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お昼を食べ損ねた日🍡断酒409日目のダイエット食事記録

お昼を食べ損ねた日🍡断酒409日目のダイエット食事記録断酒レコダイ2期
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断酒409日目のダイエット食事記録。2024/7/7日分

断酒409日目のダイエット食事記録

昨日は息子(8)のお小遣い支給日でした。(うちはポイント制です)

お小遣いをもらったら20%は貯金。
残りは好きに使っていいことに。

ささやかなそれを握りしめて、近所のおもちゃ屋さんへ、500円のポケカカードを買いに行ったら、100円落として、ポケカの自販機の下に入り込んで、取れなくなっちゃったんだって。

無念😭

そんな昨日の食事記録です📝

8:00 起床後すぐ

食べるハトムギ茶

  • 水(常温)
  • 食べるハトムギ

起きたら朝8時!
寝すぎです🙈

食べるハトムギ

サクサクポリポリでそのまま食べても美味しいけど、朝はお湯を注いでお茶にしてます。オーバーナイトオートミールのトッピングにも使ってて、お気に入り。ヨクイニン効果で美肌になるといいなぁ💖(ハトムギの原液美容液(楽天)も使ってます)

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ハトムギ原液美容液

ハトムギ原液美容液
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美容皮膚科医監修の国産ハトムギ原液100%配合の美容液「ハトムワンセラム」です。最近、ハトムギにハマってるので、洗顔後の、化粧水の前に使ってます。ぷるんっと弾むしっとりもちもち素肌になったらいいな💖(1000円ぽっきりもうれしくて続けやすい😊

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10:00 朝ごはん

朝ごはん

この後、11時から店の営業を開始したんだけど、忙しすぎて、お昼ごはんを食べ損ねてしまいます。

お腹空いた😥

オーバーナイトオートミール定番セット

食べるハトムギ、ココナッツ、ミックスナッツ、レーズン

MCTオイルはフラット・クラフトさんで買ってるよ

MCTオイル

MCTオイルはフラット・クラフトさんで買ってます。3本セットが時々、半額セールしてるので、私は半額の時に買ってます。少量しか使わないので、3本セットを買ったら、しばらくもちます。というか、ずっとあります😆

\ 7/4 20:00~7/11 1:59 までクーポンで半額! /
もちろん1本から、他にも個包装タイプなど、たくさんあるので、お店をチェックしてみてね▼

MCTオイルは、スープにかけたり、

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サラダにかけたり、

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無理なく摂取できるのがいいところ!👍

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14:30 お昼の営業、終わった~!

はちみつりんごレモンスカッシュ

  • はちみつりんごレモンスカッシュ

お酒やめたけど、気分だけ、お疲れ生~!🍺😆

その後、なんか食べなきゃと思って、選んだのが餅w

切り餅にあんこときなこ

  • 餅2個(こしあんときなこ)

餅食べてれば、それだけで満足🤣

さらにおやつは、

かき氷

  • かき氷🍨

きーーん!と冷えたかき氷。

たまらん🌞

16:00 プロテイン

プロテイン

  • 完全食WHEYバナナプロテイン🍌

どう考えても栄養不足な気がしたので、飲んでおきました。

頼もしい助っ人!

1食分100%の栄養が摂れます!😳しかもタンパク質は25g!すごい!▼

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19:00 夜ごはん

夜ごはん

雑穀米はやっぱり未来雑穀21が好き

実はちょっとの間、浮気していたんだけど、これに戻ってきました。新発売のマンナン抜きの方にハマってます😋

\やっぱりこれだわ。未来雑穀21/

晩ごはんは1プレート

  • トマト
  • 玉ねぎ天
  • ロース焼肉🐄
  • 焼き茄子🍆
  • アスパラとイカのバター炒め🦑
  • 具沢山お味噌汁(昨夜の残り物)
    ┣お豆腐
    ┣竹の子の蒲鉾
    ┣舞茸
    大根菜っ葉のナムル
    さといも煮

最後はいつも通り、

マヌカハニー

  • マヌカハニーを小さじ1

ごちそうさまでした🙏

マヌカハニーはお高いので、いつも買ってるお店をマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼

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マヌカハニーのマヌカドクター

マヌカドクター商品一覧

(わたしは70+をリピしてます。画像クリックで商品ページへ行きます)
なんとなく同じお店でずっとリピートしてるけど、マヌカハニーって本当にたくさんあるので、いろいろ探してみてね。

飲んでるサプリ

  • ビタミンC(美白・風邪予防)
  • NMN(老化予防)
  • 鉄分(貧血予防)
  • エビオス整腸薬(腸活)
  • GABA&ラフマ(眠活)

ビタミンC(アスコルビン酸)で美白&風邪予防

ビタミンC
アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。ちょっと酸っぱい。(➡ビタミンC信者です)

NMNで老化予防

NMNサプリ
1日3カプセル。胃で溶けずに腸まで届く耐酸性カプセルを使ったNMNで、わりとコスパ良いので、頑張って続けていきたいです😊

今飲んでるNMNサプリです。

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NMNを検索するとピンキリすぎて大変!私は、とりあえず、耐酸性カプセル使用で胃ではなく腸で溶けるサプリを探してます。効果がすぐに出るものでもないので、続けやすい価格帯がいいですね😊

エビオス整腸薬で腸活


わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。

近所のドラストより楽天で買った方が安かった!😆▼

GABA&ラフマで質の良い睡眠を

眠活サプリ
お疲れ現代人、いろいろあるんだから、こういうのに頼ってもいいよね🥺(➡どうやらNMNサプリにも睡眠の質向上が期待されるようなので、こちらのサプリはストックがなくなり次第、終了しようかな?と考え中です。)


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21:00 おうちスパ🛀

H&
(画像クリックでH&(アッシュアンド)のブログ記事へいきます)

ほぼ毎日、H&(アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。(たまに浮気する🙈)

もう、手放せません💖🛀✨

\すごくおススメ!/

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こちらの入浴剤は、美容書籍で紹介されました💖

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H&の入浴剤をおススメする記事です▼

お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼

MEGUMIさんの書籍は2冊とも読みました▼

おはよう!今朝の体重測定(2024/7/8)

体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
2024/7/8
体重65.2kg▶57.6kg(▲7.6kg)
体脂肪率34.2%▶26.9%(▲7.5%)

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 ×
💩 お通じ ×
🍺 断酒 409日達成

お通じが2日も出てません😱

\ 目標 /
体脂肪率22%未満!
キレイに9号サイズを着る!
元気なまま痩せること!

断酒ダイエット進捗表

断酒ダイエット進捗表
日付体重体脂肪率変化
2023/5/26 (断酒1日目)65.2kg34.2%
2023/9/2 (断酒100日目)60.2kg31.3%▲5.0kg
2023/10/22 (断酒150日目)55.4kg26.3%▲9.8kg
2023/12/11 (断酒200日目)56.2kg25.6%▲9.0kg
2024/5/26 (断酒1年)57.8kg26.5%▲7.4kg
2024/7/657.8kg27.0%▲7.4kg
2024/7/757.8kg27.3%▲7.4kg
2024/7/8(今朝)57.6kg26.9%▲7.6kg

前日比マイナス200gでした。

体脂肪率が久々の26%台!😍(すぐ終わりそうだけど)

よーし。今日もがんばろ!
って気分になりました😆(単純)

色々あって、レコダイ記録の更新が遅くなってしまいました。

おやすみなさい😴🌙

\ 良いお買い物を😊🛒 /

 

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断酒レコダイ2期
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