断酒424日目のダイエット食事記録
こんばんは😊
遅くなったけど、昨日の食事記録です📝
昨日はおやつなし！
プールで泳いできたし、夜のカレーをたくさん食べたこと以外は、ダイエッター合格👍
フォロワーさんのところで見かけた「凍らせるキウイ」が羨ましいなぁと思っていたら、ジム帰りの八百屋さんで1パック200円のお得なキウイを見つけてさっそく真似してみました🥝😍🥝
ではでは、昨日の食事記録です📝
8：00 朝ごはん
- ごろグラ
- 無糖ヨーグルト
- 無調整豆乳
- ミックスナッツ３種
- 食べるハトムギ
シリアルは糖質が高いからやめておこうと思っていたのに、ごろグラが半額だったから買ってしまいましたｗ（そんなんばっかりｗｗｗ）
しばらく、ごろグラ生活になりそう🤣（でも、糖質オフのグラごろだよ！あんまり意味ないかな？🤔）
9：30 ジムで水泳🏊
- 平泳ぎ30分600ｍ
- お風呂♨
ほんの少しだけ体調不良を感じていたのでどうしようか悩んだけど、行けばやっぱり気持ち良いです🍀
12：00 お昼ごはん
- バタートースト2枚
- わかめとキュウリの酢の物
- トマト
- オレンジ🍊
- ソイオレ（無糖）
暑いから酢の物が美味しいね😋
でも、バタートーストもめっちゃ美味しい😋
そして今日こそ、この後、おやつナシで過ごしました！
🌟おやつなし！🌟
19：00 夜ごはんはカレー🍛
- カレーライス
┣じゃがいも
┣にんじん
┣玉ねぎ
┣ミックス豆
┣牛肩ロース
┗えび🦐
「糖質疲労」って本によると、「カレーはトリプル炭水化物」って書いてあったけど、
いや、夏はカレーでしょ！！！🌞🍛
おいしかった😋
夕食後はいつも通り、
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- マヌカハニーを小さじ１
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、いつも買ってるお店をマメにチェックして半額の時に買ってます😊
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お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼
MEGUMIさんの書籍は2冊とも読みました▼
おはよう！今朝の体重測定（2024/7/23）
断酒ダイエット進捗表
| 断酒ダイエット進捗表 | |||
|---|---|---|---|
| 日付 | 体重 | 体脂肪率 | 変化 |
| 2023/5/26 (断酒1日目) | 65.2kg | 34.2% | |
| 2023/9/2 (断酒100日目) | 60.2kg | 31.3% | ▲5.0kg |
| 2023/10/22 (断酒150日目) | 55.4kg | 26.3% | ▲9.8kg |
| 2023/12/11 (断酒200日目) | 56.2kg | 25.6% | ▲9.0kg |
| 2024/5/26 (断酒1年) | 57.8kg | 26.5% | ▲7.4kg |
| 2024/7/21 | 58.0kg | 26.9% | ▲7.2kg |
| 2024/7/22 | 58.0kg | 26.9% | ▲7.2kg |
| 2024/7/23（今朝） | 57.4kg | 27.0% | ▲7.8kg |
今朝は朝寝坊してしまいました。
朝寝坊と言うか、昼まで寝てました🤣
お休みだったからお出かけしたりして、更新がこんな時間になってしまったので、もうサボろうかなと思ったんだけど、
1日でもサボったらやめる自信あるから、頑張りました🤣
そして、レコーディングやめたら太る自信もあるの🤣🤣🤣
よし。
今日もあと少し。
がんばろ！٩( ”ω” )و
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