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夕食後にブリュレアイス🍦断酒403日目のダイエット食事記録

夕食後にブリュレアイス🍦断酒403日目のダイエット食事記録断酒レコダイ2期
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断酒403日目のダイエット食事記録。2024/7/1日分

断酒403日目のダイエット食事記録

昨夜は夕食後にデザートを頂いたのに、今朝は体重が600gも減ってました。

やった!🥰

きっと昨日、💩が総出で旅立って行ったせいだと思います😆

さようなら😆

そんな昨日の食事記録です📝

6:30 起床後すぐ

食べるハトムギ茶

  • 水(常温)
  • 食べるハトムギ

大雨☔
寝不足です😴😴😴

食べるハトムギ

サクサクポリポリでそのまま食べても美味しいけど、朝はお湯を注いでお茶にしてます。オーバーナイトオートミールのトッピングにも使ってて、お気に入り。ヨクイニン効果で美肌になるといいなぁ💖(ハトムギの原液美容液(楽天)も使ってます)

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美容皮膚科医監修の国産ハトムギ原液100%配合の美容液「ハトムワンセラム」です。最近、ハトムギにハマってるので、朝晩の洗顔後、化粧水の前に使ってます。ぷるんっと弾むしっとりもちもち素肌になったらいいな💖(1000円ぽっきりもうれしくて続けやすい😊

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7:00 朝食

朝ごはん

  • ごはん🍚
    ┣未来雑穀21
    ┗小豆
  • 即席みそ汁
  • サラダチキン
  • 大根菜っ葉のナムル
  • 切り干し大根
  • さつま芋
  • トマト

雑穀米はやっぱり未来雑穀21が好き

実はちょっとの間、浮気していたんだけど、これに戻ってきました。新発売のマンナン抜きの方にハマってます😋

\やっぱりこれだわ。未来雑穀21/

9:30 ジムで水泳🏊

水泳

  • 平泳ぎ30分600m
  • お風呂♨
ROOM - 欲しい! に出会える。
ROOMは「欲しい!」に出会える楽天市場のショッピングSNS。みんなのおすすめから「欲しい!」をみつけよう。

ちょうどいい時間に雨があがったので、重い腰を上げて行ってきました。
ちょっとサボると、とたんに行きたくなくなるんだけど、行ったら行ったでやはり気持ち良くて、

来てよかった~🍀

ってなります。

帰りはしっかり☔でした。

傘なかった🤣

11:00 仕事しながら

はちみつりんごレモンスカッシュ

  • はちみつりんごレモンスカッシュ

りんごとレモンをはちみつに漬けこんでおくと、果汁でシャバシャバになってくるので、それを炭酸で割って飲むと、スカッと最高に美味しい😋

1年ちょっと前までは、平気で昼から🍺呑んでたけどね🤣

➡はちみつりんごレモン

12:00 お昼ごはん

お昼ごはん

オーバーナイトオートミールで昼食を済ませる時、だいたいいつも、おやつを食べすぎてしまう傾向があるので、

今回は学んだ!

から揚げも揚げてやったぜ!😆👍
(お客さんの弁当作る時に、ついでに自分のもやっただけw)

おかげで(?)

おやつゼローーーーーー!!😆🎉🌟

と、思ったけど・・・

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19:00 夜ごはん

夜ごはん

夜ごはんを食べていたら、お友達が、おやつを差し入れにきてくれました😍

こんなおいしそうなやつ、我慢できへんやろ!!

デザートはブリュレアイス

そう思って、
夕食後にデザートとして頂きました。

心全体の5%くらいは、「明日にしとけ」て思ってたんですが、95%の「今食べたい欲」には勝てませんでした。

無理www

ブリュレ

デザート🍦

  • ブリュレのアイス💖

おいしかった~~~!😋

最後はいつも通り、

マヌカハニー

  • マヌカハニーを小さじ1

ごちそうさまでした🙏

マヌカハニーはお高いので、いつも買ってるお店をマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼


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マヌカハニーのマヌカドクター

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なんとなく同じお店でずっとリピートしてるけど、マヌカハニーって本当にたくさんあるので、いろいろ探してみてね。

飲んでるサプリ

  • ビタミンC(美白・風邪予防)
  • NMN(老化予防)
  • 鉄分(貧血予防)
  • エビオス整腸薬(腸活)
  • GABA&ラフマ(眠活)

ビタミンC(アスコルビン酸)で美白&風邪予防

ビタミンC
アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。ちょっと酸っぱい。(➡ビタミンC信者です)

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1日3カプセル。胃で溶けずに腸まで届く耐酸性カプセルを使ったNMNで、わりとコスパ良いので、頑張って続けていきたいです😊

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エビオス整腸薬で腸活


わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。

近所のドラストより楽天で買った方が安かった!😆▼

GABA&ラフマで質の良い睡眠を

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お疲れ現代人、いろいろあるんだから、こういうのに頼ってもいいよね🥺(➡どうやらNMNサプリにも睡眠の質向上が期待されるようなので、こちらのサプリはストックがなくなり次第、終了しようかな?と考え中です。)


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21:00 おうちスパ🛀

H&
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ほぼ毎日、H&(アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。(たまに浮気する🙈)

もう、手放せません💖🛀✨

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H&の入浴剤をおススメする記事です▼

お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼

MEGUMIさんの書籍は2冊とも読みました▼

おはよう!今朝の体重測定(2024/7/2)

体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
2024/7/2
体重65.2kg▶57.8kg(▲7.4kg)
体脂肪率34.2%▶27.2%(▲7.2%)

前日比、マイナス600gでした😍

やったぁ!

前の前の日に増えた800gを、少しだけ取り戻せました!👍

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 ×
🏊 運動 〇
💩 お通じ 〇
🍺 断酒 403日達成

少しクーラーに慣れてきたのか、昨夜はちょっとはマシな睡眠でした。が、まだまだ睡眠不足な感じがします。

ちゃんと寝た気がしない~💧

断酒ダイエット進捗表

断酒ダイエット進捗
日付体重体脂肪率変化
2023/5/26 (断酒1日目)65.2kg34.2%
2023/9/2 (断酒100日目)60.2kg31.3%▲5.0kg
2023/10/22 (断酒150日目)55.4kg26.3%▲9.8kg
2023/12/11 (断酒200日目)56.2kg25.6%▲9.0kg
2024/5/26 (断酒1年)57.8kg26.5%▲7.4kg
2024/6/3058.4kg27.3%▲6.8kg
2024/7/158.4kg27.3%▲6.8kg
2024/7/2(今朝)57.8kg27.2%▲7.4kg
\ 目標 /
体脂肪率22%未満!
キレイに9号サイズを着る!
元気なまま痩せること!
毎日毎日、レコーディングしてて思うけど、写真撮ってなかったら、絶対覚えてないよね。
脳みそ、ポンコツ🤣
そして、改めて思うに、ずーーーーっと停滞してるわ💧
夏までに~~!🌞
がんばる!<(`^´)>
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