断酒408日目のダイエット食事記録。2024/7/6日分
暑すぎてちょっと、息子(8)を外に遊びに行かせるのが嫌というか、怖いので、昨日は久しぶりに親子でポケカ対決しました。
特にポケモンに興味はないから、ルールもいまいち曖昧だけど、一緒にアイス食べたりして、楽しかったです。
恋人みたい🤣
そんな昨日の食事記録です📝
7:00 起床後すぐ
- 水(常温)
- 食べるハトムギ
おはようございます🌞
日曜日、安定の朝寝坊🙈
のんびりゴロゴロ寝ちゃいます🤣
食べるハトムギ
サクサクポリポリでそのまま食べても美味しいけど、朝はお湯を注いでお茶にしてます。オーバーナイトオートミールのトッピングにも使ってて、お気に入り。ヨクイニン効果で美肌になるといいなぁ💖(ハトムギの原液美容液(楽天)も使ってます)
ハトムギ原液美容液
美容皮膚科医監修の国産ハトムギ原液100%配合の美容液「ハトムワンセラム」です。最近、ハトムギにハマってるので、洗顔後の、化粧水の前に使ってます。ぷるんっと弾むしっとりもちもち素肌になったらいいな💖(1000円ぽっきりもうれしくて続けやすい😊)
8:00 フライング朝ごはん
- さつま芋
息子が起きてくるまで待てず、空腹すぎて、食べてしまいました。
が、きっちり朝ごはんも頂きました。
朝だからいいよね?🙈
9:00 朝ごはん(本番?)
- ビール酵母パン3枚
- りんごヨーグルト
(レーズンと食べるローストココナッツ入り) - チョコパイ💖
- 無調整豆乳
チョコパイのファミリーパックが298円で、思わず買ってしまった。我が家では、食べるのは私しかいないというのに。
余裕で、一人で全部食べれるんだけど、ダイエット中だし、一応気を遣って、おやつじゃなくて朝ごはんのデザートにしてみました。
大事に1個ずつ食べたいと思います👍
13:00 お昼ごはんは日清ラ王
チョコパイと一緒に買ってきた日清ラ王3袋パック。CMで見た時から気になっていた。
ついに頂くことに🍜
- 即席ラーメン前の1クッショントマト🍅
- 日清ラ王豚骨醤油味
┣大根菜っ葉のナムル
┣厚揚げ
┣中華和え
┗枝豆天
おいしい😋🍜
(くせになる前にやめときたいw)
16:00 おやつは苺アイス
- 苺のチーズケーキアイス🍓
ランチタイム営業終了後の休憩時間、息子(8)とポケカ対決!
どちらも本気!
いい勝負したけど、最後は母ちゃん、大人の貫禄。
勝ちました!🤣👍
(本当はただの運w)
苺のチーズケーキアイスは、ポケカ対決をしながら息子とはんぶんこ🥰(いつまでしてくれるかな~)
19:00 夜ごはん
- ごはんのところ🍚
┣未来雑穀21
┗小豆
雑穀米はやっぱり未来雑穀21が好き
実はちょっとの間、浮気していたんだけど、これに戻ってきました。新発売のマンナン抜きの方にハマってます😋
- トマト
- 冷凍カボチャの甘旨煮
- ハラミ焼肉
- キムチ
- 具沢山お味噌汁
┣お豆腐
┣竹の子の蒲鉾
┣舞茸
┣大根菜っ葉のナムル
┗さといも煮
最後はいつも通り、
- マヌカハニーを小さじ1
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、いつも買ってるお店をマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼
飲んでるサプリ
- ビタミンC(美白・風邪予防)
- NMN(老化予防)
- 鉄分(貧血予防)
- エビオス整腸薬(腸活)
- GABA&ラフマ(眠活)
ビタミンC(アスコルビン酸)で美白&風邪予防
アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。ちょっと酸っぱい。(➡ビタミンC信者です)
NMNで老化予防
1日3カプセル。胃で溶けずに腸まで届く耐酸性カプセルを使ったNMNで、わりとコスパ良いので、頑張って続けていきたいです😊
エビオス整腸薬で腸活
わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。
GABA&ラフマで質の良い睡眠を
お疲れ現代人、いろいろあるんだから、こういうのに頼ってもいいよね🥺(➡どうやらNMNサプリにも睡眠の質向上が期待されるようなので、こちらのサプリはストックがなくなり次第、終了しようかな?と考え中です。)
21:00 おうちスパ🛀
(画像クリックでH&(アッシュアンド)のブログ記事へいきます)
ほぼ毎日、H&(アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。(たまに浮気する🙈)
もう、手放せません💖🛀✨
H&の入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼
MEGUMIさんの書籍は2冊とも読みました▼
おはよう!今朝の体重測定(2024/7/7)
前日比プラスマイナスゼロでした。
でも、体脂肪率が0.3%UP
おかげで体内年齢が少し老けてて、朝から嫌な気分になってしまった🤣
\昨日の振り返り /
昨夜は眠れなかったので、本を読みました。
面白くて、一気読み!
また今度、読書メモを残しておこうと思います。
断酒ダイエット進捗表
断酒ダイエット進捗表 | |||
---|---|---|---|
日付 | 体重 | 体脂肪率 | 変化 |
2023/5/26 (断酒1日目) | 65.2kg | 34.2% | |
2023/9/2 (断酒100日目) | 60.2kg | 31.3% | ▲5.0kg |
2023/10/22 (断酒150日目) | 55.4kg | 26.3% | ▲9.8kg |
2023/12/11 (断酒200日目) | 56.2kg | 25.6% | ▲9.0kg |
2024/5/26 (断酒1年) | 57.8kg | 26.5% | ▲7.4kg |
2024/7/5 | 58.4kg | 27.0% | ▲6.8kg |
2024/7/6 | 57.8kg | 27.0% | ▲7.4kg |
2024/7/7(今朝) | 57.8kg | 27.3% | ▲7.4kg |
今日は七夕ですね~🎋
願い事はしましたか。
そういうの、なんもしてないわ~🤣
保育園の時は笹の葉くれたから、覚えてたんだけどな~🎋
ニュースとか見てやっと気がつきました。
疎くなってきてるわ🤣
今日も暑いので、気を付けて過ごしてくださいね。
本日も良い一日を😊
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