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おやつを食べなかった日!👊断酒410日目のダイエット食事記録

断酒レコダイ2期
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断酒410日目のダイエット食事記録。2024/7/9日分

断酒410日目のダイエット食事記録

最近、店が忙しくて(いいことだけど)お昼ごはんが遅くなります。

お昼が遅い(14時頃)➡おやつの時間にお腹が空かない➡なので昨日はおやつなし!

という素晴らしいサイクルを生んだわけですが、何か不本意。おやつを楽しむことができなかったなんて。

ダイエット中でも、15時のおやつは食べたいのにな🥺

逆に店が暇で、暇すぎて、おやつばっかり食べてたら暇が悪いんだと言っちゃうので、

人間、ないものねだりですな🤣(私だけ?)

そんなことを思った昨日の食事記録です📝

5:00 起床後すぐ

食べるハトムギ茶

  • 水(常温)
  • 食べるハトムギ

朝活できた📚

食べるハトムギ

サクサクポリポリでそのまま食べても美味しいけど、朝はお湯を注いでお茶にしてます。オーバーナイトオートミールのトッピングにも使ってて、お気に入り。ヨクイニン効果で美肌になるといいなぁ💖(ハトムギの原液美容液(楽天)も使ってます)

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7:00 朝ごはん

朝ごはん

朝ごはんがオーバーナイトオートミールだけだとお腹が空いて日中がもたないので、パンも付けることにしました。

我ながらいいアイデア!👍

オーバーナイトオートミール定番セット

食べるハトムギ、ココナッツ、ミックスナッツ、レーズン
▼テキストクリックで楽天市場のページへ行きます▼

オートミール生活(米も食べます!)も長くなってきて、けっきょく思うところは、別に「こだわらなくても良い」かな。ダイエット(健康)は自分の無理のない範囲で、とにかく継続できることを習慣化するだけだなと、最近、よく思います。

今、食べてるオートミールはコチラです。なんの不満もありません😊▼


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リバティライフさんで購入してます。プロテインやほかの健康食材などもお世話になってるお店です▼

MCTオイルはフラット・クラフトさんで買ってるよ

MCTオイル

MCTオイルはフラット・クラフトさんで買ってます。3本セットが時々、半額セールしてるので、私は半額の時に買ってます。少量しか使わないので、3本セットを買ったら、しばらくもちます。というか、ずっとあります😆

\ 7/4 20:00~7/11 1:59 までクーポンで半額! /
もちろん1本から、他にも個包装タイプなど、たくさんあるので、お店をチェックしてみてね▼

MCTオイルは、スープにかけたり、

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サラダにかけたり、

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無理なく摂取できるのがいいところ!👍

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11:00 焼豆腐をつまみ食い

買い物に行ったら賞味期限が今日までのお豆腐を半額で発見!

木綿半額

よーし!😍

水切りして、全部、焼豆腐にしました。

焼豆腐

  • 焼豆腐1個

きっとごはんに合うお味🍚

14:00 お昼ごはん

昼ごはん

雑穀米はやっぱり未来雑穀21が好き

実はちょっとの間、浮気していたんだけど、これに戻ってきました。新発売のマンナン抜きの方にハマってます😋

\やっぱりこれだわ。未来雑穀21/

お昼ごはん

バランス良く食べれました。
ちょっと野菜不足かな?🙄

しかも今日はこの後、おやつなし!

おやつなし!

canvaに作ってもらったAI画像。

なんか目が怖いwww
ほんで、ほうれい線あるみたい🤣

寺本商店さんの梅干し

どこが訳あり?寺本さんの梅干し、美味しくてリピしてます😋▼

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COSPALさんのコスパ最強銀鮭


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訳ありとのことですが、どこが訳ありなのかまったくわかりせん。普通に、家で食べるには何の問題もなし!

お得が過ぎる鮭

こんな感じで届いたのですが、これはお得が過ぎるな!と思ったうえ、

銀鮭

身の厚さがちょうどよくスライスされているので、凍ったまま魚焼きグリルに放り込んで焼けちゃうという、手間いらずさに、感激!😍

しかも美味しい!

お弁当にもピッタリで、今は、もっとお得な3キロバージョンをリピートしてます👍▼

銀鮭しか買ったことないけど、サバとかもお得そうなので、今度試してみようと思ってます😊

お財布に優しい家計の味方のお魚スーパーCOSPALさんはこちら🐟▼

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19:00 夜ごはん

夜ごはん

  • ダイエット丼!
  • ごはんのところ🍚
    ┣未来雑穀21
    ┗小豆
  • 納豆
  • 朝作った焼豆腐
  • 焼き茄子
  • 目玉焼き
  • 小松菜のナムル
  • 白菜キムチ

お気に入りのコチュジャンを回しかけて、大きめスプーンでビビンパ風にして頂きました🙏

ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

おいし💖

最後はいつも通り、

マヌカハニー

  • マヌカハニーを小さじ1

ごちそうさまでした🙏

マヌカハニーはお高いので、いつも買ってるお店をマメにチェックして半額の時に買ってます😊▼

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マヌカハニーのマヌカドクター

マヌカドクター商品一覧

(わたしは70+をリピしてます。画像クリックで商品ページへ行きます)
なんとなく同じお店でずっとリピートしてるけど、マヌカハニーって本当にたくさんあるので、いろいろ探してみてね。

飲んでるサプリ

  • ビタミンC(美白・風邪予防)
  • NMN(老化予防)
  • 鉄分(貧血予防)
  • エビオス整腸薬(腸活)
  • GABA&ラフマ(眠活)

ビタミンC(アスコルビン酸)で美白&風邪予防

ビタミンC
アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。ちょっと酸っぱい。(➡ビタミンC信者です)

NMNで老化予防

NMNサプリ
1日3カプセル。胃で溶けずに腸まで届く耐酸性カプセルを使ったNMNで、わりとコスパ良いので、頑張って続けていきたいです😊

今飲んでるNMNサプリです。

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NMNを検索するとピンキリすぎて大変!私は、とりあえず、耐酸性カプセル使用で胃ではなく腸で溶けるサプリを探してます。効果がすぐに出るものでもないので、続けやすい価格帯がいいですね😊

エビオス整腸薬で腸活


わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。

近所のドラストより楽天で買った方が安かった!😆▼

GABA&ラフマで質の良い睡眠を

眠活サプリ
お疲れ現代人、いろいろあるんだから、こういうのに頼ってもいいよね🥺(➡どうやらNMNサプリにも睡眠の質向上が期待されるようなので、こちらのサプリはストックがなくなり次第、終了しようかな?と考え中です。)


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21:00 おうちスパ🛀

H&
(画像クリックでH&(アッシュアンド)のブログ記事へいきます)

ほぼ毎日、H&(アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。(たまに浮気する🙈)

もう、手放せません💖🛀✨

\すごくおススメ!/

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こちらの入浴剤は、美容書籍で紹介されました💖

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H&の入浴剤をおススメする記事です▼

お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼

MEGUMIさんの書籍は2冊とも読みました▼

おはよう!今朝の体重測定(2024/7/9)

体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
2024/7/9
体重65.2kg▶57.4kg(▲7.8kg)
体脂肪率34.2%▶26.9%(▲7.5%)

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 ×
💩 お通じ 〇
🍺 断酒 410日達成

2日も出てなかったのですが、旅立って行かれました💩

\ 目標 /
体脂肪率22%未満!
キレイに9号サイズを着る!
元気なまま痩せること!

断酒ダイエット進捗表

断酒ダイエット進捗表
日付体重体脂肪率変化
2023/5/26 (断酒1日目)65.2kg34.2%
2023/9/2 (断酒100日目)60.2kg31.3%▲5.0kg
2023/10/22 (断酒150日目)55.4kg26.3%▲9.8kg
2023/12/11 (断酒200日目)56.2kg25.6%▲9.0kg
2024/5/26 (断酒1年)57.8kg26.5%▲7.4kg
2024/7/757.8kg27.3%▲7.4kg
2024/7/857.6kg26.9%▲7.6kg
2024/7/9(今朝)57.4kg26.9%▲7.8kg

200g減ってる!体脂肪率はそのままだけど、26%台じゃないか!

あともうちょっと!

あともうちょっとで▲8kgになる!

よーし。今日もがんばろ!😆

皆様も良い一日を過ごしてね。
暑いから、くれぐれも気を付けてください🌞

\ 良いお買い物を😊🛒 /
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買い物はほぼ楽天市場で済ませているので、リピートしている食品やダイエットグッズ、書籍や子育てに必要なモノなどを楽天ROOMで紹介しています。お立ち寄りくださる皆様、いつも本当にありがとうございます🙏

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