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芋ようかんが効果的?🍠断酒415日目のダイエット食事記録

芋ようかんが効果的?🍠断酒415日目のダイエット食事記録断酒レコダイ2期
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断酒415日目のダイエット食事記録。2024/7/13日分

断酒415日目のダイエット食事記録

昨日は息子(8)がU-NEXTで課金しなくちゃいけない映画を見たいと言うから、お昼休みに一緒に見ていたら、

息子のお友達が遊びに来て、きっちり中断。

そうだよね、そうだよね。

いずれ何もかも親より友達になるんだよね。

今のうちに遊べるだけ遊んでもらっておかなくちゃ。

と、

なんだか心が黄昏夕焼け気分になったのでした。(実際のお空はどんより曇りでした)

子供の成長って早いね。

そんな昨日の食事記録です📝

8:00 起床後すぐ

朝寝坊。食べるハトムギ茶

  • 水(常温)
  • 食べるハトムギ

8時て🤣

食べるハトムギ

サクサクポリポリでそのまま食べても美味しいけど、朝はお湯を注いでお茶にしてます。オーバーナイトオートミールのトッピングにも使ってて、お気に入り。ヨクイニン効果で美肌になるといいなぁ💖(ハトムギの原液美容液(楽天)も使ってます)

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ハトムギ原液美容液

ハトムギ原液美容液
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美容皮膚科医監修の国産ハトムギ原液100%配合の美容液「ハトムワンセラム」です。最近、ハトムギにハマってるので、洗顔後の、化粧水の前に使ってます。ぷるんっと弾むしっとりもちもち素肌になったらいいな💖(1000円ぽっきりもうれしくて続けやすい😊

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10:00 朝ごはん

朝ごはん

満腹すぎて、しばらくお腹が減らなさそう。
手作り芋ようかんは、異様に腹持ちも良いです😆

オーバーナイトオートミール定番セット

食べるハトムギ、ココナッツ、ミックスナッツ、レーズン
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オートミールはこちら

オートミール生活(米も食べます!)も長くなってきて、けっきょく思うところは、別に「こだわらなくても良い」かな。ダイエット(健康)は自分の無理のない範囲で、とにかく継続できることを習慣化するだけだなと、最近、よく思います。

今、食べてるオートミールはコチラです。なんの不満もありません😊▼


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リバティライフさんで購入してます。プロテインやほかの健康食材などもお世話になってるお店です▼

MCTオイルはフラット・クラフトさんで買ってるよ

MCTオイル

MCTオイルはフラット・クラフトさんで買ってます。3本セットが時々、半額セールしてるので、私は半額の時に買ってます。少量しか使わないので、3本セットを買ったら、しばらくもちます。というか、ずっとあります😆

もちろん1本から、他にも個包装タイプなど、たくさんあるので、お店をチェックしてみてね▼

MCTオイルは、スープにかけたり、

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サラダにかけたり、

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無理なく摂取できるのがいいところ!👍

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14:00 お昼ごはん

ダイエット1プレート

🍽️ダイエット1プレート🍽️

    • ごはんのところ
      未来雑穀21(ad)
      ┗小豆
    • ウインナー
    • わかめ
    • くらげ
    • トマト
    • アスパラ
    • ブロッコリー

10時に朝食を摂っていたので、あまりお腹が空いてなかった。(ただでさえ、ずっしり芋ようかんだったしw)

お昼は軽めです。

雑穀米はやっぱり未来雑穀21が好き

実はちょっとの間、浮気していたんだけど、これに戻ってきました。新発売のマンナン抜きの方にハマってます😋

\やっぱりこれだわ。未来雑穀21/

15:00 ソイオレ🎥

ソイオレ(無糖)
無糖のソイオレを飲みながら息子(8)と映画。

メガロドンていう巨大サメが襲ってくるモンスターパニック映画。

MEG2🦈

ジェイソン・ステイサムが出てたから、一緒に見たんだけど、後半30分がまだだから、今日、続きを見れたらいいな。

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19:00 夜ごはん

夜ごはん

朝のずっしり芋ようかん3カットが効いてます。

一日中、空腹感を感じませんでした💧

いいことなんだろうけど、なんかつまらん💧💧

➡魚の煮付けレシピはこちら。

スーパー大麦バーリーマックス🌾

スーパー大麦バーリーマックス

ごはんと一緒に炊飯するのがいちばん楽ちんなんだと思うけど、プチプチ食感が好きで、わりと何にトッピングしても合うので、私はまとめて茹でておいて、タッパーで冷蔵保存してます😋


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GronG 楽天市場店
少量タイプから大容量タイプまで色々あるので、探してみてね。
\楽天でチェック!/
スーパー大麦バーリーマックス

最後はいつも通り、

マヌカハニー

  • マヌカハニーを小さじ1

免疫力アップと睡眠の質向上のために、息子(8)と共に続けてる健康習慣です😊

ごちそうさまでした🙏

マヌカハニーはお高いので、いつも買ってるお店をマメにチェックして半額の時に買ってます😊


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マヌカハニーのマヌカドクター

マヌカドクター商品一覧

(わたしは70+をリピしてます。画像クリックで商品ページへ行きます)
なんとなく同じお店でずっとリピートしてるけど、マヌカハニーって本当にたくさんあるので、いろいろ探してみてね。

飲んでるサプリ

  • ビタミンC(美白・風邪予防)
  • NMN(老化予防)
  • 鉄分(貧血予防)
  • エビオス整腸薬(腸活)
  • GABA&ラフマ(眠活)

ビタミンC(アスコルビン酸)で美白&風邪予防

ビタミンC
アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。ちょっと酸っぱい。(➡ビタミンC信者です)

NMNで老化予防

NMNサプリ
1日3カプセル。胃で溶けずに腸まで届く耐酸性カプセルを使ったNMNで、わりとコスパ良いので、頑張って続けていきたいです😊

今飲んでるNMNサプリです。

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NMNを検索するとピンキリすぎて大変!私は、とりあえず、耐酸性カプセル使用で胃ではなく腸で溶けるサプリを探してます。効果がすぐに出るものでもないので、続けやすい価格帯がいいですね😊

エビオス整腸薬で腸活


わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。

近所のドラストより楽天で買った方が安かった!😆▼

GABA&ラフマで質の良い睡眠を

眠活サプリ
お疲れ現代人、いろいろあるんだから、こういうのに頼ってもいいよね🥺(➡どうやらNMNサプリにも睡眠の質向上が期待されるようなので、こちらのサプリはストックがなくなり次第、終了しようかな?と考え中です。)


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21:00 おうちスパ🛀

H&
(画像クリックでH&(アッシュアンド)のブログ記事へいきます)

ほぼ毎日、H&(アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。(たまに浮気する🙈)

もう、手放せません💖🛀✨

\すごくおススメ!/

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\アロマタイプもあります/

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こちらの入浴剤は、美容書籍で紹介されました💖

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H&の入浴剤をおススメする記事です▼

お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼

MEGUMIさんの書籍は2冊とも読みました▼

おはよう!今朝の体重測定(2024/7/14)

体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
2024/7/14
体重65.2kg▶57.4kg(▲7.8kg)
体脂肪率34.2%▶27.3%(▲7.1%)

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 ×
💩 お通じ ×
🍺 断酒 414日達成

\ 目標 /
体脂肪率22%未満!
キレイに9号サイズを着る!
元気なまま痩せること!

断酒ダイエット進捗表

断酒ダイエット進捗表
日付体重体脂肪率変化
2023/5/26 (断酒1日目)65.2kg34.2%
2023/9/2 (断酒100日目)60.2kg31.3%▲5.0kg
2023/10/22 (断酒150日目)55.4kg26.3%▲9.8kg
2023/12/11 (断酒200日目)56.2kg25.6%▲9.0kg
2024/5/26 (断酒1年)57.8kg26.5%▲7.4kg
2024/7/1257.8kg27.2%▲7.4kg
2024/7/1357.4kg27.2%▲7.8kg
2024/7/14(今朝)57.4kg27.3%▲7.8kg

今日も頑張ろ!٩( ”ω” )و

\ ちー母ちゃんのダイエットセット💗 /
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買い物はほぼ楽天市場で済ませているので、リピートしている食品やダイエットグッズ、書籍や子育てに必要なモノなどを楽天ROOMで紹介しています。お立ち寄りくださる皆様、いつも本当にありがとうございます🙏

断酒レコダイ2期
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