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夜はお刺身🐟断酒397日目のダイエット食事記録

夜はお刺身🐟断酒397日目のダイエット食事記録断酒レコダイ2期
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断酒397日目のダイエット食事記録。2024/6/25日分

断酒397日目のダイエット食事記録

昨日は休みだったからお昼はのんびり、一人で餅を4個も食べてしまいました🙈

桜餅2個と、
草餅2個。

3個入りだったから、まだあと1個ずつ残ってる( *´艸`)

なぜか、餅が鮮魚屋さんに売ってたのw🐟🍡

夜は、その鮮魚屋さんで買ってきた半額のお刺身を並べてお食事。

たくさん食べた割に、今朝の体重測定でプラスマイナスゼロだったから、ちょびっとごきげんさんです😆

そんな昨日の食事記録です📝

6:30 起床後すぐ

食べるハトムギ茶

  • 水(常温)
  • 食べるハトムギ

火曜日はお休み~!

昨夜の楽天お買い物マラソンで、ハトムギの原液美容液をポチりました。ハトムギつながり。ヨクイニン効果で、つるつるになったらいいなぁ💖

最近、ハトムギにハマってます😆🌾

\ハトムギの原液🌾1000円ぽっきり/
\楽天で探してみた!/
ハトムギのヨクイニンパワー!

7:00 朝食

朝ごはん

  • ミニパン4個(1個70kcal)
  • 自家製トマトゼリー🍅
  • 果物
    ┣りんご
    ┣オレンジ
    ┗パイナップル
  • ソイラテ☕

🍅トマトゼリーの材料🍅

  • 水100ml
  • トマトジュース300ml
  • 粉寒天5g

粉寒天はヘルシーカンパニーさんで購入

粉寒天

▲粉寒天はこれを使ってるよ。

寒天ってほとんど食物繊維だから、お腹にうれしくて、ダイエッターにおススメ!

粉もん系が充実してるお店で、私は「ビタミンC」もお世話になってます。サイリウムとかイヌリンもあります!いろいろ探してみてね👍▼

12:00 お昼ごはん

お昼ごはん

  • たまごかけごはん🍚
    ┣未来雑穀21(マンナン抜き)
    ┣たまご
    ┗かつおぶし
  • 即席みそ汁
  • 酢の物
    ┣わかめ
    ┣きゅうり
    ┣じゃこ
    ┗スーパー大麦バーリーマックス🌾
  • お漬物
  • 梅干し

お昼ごはん

たまごかけご飯に「かつおぶし」混ぜたら、美味しいよ😋

雑穀米はやっぱり未来雑穀21が好き

実はちょっとの間、浮気していたんだけど、これに戻ってきました。新発売のマンナン抜きの方にハマってます😋

\やっぱりこれだわ。未来雑穀21/

スーパー大麦バーリーマックス🌾

スーパー大麦バーリーマックス

ごはんと一緒に炊飯するのがいちばん楽ちんなんだと思うけど、プチプチ食感が好きで、わりと何にトッピングしても合うので、私はまとめて茹でておいて、タッパーで冷蔵保存してます😋


(▲画像クリックで商品ページに行きます)

GronG 楽天市場店
少量タイプから大容量タイプまで色々あるので、探してみてね。
\楽天でチェック!/
スーパー大麦バーリーマックス

15:00 おやつ

炊飯器で作った米粉とプロテインのココアケーキ

  • 炊飯器で作った米粉とプロテインのココアケーキ2カット

ホットケーキくらいのゆるさで粉を混ぜ合わせて、ベーキングパウダー入れて炊飯器でスイッチオンしただけ。

ずっしりお腹いっぱいになるのに、買い物に出たらお餅を見つけて買ってきてしまったから・・・

17:00 おやつ2回目

桜餅と草餅

  • 桜餅2個
  • 草餅2個

夕食前なのに、満腹!

夕食もきっちり食べるけど🤣

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19:00 夜ごはん

夜ごはん

うーん。

わからないお刺身があった海鮮丼w

何かわからないやつ、何かなこれ。
ちょっと、肉っぽかったな🤔

食べてもわからんかった。

美味しかったから、いっか😆

元居酒屋店主失格ですw
居酒屋やめて弁当屋になって正解だったかな?🤣

最後はいつも通り、

マヌカハニー

  • マヌカハニーを小さじ1

ごちそうさまでした🙏

マヌカハニーはお高いので、いつも買ってるお店をマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼

なんとなく同じお店でずっとリピートしてるけど、マヌカハニーって本当にたくさんあるので、いろいろ探してみてね。

飲んでるサプリ

  • ビタミンC(美白・風邪予防)
  • NMN(老化予防)
  • 鉄分(貧血予防)
  • エビオス整腸薬(腸活)
  • GABA&ラフマ(眠活)

ビタミンC(アスコルビン酸)で美白&風邪予防

ビタミンC
アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。ちょっと酸っぱい。(➡ビタミンC信者です)

NMNで老化予防

NMN導入
1日4カプセル。朝と晩に2カプセルずつ飲んでます。睡眠の質向上にも効果を発揮するみたいなので、GABAサプリは今あるやつで終了しようかな?と、思ってます。10年後も元気に暮らしてたらいいな。効果あるかな~😊

今飲んでるNMNサプリです。高純度・高濃度NMNたっぷり35,000mg配合▼

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でも、ちょっとお高いから、次はこれにします!

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NMNを検索するとピンキリすぎて大変!私は、とりあえず、耐酸性カプセル使用で胃ではなく腸で溶けるサプリを探してます。効果がすぐに出るものでもないので、続けられる価格帯を探して検索中です😊

エビオス整腸薬で腸活


わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。

近所のドラストより楽天で買った方が安かった!😆▼

GABA&ラフマで質の良い睡眠を

眠活サプリ
お疲れ現代人、いろいろあるんだから、こういうのに頼ってもいいよね🥺(➡どうやらNMNサプリにも睡眠の質向上が期待されるようなので、こちらのサプリはストックがなくなり次第、終了しようかな?と考え中です。)


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21:00 おうちスパ🛀

H&

ほぼ毎日、H&(アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。(たまに浮気する🙈)

もう、手放せません💖🛀✨

すごくおススメ!▼

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\こちらの入浴剤は、MEGUMIさんの著書でも紹介されました💖楽天ブックスでチェックしてみてね!/

H&の入浴剤をおススメする記事です▼

お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼

おはよう!今朝の体重測定(2024/6/26)

体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
2024/6/26
体重65.2kg▶57.6kg(▲7.6kg)
体脂肪率34.2%▶26.9%(▲7.5%)

体重は前日と変わらずそのまま。

けっこう食べた(餅4個!)から、ちょっとビビってたけど、ラッキー😆

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 △
🏊 運動 ×
💩 お通じ 〇
🍺 断酒 397日達成

最近、また寝つきが悪いです。GABAもNMNもなんのそのって感じ😣

でも、寝てしまえば睡眠は深いです。

朝、起きれない🙈

困ったなぁ。

断酒ダイエット進捗表

断酒ダイエット進捗
日付体重体脂肪率変化
2023/5/26 (断酒1日目)65.2kg34.2%
2023/9/2 (断酒100日目)60.2kg31.3%▲5.0kg
2023/10/22 (断酒150日目)55.4kg26.3%▲9.8kg
2023/12/11 (断酒200日目)56.2kg25.6%▲9.0kg
2024/5/26 (断酒1年)57.8kg26.5%▲7.4kg
2024/6/26(今朝)57.6kg26.9%▲7.6kg
\ 目標 /
体脂肪率22%未満!
キレイに9号サイズを着る!
元気なまま痩せること!
最近、ダイエットに対してやる気がどこかに行ってしまってる気がするので、これまでの進捗を表にしてみました。
やる気、もどってこい!
がんばります!😤
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断酒レコダイ2期
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