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さつま芋のだんご汁🍠断酒405日目のダイエット食事記録

断酒レコダイ2期
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断酒405日目のダイエット食事記録。2024/7/3日分

断酒405日目のダイエット食事記録

泳いでも泳いでも台無しにする我が家のおやつたち。

1日にして200gほどですが、
地味にまた、着々と増えてます💧

美味しいものは何故カロリーが高いの。

そんな昨日の食事記録です📝

6:30 起床後すぐ

食べるハトムギ茶

  • 水(常温)
  • 食べるハトムギ

みんな、朝までクーラーつけっぱなしですか?

うちは、3時間タイマーで消しちゃうから、朝は暑いです🌞

猛暑ですな。

暑い暑いι(´Д`υ)アツィー

食べるハトムギ

サクサクポリポリでそのまま食べても美味しいけど、朝はお湯を注いでお茶にしてます。オーバーナイトオートミールのトッピングにも使ってて、お気に入り。ヨクイニン効果で美肌になるといいなぁ💖(ハトムギの原液美容液(楽天)も使ってます)

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ハトムギ原液美容液

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美容皮膚科医監修の国産ハトムギ原液100%配合の美容液「ハトムワンセラム」です。最近、ハトムギにハマってるので、洗顔後の、化粧水の前に使ってます。ぷるんっと弾むしっとりもちもち素肌になったらいいな💖(1000円ぽっきりもうれしくて続けやすい😊

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7:00 朝食

朝ごはん

粉寒天はヘルシーカンパニーさんで購入

寒天
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▲粉寒天はこれを使ってるよ。

寒天ってほとんど食物繊維だから、お腹にうれしくて、ダイエッターにおススメ!

粉もん系が充実してるお店で、私は「ビタミンC」もお世話になってます。サイリウムとかイヌリンもあります!いろいろ探してみてね👍▼

次はもっと大容量タイプを買ってみようかと、楽天でいろいろ検索中!

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雑穀米はやっぱり未来雑穀21が好き

実はちょっとの間、浮気していたんだけど、これに戻ってきました。新発売のマンナン抜きの方にハマってます😋

\やっぱりこれだわ。未来雑穀21/

MCTオイルはフラット・クラフトさんで買ってるよ

MCTオイル

MCTオイルはフラット・クラフトさんで買ってます。3本セットが時々、半額セールしてるので、私は半額の時に買ってます。少量しか使わないので、3本セットを買ったら、しばらくもちます。というか、ずっとあります😆

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もちろん1本から、他にも個包装タイプなど、たくさんあるので、お店をチェックしてみてね▼

MCTオイルは、スープにかけたり、

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サラダにかけたり、

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無理なく摂取できるのがいいところ!👍

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9:30 ジムで水泳🏊

水泳

  • 平泳ぎ30分600m
  • お風呂♨
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泳ぐのが大好きなので、ストレス発散とリフレッシュも兼ねて週3~4くらいのペースで15分ほどジムで泳いでます!🏊#運動習慣 大事💪 続けていきたいなと思ってます!あると便利なジムグッズや水着を置いてます😊#🏊ジムグッズ*週3プールで泳いでます!*🏊

3日連続行ってきたよ!🏊👍

11:00 プール帰りの

はちみつりんごレモンスカッシュ

  • はちみつりんごレモンスカッシュ

➡はちみつりんごレモン

すごい空腹を感じて、スカッシュだけでは足りず、

さつま芋

  • さつま芋

お芋をむさぼり食ってしまいました。

お昼ごはん、食べれるんかな?

っていうくらい、食べたのに、

きっちりお昼ごはんも食べれましたw(あれ?)

・・・いや。
余裕でした😆

13:00 お昼ごはん

お昼ごはん

  • カップラーメン前の1クッションサラダ🥗
    ┣ミニトマト
    ┣ブロッコリー
    ┗厚揚げと小松菜炒め
  • インスタント味噌ラーメン

即席めんの前にサラダを食べるというヘルシー習慣が身に付きました。これで痩せるわけじゃないけど、体には良さげです。

スイカ

  • デザートはスイカ🌞

梅雨、終わったんじゃないの?

っていうくらい、夏の雰囲気が漂ってます😆

15:00 おやつタイム

おやつはみたらし団子4本

  • みたらし団子4本

本当のことを言うと、4本目はかなり満腹状態だったんだけど、手が止められずというか、

1本だけ残しといても仕方なくね?!

みたいな感情に支配されて、食べきってしまいました。

・・・そういうとこだよ🤣🤣🤣

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19:00 夜ごはん

夜ごはん

こないだケースで買ってきたさつま芋がね、元気よく伸びてきたので🌱🌱🌱

潰してだんごにしました。さつま芋、4本分よ。

さつま芋だんご

しばらく、お芋のだんご汁で過ごしますw🍠

夜ごはん

まだ大きなお芋が4本も残ってますw

急がなきゃ。

次はどうしてくれようかな(*´Д`)

最後はいつも通り、

マヌカハニー

  • マヌカハニーを小さじ1

ごちそうさまでした🙏

マヌカハニーはお高いので、いつも買ってるお店をマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼

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マヌカハニーのマヌカドクター

マヌカドクター商品一覧

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なんとなく同じお店でずっとリピートしてるけど、マヌカハニーって本当にたくさんあるので、いろいろ探してみてね。

飲んでるサプリ

  • ビタミンC(美白・風邪予防)
  • NMN(老化予防)
  • 鉄分(貧血予防)
  • エビオス整腸薬(腸活)
  • GABA&ラフマ(眠活)

ビタミンC(アスコルビン酸)で美白&風邪予防

ビタミンC
アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。ちょっと酸っぱい。(➡ビタミンC信者です)

NMNで老化予防

NMNサプリ
1日3カプセル。胃で溶けずに腸まで届く耐酸性カプセルを使ったNMNで、わりとコスパ良いので、頑張って続けていきたいです😊

今飲んでるNMNサプリです。

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エビオス整腸薬で腸活


わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。

近所のドラストより楽天で買った方が安かった!😆▼

GABA&ラフマで質の良い睡眠を

眠活サプリ
お疲れ現代人、いろいろあるんだから、こういうのに頼ってもいいよね🥺(➡どうやらNMNサプリにも睡眠の質向上が期待されるようなので、こちらのサプリはストックがなくなり次第、終了しようかな?と考え中です。)


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21:00 おうちスパ🛀

H&
(画像クリックでH&(アッシュアンド)のブログ記事へいきます)

ほぼ毎日、H&(アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。(たまに浮気する🙈)

もう、手放せません💖🛀✨

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こちらの入浴剤は、美容書籍で紹介されました💖

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H&の入浴剤をおススメする記事です▼

お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼

MEGUMIさんの書籍は2冊とも読みました▼

おはよう!今朝の体重測定(2024/7/4)

体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
2024/7/4
体重65.2kg▶58.2kg(▲7.0kg)
体脂肪率34.2%▶27.0%(▲7.4%)

本日も前日比、+200gの微増でした。

毎日+200gしてたらどうなるの。

コツコツドカンといったら、どうなるの。

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 〇
💩 お通じ 〇
🍺 断酒 405日達成

暑いからクーラーのタイマーが切れたら目が覚めるけど、寝なおしができます。

また最近、よく眠れるようになってきました。ばんざい🙌

断酒ダイエット進捗表

断酒ダイエット進捗
日付体重体脂肪率変化
2023/5/26 (断酒1日目)65.2kg34.2%
2023/9/2 (断酒100日目)60.2kg31.3%▲5.0kg
2023/10/22 (断酒150日目)55.4kg26.3%▲9.8kg
2023/12/11 (断酒200日目)56.2kg25.6%▲9.0kg
2024/5/26 (断酒1年)57.8kg26.5%▲7.4kg
2024/7/257.8kg27.2%▲7.4kg
2024/7/358.0kg27.1%▲7.2kg
2024/7/4(今朝)58.2kg27.0%▲7.0kg
\ 目標 /
体脂肪率22%未満!
キレイに9号サイズを着る!
元気なまま痩せること!

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また、お買い得なお品だけを買わなければ😆

皆様も、お得に出会えますように!🛒

本日もよろしくお願いします😊

\ エントリー忘れないでね😊 /
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