断酒403日目のダイエット食事記録。2024/7/1日分
昨夜は夕食後にデザートを頂いたのに、今朝は体重が600gも減ってました。
やった!🥰
きっと昨日、💩が総出で旅立って行ったせいだと思います😆
さようなら😆
そんな昨日の食事記録です📝
6:30 起床後すぐ
- 水(常温)
- 食べるハトムギ
大雨☔
寝不足です😴😴😴
食べるハトムギ
サクサクポリポリでそのまま食べても美味しいけど、朝はお湯を注いでお茶にしてます。オーバーナイトオートミールのトッピングにも使ってて、お気に入り。ヨクイニン効果で美肌になるといいなぁ💖(ハトムギの原液美容液(楽天)も使ってます)
ハトムギ原液美容液
美容皮膚科医監修の国産ハトムギ原液100%配合の美容液「ハトムワンセラム」です。最近、ハトムギにハマってるので、朝晩の洗顔後、化粧水の前に使ってます。ぷるんっと弾むしっとりもちもち素肌になったらいいな💖(1000円ぽっきりもうれしくて続けやすい😊)
7:00 朝食
- ごはん🍚
┣未来雑穀21
┗小豆 - 即席みそ汁
- サラダチキン
- 大根菜っ葉のナムル
- 切り干し大根
- さつま芋
- トマト
雑穀米はやっぱり未来雑穀21が好き
実はちょっとの間、浮気していたんだけど、これに戻ってきました。新発売のマンナン抜きの方にハマってます😋
9:30 ジムで水泳🏊
- 平泳ぎ30分600m
- お風呂♨
ちょうどいい時間に雨があがったので、重い腰を上げて行ってきました。
ちょっとサボると、とたんに行きたくなくなるんだけど、行ったら行ったでやはり気持ち良くて、
来てよかった~🍀
ってなります。
帰りはしっかり☔でした。
傘なかった🤣
11:00 仕事しながら
- はちみつりんごレモンスカッシュ
りんごとレモンをはちみつに漬けこんでおくと、果汁でシャバシャバになってくるので、それを炭酸で割って飲むと、スカッと最高に美味しい😋
1年ちょっと前までは、平気で昼から🍺呑んでたけどね🤣
12:00 お昼ごはん
- オーバーナイトオートミール
┣オートミール大さじ3
┣レーズン
┣ローストココナッツ
┣ヨーグルト
┣豆乳
┣ナッツ
┣はとむぎ
┣りんご
┗ブルーベリー - からあげ3個
オーバーナイトオートミールで昼食を済ませる時、だいたいいつも、おやつを食べすぎてしまう傾向があるので、
今回は学んだ!
から揚げも揚げてやったぜ!😆👍
(お客さんの弁当作る時に、ついでに自分のもやっただけw)
おかげで(?)
おやつゼローーーーーー!!😆🎉🌟
と、思ったけど・・・
19:00 夜ごはん
- ダイエット1プレート
ごはん🍚
┣未来雑穀21
┗小豆
おかず
┣トマト
┣ブロッコリー
┣キャベツと砂肝炒め
┣チリチキン
┗大根菜っ葉のナムル
夜ごはんを食べていたら、お友達が、おやつを差し入れにきてくれました😍
こんなおいしそうなやつ、我慢できへんやろ!!
そう思って、
夕食後にデザートとして頂きました。
心全体の5%くらいは、「明日にしとけ」て思ってたんですが、95%の「今食べたい欲」には勝てませんでした。
無理www
デザート🍦
- ブリュレのアイス💖
おいしかった~~~!😋
最後はいつも通り、
- マヌカハニーを小さじ1
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、いつも買ってるお店をマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
飲んでるサプリ
- ビタミンC(美白・風邪予防)
- NMN(老化予防)
- 鉄分(貧血予防)
- エビオス整腸薬(腸活)
- GABA&ラフマ(眠活)
ビタミンC(アスコルビン酸)で美白&風邪予防
アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。ちょっと酸っぱい。(➡ビタミンC信者です)
NMNで老化予防
1日3カプセル。胃で溶けずに腸まで届く耐酸性カプセルを使ったNMNで、わりとコスパ良いので、頑張って続けていきたいです😊
エビオス整腸薬で腸活
わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。
GABA&ラフマで質の良い睡眠を
お疲れ現代人、いろいろあるんだから、こういうのに頼ってもいいよね🥺(➡どうやらNMNサプリにも睡眠の質向上が期待されるようなので、こちらのサプリはストックがなくなり次第、終了しようかな?と考え中です。)
21:00 おうちスパ🛀
(画像クリックでH&(アッシュアンド)のブログ記事へいきます)
ほぼ毎日、H&(アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。(たまに浮気する🙈)
もう、手放せません💖🛀✨
H&の入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼
MEGUMIさんの書籍は2冊とも読みました▼
おはよう!今朝の体重測定(2024/7/2)
前日比、マイナス600gでした😍
やったぁ!
前の前の日に増えた800gを、少しだけ取り戻せました!👍
少しクーラーに慣れてきたのか、昨夜はちょっとはマシな睡眠でした。が、まだまだ睡眠不足な感じがします。
ちゃんと寝た気がしない~💧
断酒ダイエット進捗表
断酒ダイエット進捗 | |||
---|---|---|---|
日付 | 体重 | 体脂肪率 | 変化 |
2023/5/26 (断酒1日目) | 65.2kg | 34.2% | |
2023/9/2 (断酒100日目) | 60.2kg | 31.3% | ▲5.0kg |
2023/10/22 (断酒150日目) | 55.4kg | 26.3% | ▲9.8kg |
2023/12/11 (断酒200日目) | 56.2kg | 25.6% | ▲9.0kg |
2024/5/26 (断酒1年) | 57.8kg | 26.5% | ▲7.4kg |
2024/6/30 | 58.4kg | 27.3% | ▲6.8kg |
2024/7/1 | 58.4kg | 27.3% | ▲6.8kg |
2024/7/2(今朝) | 57.8kg | 27.2% | ▲7.4kg |
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