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アルフォート食べすぎ🍫断酒412日目のダイエット食事記録

断酒レコダイ2期
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断酒412日目のダイエット食事記録。2024/7/10日分

断酒412日目のダイエット食事記録

昨日の朝ごはんは贅沢まぐろ丼🐟
昼は納豆とたまごでタンパク質バッチリ!
デザートにぷるるん姫さんのローカーボわらび餅で、我ながらまるでダイエッターの鑑!

そう思ったのに、抹茶味が美味しいアルフォートのファミリーパックを見つけて、

13枚全部食べてしまいました🙈

止まらんの。

まじで🤣

そんな昨日の食事記録です📝

5:00 起床後すぐ

食べるハトムギでお茶

  • 水(常温)
  • 食べるハトムギ

早起きできた🌞

食べるハトムギ

サクサクポリポリでそのまま食べても美味しいけど、朝はお湯を注いでお茶にしてます。オーバーナイトオートミールのトッピングにも使ってて、お気に入り。ヨクイニン効果で美肌になるといいなぁ💖(ハトムギの原液美容液(楽天)も使ってます)

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ハトムギ原液美容液

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美容皮膚科医監修の国産ハトムギ原液100%配合の美容液「ハトムワンセラム」です。最近、ハトムギにハマってるので、洗顔後の、化粧水の前に使ってます。ぷるんっと弾むしっとりもちもち素肌になったらいいな💖(1000円ぽっきりもうれしくて続けやすい😊

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7:00 朝ごはん

朝ごはん

ファミリーパックで買ってきたチョコパイは、朝食のデザートとして大事に頂きます💗

まぐろは、前の日に半額で買ってきたやつだけど、すごく美味しかったよ😋

さすが鮮魚店。ネタが違う!👍

雑穀米はやっぱり未来雑穀21が好き

実はちょっとの間、浮気していたんだけど、これに戻ってきました。新発売のマンナン抜きの方にハマってます😋

\やっぱりこれだわ。未来雑穀21/

12:00 お昼ごはん

お昼ごはん

  • 納豆丼
    未来雑穀21<ad>
    ┣小豆
    ┣たまご2個(お出汁で😋)
    ┗納豆

お客さんに「かつ丼」を作ったんだけど、そのために作ったお出汁が余ったので、それでたまごを伸ばして油ナシでスクランブルエッグにしたよ👍🐔

昼食後のデザートはぷるるん姫さんのローカーボわらび餅

ぷるるん姫さんのローカーボわらび餅

賞味期限が1年もあって、袋の上からカットできるのが超絶便利で、非常食にもピッタリのダイエットわらび餅。

そろそろ1年の賞味期限に近づいてきてそうなので、食べちゃわないと!

そう思って久しぶりに食べたら、黒蜜が美味しくて、

おっ💗

てなりました😆

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ぷるるん姫さんでは、酵素やら、珈琲ゼリーやら、個包装のMCTオイルやら、いろいろお世話になってます😊🙏

ダイエット食品や健康食品がたくさんあって楽しいので、覗いてみてね。

1000円ぽっきり送料無料のお試し福袋もあるよ!🎁<ad>

15時のおやつも、15時だから食べる💖

苺のかき氷

  • いちごのかき氷🍓

これだけでは物足りず、

抹茶のアルフォート

  • 抹茶味のアルフォート13枚

本当は4枚にしておくつもりで写真を撮ったのに、ファミリーパック13枚、全部食べてしまった。

抹茶味のアルフォートは、危険。

キケンよ!📢

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20:00 夜ごはん

夜ごはん

🍽️ダイエット1プレート🍽️

19時に食べ損ねて、1時間遅くなってしまいました。
1時間も放置されてたから、冷え冷えでちょっぴり残念😥

最後はいつも通り、

マヌカハニー

  • マヌカハニーを小さじ1

ごちそうさまでした🙏

マヌカハニーはお高いので、いつも買ってるお店をマメにチェックして半額の時に買ってます😊


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マヌカハニーのマヌカドクター

マヌカドクター商品一覧

(わたしは70+をリピしてます。画像クリックで商品ページへ行きます)
なんとなく同じお店でずっとリピートしてるけど、マヌカハニーって本当にたくさんあるので、いろいろ探してみてね。

飲んでるサプリ

  • ビタミンC(美白・風邪予防)
  • NMN(老化予防)
  • 鉄分(貧血予防)
  • エビオス整腸薬(腸活)
  • GABA&ラフマ(眠活)

ビタミンC(アスコルビン酸)で美白&風邪予防

ビタミンC
アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。ちょっと酸っぱい。(➡ビタミンC信者です)

NMNで老化予防

NMNサプリ
1日3カプセル。胃で溶けずに腸まで届く耐酸性カプセルを使ったNMNで、わりとコスパ良いので、頑張って続けていきたいです😊

今飲んでるNMNサプリです。

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エビオス整腸薬で腸活


わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。

近所のドラストより楽天で買った方が安かった!😆▼

GABA&ラフマで質の良い睡眠を

眠活サプリ
お疲れ現代人、いろいろあるんだから、こういうのに頼ってもいいよね🥺(➡どうやらNMNサプリにも睡眠の質向上が期待されるようなので、こちらのサプリはストックがなくなり次第、終了しようかな?と考え中です。)


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21:00 おうちスパ🛀

H&
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ほぼ毎日、H&(アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。(たまに浮気する🙈)

もう、手放せません💖🛀✨

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H&の入浴剤をおススメする記事です▼

お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼

MEGUMIさんの書籍は2冊とも読みました▼

おはよう!今朝の体重測定(2024/7/11)

体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
2024/7/11
体重65.2kg▶57.6kg(▲7.8kg)
体脂肪率34.2%▶27.1%(▲7.3%)

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 ×
💩 お通じ 〇
🍺 断酒 412日達成

\ 目標 /
体脂肪率22%未満!
キレイに9号サイズを着る!
元気なまま痩せること!

断酒ダイエット進捗表

断酒ダイエット進捗表
日付体重体脂肪率変化
2023/5/26 (断酒1日目)65.2kg34.2%
2023/9/2 (断酒100日目)60.2kg31.3%▲5.0kg
2023/10/22 (断酒150日目)55.4kg26.3%▲9.8kg
2023/12/11 (断酒200日目)56.2kg25.6%▲9.0kg
2024/5/26 (断酒1年)57.8kg26.5%▲7.4kg
2024/7/957.4kg26.9%▲7.8kg
2024/7/1057.6kg26.9%▲7.6kg
2024/7/11(今朝)57.6kg27.1%▲7.6kg

夏までに痩せたい。

そう思っていたのは、何月ごろだっただろうか。

そう、あれは。(無情🥺)

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