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抹茶バームロール🍵断酒413日目のダイエット食事記録

断酒レコダイ2期
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断酒413日目のダイエット食事記録。2024/7/11日分

断酒413日目のダイエット食事記録

家に抹茶味のバームロールがあったの。昨日食べた抹茶味のアルフォートと一緒にお迎えしたやつ🥺

抹茶味のアルフォートが止まらない美味しさだったから、試しに抹茶味のバームロールも開けてみたけど、

やはり止まらぬ美味しさ!!!

(@ ̄□ ̄@;)!

もぐもぐ。もぐもぐ。







どんまい!🙈💕

そんな昨日の食事記録です📝

6:30 起床後すぐ

食べるハトムギ茶

  • 水(常温)
  • 食べるハトムギ

そう言えば今、梅雨だったんだよ。
暑いから夏だと思ってたけど。

梅雨復活☔

食べるハトムギ

サクサクポリポリでそのまま食べても美味しいけど、朝はお湯を注いでお茶にしてます。オーバーナイトオートミールのトッピングにも使ってて、お気に入り。ヨクイニン効果で美肌になるといいなぁ💖(ハトムギの原液美容液(楽天)も使ってます)

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ハトムギ原液美容液

ハトムギ原液美容液
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美容皮膚科医監修の国産ハトムギ原液100%配合の美容液「ハトムワンセラム」です。最近、ハトムギにハマってるので、洗顔後の、化粧水の前に使ってます。ぷるんっと弾むしっとりもちもち素肌になったらいいな💖(1000円ぽっきりもうれしくて続けやすい😊

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7:00 朝ごはん

朝ごはん

おにぎり2個はちょっと多かったかな。
朝からお腹いっぱいになってしまった🤣

寺本商店さんの梅干し

どこが訳あり?寺本さんの梅干し、美味しくてリピしてます😋▼

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MCTオイルはフラット・クラフトさんで買ってるよ

MCTオイル

MCTオイルはフラット・クラフトさんで買ってます。3本セットが時々、半額セールしてるので、私は半額の時に買ってます。少量しか使わないので、3本セットを買ったら、しばらくもちます。というか、ずっとあります😆

もちろん1本から、他にも個包装タイプなど、たくさんあるので、お店をチェックしてみてね▼

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12:00 お昼ごはん

お昼ごはん

ダイエット1プレート

しばらくぶりの登場は、スーパー大麦🌾
切らしてたんだけど、到着したので、さっそく茹でてごはんにトッピング!

スーパー大麦バーリーマックス🌾

スーパー大麦バーリーマックス

ごはんと一緒に炊飯するのがいちばん楽ちんなんだと思うけど、プチプチ食感が好きで、わりと何にトッピングしても合うので、私はまとめて茹でておいて、タッパーで冷蔵保存してます😋


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GronG 楽天市場店
少量タイプから大容量タイプまで色々あるので、探してみてね。
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スーパー大麦バーリーマックス

 15:00 怒涛のおやつタイム🍵🍫

15時のおやつ

  • ソイオレ(無糖)
  • 抹茶味のバームロール9本w

小3の息子が3本なのに、私が9本。

ふつう逆w

ソイオレのグラスはKIRIN一番搾り🦒(元酒飲みの名残🍺)

チョコパイ

  • さらにチョコパイ1個
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20:00 夜ごはん

夜ごはん

焼肉丼

ごはんは200g超えてたと思う。けっこう大量。

でも、

✓雑穀米だし
✓スーパー大麦入ってるから食物繊維満点だし
✓小豆も入れてたんぱく質も補給してるから、

このごはんなら、少々食べ過ぎても大丈夫!

って、得意の言い訳w

ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

ダイエッターにとって、食べすぎて大丈夫なごはんなどはなく、適量が大事なんだと、一応、知っているつもりなのに、食べることを正当化する言い訳だけがどんどん得意になっていく🤣

ごはんのことをぶつくさ言う前に、お菓子をどうにかしろって話だよ🤣

最後はいつも通り、

マヌカハニー

  • マヌカハニーを小さじ1

ごちそうさまでした🙏

マヌカハニーはお高いので、いつも買ってるお店をマメにチェックして半額の時に買ってます😊


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マヌカハニーのマヌカドクター

マヌカドクター商品一覧

(わたしは70+をリピしてます。画像クリックで商品ページへ行きます)
なんとなく同じお店でずっとリピートしてるけど、マヌカハニーって本当にたくさんあるので、いろいろ探してみてね。

飲んでるサプリ

  • ビタミンC(美白・風邪予防)
  • NMN(老化予防)
  • 鉄分(貧血予防)
  • エビオス整腸薬(腸活)
  • GABA&ラフマ(眠活)

ビタミンC(アスコルビン酸)で美白&風邪予防

ビタミンC
アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。ちょっと酸っぱい。(➡ビタミンC信者です)

NMNで老化予防

NMNサプリ
1日3カプセル。胃で溶けずに腸まで届く耐酸性カプセルを使ったNMNで、わりとコスパ良いので、頑張って続けていきたいです😊

今飲んでるNMNサプリです。

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NMNを検索するとピンキリすぎて大変!私は、とりあえず、耐酸性カプセル使用で胃ではなく腸で溶けるサプリを探してます。効果がすぐに出るものでもないので、続けやすい価格帯がいいですね😊

エビオス整腸薬で腸活


わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。

近所のドラストより楽天で買った方が安かった!😆▼

GABA&ラフマで質の良い睡眠を

眠活サプリ
お疲れ現代人、いろいろあるんだから、こういうのに頼ってもいいよね🥺(➡どうやらNMNサプリにも睡眠の質向上が期待されるようなので、こちらのサプリはストックがなくなり次第、終了しようかな?と考え中です。)


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21:00 おうちスパ🛀

H&
(画像クリックでH&(アッシュアンド)のブログ記事へいきます)

ほぼ毎日、H&(アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。(たまに浮気する🙈)

もう、手放せません💖🛀✨

\すごくおススメ!/

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こちらの入浴剤は、美容書籍で紹介されました💖

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H&の入浴剤をおススメする記事です▼

お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼

MEGUMIさんの書籍は2冊とも読みました▼

おはよう!今朝の体重測定(2024/7/12)

体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
2024/7/12
体重65.2kg▶57.8kg(▲7.4kg)
体脂肪率34.2%▶27.2%(▲7.2%)

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 ×
💩 お通じ 〇
🍺 断酒 413日達成

\ 目標 /
体脂肪率22%未満!
キレイに9号サイズを着る!
元気なまま痩せること!

断酒ダイエット進捗表

断酒ダイエット進捗表
日付体重体脂肪率変化
2023/5/26 (断酒1日目)65.2kg34.2%
2023/9/2 (断酒100日目)60.2kg31.3%▲5.0kg
2023/10/22 (断酒150日目)55.4kg26.3%▲9.8kg
2023/12/11 (断酒200日目)56.2kg25.6%▲9.0kg
2024/5/26 (断酒1年)57.8kg26.5%▲7.4kg
2024/7/1057.6kg26.9%▲7.6kg
2024/7/1157.6kg27.1%▲7.6kg
2024/7/12(今朝)57.8kg27.2%▲7.4kg

ちょっとおやつを食べすぎてるから、何か考えなくちゃいけないと思って、さつま芋と寒天で、特大の芋羊羹のようなものを作ったよ。

さつま芋羊羹

美味しくなりますように🍠💗😋

\ ちー母ちゃんのダイエットセット💗 /
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