
を、トッピング。
チーズ入れると、ほんの少し、まろやかになって、好き😊
久しぶりに食べて、ウマウマでした～😋
ご馳走様でした🙏
この後は、口の中が辛かった（言い訳その①）ので、デザートを。（食べる言い訳ならなんぼでも思いつきますｗ）
- 自家製ココアバナナアイス🍌
いつ作ったんだっけ？🤣
そろそろ食べておいた方がいいと思って（言い訳その②ｗ）
19：00 夜ごはん
- ダイエット1プレート
ごはんのところ🍚
┣未来雑穀21
┗スーパー大麦バーリーマックス🌾
牛肉野菜炒め
┣牛肉
┣玉ねぎ
┣キャベツ
┗ニラ
野菜
┣ブロッコリー
┗トマト
今日もおやつは抜きで、夜ごはん！（デザートは断固として別！）
ちょっと、ごはんの量がいつもより多かった気がする🙈（空腹たまらんくて、多めによそおった。確信犯ｗ）
そしてデザート💖（食べすぎｗ）
- 自家製ココアバナナアイス🍌
再び登場。
作ったやつ、食べきった！（無理やり食べてるみたいだけど、本当に美味しいんだよ）
最後はいつも通り、
- マヌカハニーを小さじ１
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、いつも買ってるお店をマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
7,500円➡3750円！
2024/06/25 21:00 ～ 2024/06/26 01:59
飲んでるサプリ
- ビタミンC（美白・風邪予防）
- NMN（老化予防）
- 鉄分（貧血予防）
- エビオス整腸薬（腸活）
- GABA&ラフマ（眠活）
ビタミンC（アスコルビン酸）で美白＆風邪予防
アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。ちょっと酸っぱい。（➡ビタミンC信者です）
NMNで老化予防
１日４カプセル。朝と晩に２カプセルずつ飲んでます。睡眠の質向上にも効果を発揮するみたいなので、GABAサプリは今あるやつで終了しようかな？と、思ってます。10年後も元気に暮らしてたらいいな。効果あるかな～😊
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エビオス整腸薬で腸活
わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。
GABA&ラフマで質の良い睡眠を
お疲れ現代人、いろいろあるんだから、こういうのに頼ってもいいよね🥺（➡どうやらNMNサプリにも睡眠の質向上が期待されるようなので、こちらのサプリはストックがなくなり次第、終了しようかな？と考え中です。）
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21：00 おうちスパ🛀
ほぼ毎日、H&（アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。（たまに浮気する🙈）
もう、手放せません💖🛀✨
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H&の入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼
おはよう！今朝の体重測定（2024/6/25）
ダイエットの目標
ごあいさつ
お買い物マラソン、今日が実質最終日ですね！
今日はお休みなので、あとからのんびりお買い物したいな。
みなさまもお買い得に出会えますように！
良い一日を😊
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