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15時のおやつなし!👍断酒419日目のダイエット食事記録

断酒レコダイ2期
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断酒419日目のダイエット食事記録。2024/7/17日分

断酒419日目のダイエット食事記録

昨日も(15時の)おやつはナシ!

朝食や昼食の一部にデザートみたいなのはつけてますw

これぞ、食事とおやつのフュージョン💖

今のところ、上手に、おいしいとこどりできてます😆👍

そんな昨日の食事記録です📝

7:00 朝ごはん

朝ごはん

ちー母ちゃん
ちー母ちゃん

悪魔的な美味しさだよね。この蒸しパン。
ひんやり冷蔵庫で冷やしておきました😋

オーバーナイトオートミール定番セット

食べるハトムギ、ココナッツ、ミックスナッツ、レーズン
▼テキストクリックで楽天市場のページへ行きます▼

オートミールはこちら

オートミール生活(米も食べます!)も長くなってきて、けっきょく思うところは、別に「こだわらなくても良い」かな。ダイエット(健康)は自分の無理のない範囲で、とにかく継続できることを習慣化するだけだなと、最近、よく思います。

今、食べてるオートミールはコチラです。なんの不満もありません😊▼


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リバティライフさんで購入してます。プロテインやほかの健康食材などもお世話になってるお店です▼

MCTオイルはフラット・クラフトさんで買ってるよ

MCTオイル

MCTオイルはフラット・クラフトさんで買ってます。3本セットが時々、半額セールしてるので、私は半額の時に買ってます。少量しか使わないので、3本セットを買ったら、しばらくもちます。というか、ずっとあります😆

もちろん1本から、他にも個包装タイプなど、たくさんあるので、お店をチェックしてみてね▼

MCTオイルは、スープにかけたり、

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サラダにかけたり、

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無理なく摂取できるのがいいところ!👍

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14:00 お昼ごはん

肉じゃが丼と、手作り!お芋のようかん

🍽️肉じゃが丼🍽️

芋ようかん、まだまだあります🤣

おやつなし!

🌟15時のおやつなし🌟

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19:00 夜ごはん

夜ごはん
🍽️ダイエット1プレート🍽️

夕食後はいつも通り、

マヌカハニー

  • マヌカハニーを小さじ1
免疫力アップと睡眠の質向上のために、息子(8)と共に続けてる健康習慣です😊夕食後のデザート抑止にもなります👌

ごちそうさまでした🙏

マヌカハニーはお高いので、いつも買ってるお店をマメにチェックして半額の時に買ってます😊

\7/19~26限定半額クーポン出てます!/

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マヌカハニーのマヌカドクター

マヌカドクター商品一覧

(わたしは70+をリピしてます。画像クリックで商品ページへ行きます)
なんとなく同じお店でずっとリピートしてるけど、マヌカハニーって本当にたくさんあるので、いろいろ探してみてね。

飲んでるサプリ

  • ビタミンC(美白・風邪予防)
  • NMN(老化予防)
  • 鉄分(貧血予防)
  • エビオス整腸薬(腸活)
  • GABA&ラフマ(眠活)

ビタミンC(アスコルビン酸)で美白&風邪予防

ビタミンC
アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。ちょっと酸っぱい。(➡ビタミンC信者です)

NMNで老化予防

NMNサプリ
1日3カプセル。胃で溶けずに腸まで届く耐酸性カプセルを使ったNMNで、わりとコスパ良いので、頑張って続けていきたいです😊

今飲んでるNMNサプリです。

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NMNを検索するとピンキリすぎて大変!私は、とりあえず、耐酸性カプセル使用で胃ではなく腸で溶けるサプリを探してます。効果がすぐに出るものでもないので、続けやすい価格帯がいいですね😊

エビオス整腸薬で腸活


わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。

近所のドラストより楽天で買った方が安かった!😆▼

GABA&ラフマで質の良い睡眠を

眠活サプリ
お疲れ現代人、いろいろあるんだから、こういうのに頼ってもいいよね🥺(➡どうやらNMNサプリにも睡眠の質向上が期待されるようなので、こちらのサプリはストックがなくなり次第、終了しようかな?と考え中です。)


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21:00 おうちスパ🛀

H&
(画像クリックでH&(アッシュアンド)のブログ記事へいきます)

ほぼ毎日、H&(アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。(たまに浮気する🙈)

もう、手放せません💖🛀✨

\すごくおススメ!/

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こちらの入浴剤は、美容書籍で紹介されました💖

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H&の入浴剤をおススメする記事です▼

お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼

MEGUMIさんの書籍は2冊とも読みました▼

おはよう!今朝の体重測定(2024/7/18)

体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
2024/7/18
体重65.2kg▶57.2kg(▲8.0kg)
体脂肪率34.2%▶26.6%(▲8.0%)

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 ×
💩 お通じ 〇
🍺 断酒 419日達成

\ 目標 /
体脂肪率22%未満!
キレイに9号サイズを着る!
元気なまま痩せること!

断酒ダイエット進捗表

断酒ダイエット進捗表
日付体重体脂肪率変化
2023/5/26 (断酒1日目)65.2kg34.2%
2023/9/2 (断酒100日目)60.2kg31.3%▲5.0kg
2023/10/22 (断酒150日目)55.4kg26.3%▲9.8kg
2023/12/11 (断酒200日目)56.2kg25.6%▲9.0kg
2024/5/26 (断酒1年)57.8kg26.5%▲7.4kg
2024/7/1657.2kg26.7%▲8.0kg
2024/7/1757.4kg26.5%▲7.8kg
2024/7/18(今朝)57.2kg26.6%▲8.0kg

最近、ちょっとやる気がみなぎってます。

お菓子全部だめとか言うからダメなんだよ。

デザートでちょっと食べてたら、なんとなく満足感あるし、よし。

この手でいこ!٩( ”ω” )و

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