断酒407日目のダイエット食事記録。2024/7/5日分
毎日200g増えて、3日で600g増えたやつ、きっちり戻してきました!
何でかわからないけど、今朝はマイナス600g!😍
やったー!
こんなにレコーディング続けてるのに、未だに、どうして体重が増えてどうして体重が減るのか、
わからんわwww
(謎)
そんな昨日の食事記録です📝
5:00 起床後すぐ
- 水(常温)
- 食べるハトムギ
早起きできました!
起きなきゃ仕事にならないからだけど、早起きができた分の時間、得した気分がして好き😊
早起きが続いたらいいんだけどなー🤔
食べるハトムギ
サクサクポリポリでそのまま食べても美味しいけど、朝はお湯を注いでお茶にしてます。オーバーナイトオートミールのトッピングにも使ってて、お気に入り。ヨクイニン効果で美肌になるといいなぁ💖(ハトムギの原液美容液(楽天)も使ってます)
ハトムギ原液美容液
美容皮膚科医監修の国産ハトムギ原液100%配合の美容液「ハトムワンセラム」です。最近、ハトムギにハマってるので、洗顔後の、化粧水の前に使ってます。ぷるんっと弾むしっとりもちもち素肌になったらいいな💖(1000円ぽっきりもうれしくて続けやすい😊)
7:00 朝食
粉寒天はヘルシーカンパニーさんで購入
▲粉寒天はこれを使ってるよ。
寒天ってほとんど食物繊維だから、お腹にうれしくて、ダイエッターにおススメ!
次はもっと大容量タイプを買ってみようかと、楽天でいろいろ検索中!
12:00 お昼ごはん
- 昨夜のさつま芋のだんご汁
┣お豆腐
┗さつま芋だんご - トッピング
┣切り餅2個
┣小松菜のナムル
┗白菜キムチ - デザート
┗スイカ独り占め
なぜか、夫も息子もスイカを食べない。
せっかく買ってきたのにさ。
というわけで、今年の初物スイカは、ぜーーーんぶ私が食べました😋
14:00 ジムで水泳🏊
- 平泳ぎ30分600m
- お風呂♨

いつもは朝、仕事前にジムへ行くんだけど、午前中は忙しかったから、ランチ営業が終わってから行ってきました。
帰りに、スーパーであんこのよもぎ餅を買ってしまった🍡😋
16:00 おやつはよもぎ餅
- よもぎ餅5個入り全部
4個目まではね、一口で食べました🤣
5個目はね、2口で食べました🤣🤣
それが何🤣🤣🤣
19:00 夜ごはんはうな丼
- 白ごはん🍚
- 特売のうなぎ
- トマト
- ブロッコリー
- 蒲鉾
スーパーの特売ウナギで、我が家にとっては十分な贅沢です🥰
最後はいつも通り、
- マヌカハニーを小さじ1
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、いつも買ってるお店をマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
飲んでるサプリ
- ビタミンC(美白・風邪予防)
- NMN(老化予防)
- 鉄分(貧血予防)
- エビオス整腸薬(腸活)
- GABA&ラフマ(眠活)
ビタミンC(アスコルビン酸)で美白&風邪予防
アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。ちょっと酸っぱい。(➡ビタミンC信者です)
NMNで老化予防
1日3カプセル。胃で溶けずに腸まで届く耐酸性カプセルを使ったNMNで、わりとコスパ良いので、頑張って続けていきたいです😊
エビオス整腸薬で腸活
わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。
GABA&ラフマで質の良い睡眠を
お疲れ現代人、いろいろあるんだから、こういうのに頼ってもいいよね🥺(➡どうやらNMNサプリにも睡眠の質向上が期待されるようなので、こちらのサプリはストックがなくなり次第、終了しようかな?と考え中です。)
21:00 おうちスパ🛀
(画像クリックでH&(アッシュアンド)のブログ記事へいきます)
ほぼ毎日、H&(アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。(たまに浮気する🙈)
もう、手放せません💖🛀✨
H&の入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼
MEGUMIさんの書籍は2冊とも読みました▼
おはよう!今朝の体重測定(2024/7/6)
3日連続+200gの微増で、合計600g増だったところ、一気に-600gでトントンに。
何があったの😍
\昨日の振り返り /
スイミングに行った日は、やはりよく眠れます。
ようするに、体の疲労度の問題なのかしら。
寝つきって🤔
断酒ダイエット進捗表
断酒ダイエット進捗表 | |||
---|---|---|---|
日付 | 体重 | 体脂肪率 | 変化 |
2023/5/26 (断酒1日目) | 65.2kg | 34.2% | |
2023/9/2 (断酒100日目) | 60.2kg | 31.3% | ▲5.0kg |
2023/10/22 (断酒150日目) | 55.4kg | 26.3% | ▲9.8kg |
2023/12/11 (断酒200日目) | 56.2kg | 25.6% | ▲9.0kg |
2024/5/26 (断酒1年) | 57.8kg | 26.5% | ▲7.4kg |
2024/7/4 | 58.2kg | 27.0% | ▲7.0kg |
2024/7/5 | 58.4kg | 27.0% | ▲6.8kg |
2024/7/6(今朝) | 57.8kg | 27.0% | ▲7.4kg |
こないだ楽天で買ったUVカットパーカーがようやく届いて、うれしい。
早く着たいのに、今日はどこにもお出かけ予定がありません。
そんなもんだよね🤣
キレイな水色で、好みでした💗
1000円OFFクーポン出てるから、お得に買えるよ!
皆様も、お買い物マラソン、楽しんでね!🛒
本日も良い一日を😊
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