断酒412日目のダイエット食事記録。2024/7/10日分
昨日の朝ごはんは贅沢まぐろ丼🐟
昼は納豆とたまごでタンパク質バッチリ!
デザートにぷるるん姫さんのローカーボわらび餅で、我ながらまるでダイエッターの鑑!
そう思ったのに、抹茶味が美味しいアルフォートのファミリーパックを見つけて、
13枚全部食べてしまいました🙈
止まらんの。
まじで🤣
そんな昨日の食事記録です📝
5:00 起床後すぐ
- 水(常温)
- 食べるハトムギ
早起きできた🌞
食べるハトムギ
サクサクポリポリでそのまま食べても美味しいけど、朝はお湯を注いでお茶にしてます。オーバーナイトオートミールのトッピングにも使ってて、お気に入り。ヨクイニン効果で美肌になるといいなぁ💖(ハトムギの原液美容液(楽天)も使ってます)
ハトムギ原液美容液
美容皮膚科医監修の国産ハトムギ原液100%配合の美容液「ハトムワンセラム」です。最近、ハトムギにハマってるので、洗顔後の、化粧水の前に使ってます。ぷるんっと弾むしっとりもちもち素肌になったらいいな💖(1000円ぽっきりもうれしくて続けやすい😊)
7:00 朝ごはん
- まぐろ丼
┣未来雑穀21<ad>
┣小豆
┗まぐろ🐟 - キウイ
- チョコパイ💖
まぐろは、前の日に半額で買ってきたやつだけど、すごく美味しかったよ😋
さすが鮮魚店。ネタが違う!👍
雑穀米はやっぱり未来雑穀21が好き
実はちょっとの間、浮気していたんだけど、これに戻ってきました。新発売のマンナン抜きの方にハマってます😋
12:00 お昼ごはん
- 納豆丼
┣未来雑穀21<ad>
┣小豆
┣たまご2個(お出汁で😋)
┗納豆
お客さんに「かつ丼」を作ったんだけど、そのために作ったお出汁が余ったので、それでたまごを伸ばして油ナシでスクランブルエッグにしたよ👍🐔
昼食後のデザートはぷるるん姫さんのローカーボわらび餅
賞味期限が1年もあって、袋の上からカットできるのが超絶便利で、非常食にもピッタリのダイエットわらび餅。
そろそろ1年の賞味期限に近づいてきてそうなので、食べちゃわないと!
そう思って久しぶりに食べたら、黒蜜が美味しくて、
おっ💗
てなりました😆
ぷるるん姫さんでは、酵素やら、珈琲ゼリーやら、個包装のMCTオイルやら、いろいろお世話になってます😊🙏
ダイエット食品や健康食品がたくさんあって楽しいので、覗いてみてね。
15時のおやつも、15時だから食べる💖
- いちごのかき氷🍓
これだけでは物足りず、
- 抹茶味のアルフォート13枚
本当は4枚にしておくつもりで写真を撮ったのに、ファミリーパック13枚、全部食べてしまった。
抹茶味のアルフォートは、危険。
キケンよ!📢
20:00 夜ごはん
🍽️ダイエット1プレート🍽️
- ごはんのところ
┣未来雑穀21<ad>
┗小豆 - 作り置きおかず
┣冷凍カボチャ煮
┣冷凍さといも煮
┣焼豆腐
┗焼き茄子 - トマト
- 牛バラ煮
19時に食べ損ねて、1時間遅くなってしまいました。
1時間も放置されてたから、冷え冷えでちょっぴり残念😥
最後はいつも通り、
- マヌカハニーを小さじ1
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、いつも買ってるお店をマメにチェックして半額の時に買ってます😊
飲んでるサプリ
- ビタミンC(美白・風邪予防)
- NMN(老化予防)
- 鉄分(貧血予防)
- エビオス整腸薬(腸活)
- GABA&ラフマ(眠活)
ビタミンC(アスコルビン酸)で美白&風邪予防
アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。ちょっと酸っぱい。(➡ビタミンC信者です)
NMNで老化予防
1日3カプセル。胃で溶けずに腸まで届く耐酸性カプセルを使ったNMNで、わりとコスパ良いので、頑張って続けていきたいです😊
エビオス整腸薬で腸活
わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。
GABA&ラフマで質の良い睡眠を
お疲れ現代人、いろいろあるんだから、こういうのに頼ってもいいよね🥺(➡どうやらNMNサプリにも睡眠の質向上が期待されるようなので、こちらのサプリはストックがなくなり次第、終了しようかな?と考え中です。)
21:00 おうちスパ🛀
(画像クリックでH&(アッシュアンド)のブログ記事へいきます)
ほぼ毎日、H&(アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。(たまに浮気する🙈)
もう、手放せません💖🛀✨
H&の入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼
MEGUMIさんの書籍は2冊とも読みました▼
おはよう!今朝の体重測定(2024/7/11)
断酒ダイエット進捗表
断酒ダイエット進捗表 | |||
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日付 | 体重 | 体脂肪率 | 変化 |
2023/5/26 (断酒1日目) | 65.2kg | 34.2% | |
2023/9/2 (断酒100日目) | 60.2kg | 31.3% | ▲5.0kg |
2023/10/22 (断酒150日目) | 55.4kg | 26.3% | ▲9.8kg |
2023/12/11 (断酒200日目) | 56.2kg | 25.6% | ▲9.0kg |
2024/5/26 (断酒1年) | 57.8kg | 26.5% | ▲7.4kg |
2024/7/9 | 57.4kg | 26.9% | ▲7.8kg |
2024/7/10 | 57.6kg | 26.9% | ▲7.6kg |
2024/7/11(今朝) | 57.6kg | 27.1% | ▲7.6kg |
夏までに痩せたい。
そう思っていたのは、何月ごろだっただろうか。
そう、あれは。(無情🥺)
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