断酒421日目のダイエット食事記録。2024/7/19日分
先に昨日のおやつを言っちゃおう。
チョコパイ朝２個
おやつの時間に４個
全部で６個
さらにかき氷２個
夜ごはんは餅食べた。
ああああ。
いい？(´ﾟдﾟ｀)
こういった、
日々の積み重ね
なんだよ。
日々の積み重ね！！！😩
そんな昨日の食事記録です📝
7：00 朝ごはん
- 手作り芋ようかん（飽きたｗ）
- チョコパイ２個
チョコパイ、本当は１個にしておくつもりだった。ほんとう。
12：00 お昼ごはん
- たまごチーズトースト
┣ゆで卵のサラダ
┣スライスチーズ
┗ダブルソフト１枚🍞 - ピーマンとツナの塩こんぶ和え
- ブロッコリー
- ソイオレ（無糖）
16：00 おやつ
- かき氷２個
- チョコパイ４個
🌟言い訳その①
息子と二人でベランダ仕事をしたのよ。雑草を植え替えたり（抜いたら可哀そうだって言うから、ちっこい植木鉢に植えたｗ）メダカちゃんたちの水槽掃除をしたり、
とにかく暑かった！
ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ
かき氷～🍨
ってなったｗ
親分も子分も
救出🚑😆👍 pic.twitter.com/7xV7EGiQ4C
— ちー母ちゃん (@chieko86319678) July 19, 2024
🌟言い訳その②
ふつうに、かき氷だけじゃ物足りなかった。
なんかもっと甘いの欲しいってなって、
チョコパイ～🍫
ってなったのでした🙈
（canvaで作った怒った鳥のAI画像ｗ）
19：00 夜ごはん
- わかたまスープ
┣わかめ
┣たまご
┗お豆腐 - トッピング
┣ブロッコリー
┣くらげ
┗スルメイカ - 焼餅２個
（餅をごはん代わりにスープをかけてクッパ風に😋）
夕食後はいつも通り、
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- マヌカハニーを小さじ１
ごちそうさまでした🙏
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おはよう！今朝の体重測定（2024/7/20）
断酒ダイエット進捗表
| 断酒ダイエット進捗表 | |||
|---|---|---|---|
| 日付 | 体重 | 体脂肪率 | 変化 |
| 2023/5/26 (断酒1日目) | 65.2kg | 34.2% | |
| 2023/9/2 (断酒100日目) | 60.2kg | 31.3% | ▲5.0kg |
| 2023/10/22 (断酒150日目) | 55.4kg | 26.3% | ▲9.8kg |
| 2023/12/11 (断酒200日目) | 56.2kg | 25.6% | ▲9.0kg |
| 2024/5/26 (断酒1年) | 57.8kg | 26.5% | ▲7.4kg |
| 2024/7/18 | 57.2kg | 26.6% | ▲8.0kg |
| 2024/7/19 | 58.0kg | 27.5% | ▲7.2kg |
| 2024/7/20（今朝） | 57.6kg | 26.6% | ▲7.6kg |
チョコパイの在庫なくなりました。
（結局一人で全部食べた。ファミリーパック）
もう、
買いません( ｀ー´)ノ
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