断酒425日目のダイエット食事記録
昨日はお休みだったので、所用で京都までプチ電車旅をしてきました😊
ガタゴト片道２時間🚃
用事済ませたらトンボ帰りだったけど、
たまには、楽しい💕
そんな昨日の食事記録です📝
11：00 朝ごはん
- かき氷
ちょっと体調を崩してしまい、出かける直前まで寝てました。
でも、なんか食べとかなきゃ体がもたないなと思って、選んだのがこれ🤣
朝から（昼だけど）体冷やしまくり。
暑いんだよねι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ
この後、家族3人で京都までお出かけ🚃
14：00 お昼ごはん
- KFCのチキン１個
- KFCのポテト🍟
京都に来た時しか行かないケンタッキーだから（大阪にもいっぱいあるのにｗｗｗ）
息子(8)、大喜び🤣🤣🤣
チキン、めっちゃ食べてました🍖
🌼京都でお買い物🌼
デパ地下の戦利品です。
たくさん買ったけど、画像のは全部、私が独り占めする予定のやつｗｗｗ
17：00 おやつはアイス
- DOLEのアイス２本（マスカット味）
家に帰ってきて、疲れて、アイスを食べました。
DOLEのフルーツ。スカッとアイス。
１本30kcalもしないんだから、２本食べたって、おやつを食べたうちに入らん！
と、思ってますｗ
（そういうとこ！🙈）
さらに・・・
18：00 鳴海餅さんの和菓子３個
鳴海餅さんの和菓子をさっそくいただきました。
- 三色団子
- 葛餅（抹茶）
- 笹餅
夕食前なのに和菓子を３個。
本当は夕食のデザートにするつもりで我慢していたんだけど、どうせ食べるなら、後でも先でも一緒だろ。
そう思って、食べちゃいました🙈
19：00 夜ごはんは鮮魚屋さんの半額お寿司
- お寿司🍣（握り10貫・細巻き3貫）
毎週火曜日は鮮魚屋さんのお寿司。
息子のスイミング近くにあるから、送り迎えの時についつい買っちゃう。
しかも半額😍
いつもすごくおいしい😋
夕食後はいつも通り、
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- マヌカハニーを小さじ１
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、いつも買ってるお店をマメにチェックして半額の時に買ってます😊
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飲んでるサプリ
- ビタミンC（美白・風邪予防）
- 鉄分+葉酸（貧血予防）
- NMN（老化予防）
- エビオス整腸薬（腸活）
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１日３カプセル。胃で溶けずに腸まで届く耐酸性カプセルを使ったNMNで、わりとコスパ良いので、10年後のために頑張って続けてます😊👍
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わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。
21：00 おうちスパ🛀
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H&の入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼
MEGUMIさんの書籍は2冊とも読みました▼
おはよう！今朝の体重測定（2024/7/24）
断酒ダイエット進捗表
| 断酒ダイエット進捗表 | |||
|---|---|---|---|
| 日付 | 体重 | 体脂肪率 | 変化 |
| 2023/5/26 (断酒1日目) | 65.2kg | 34.2% | |
| 2023/9/2 (断酒100日目) | 60.2kg | 31.3% | ▲5.0kg |
| 2023/10/22 (断酒150日目) | 55.4kg | 26.3% | ▲9.8kg |
| 2023/12/11 (断酒200日目) | 56.2kg | 25.6% | ▲9.0kg |
| 2024/5/26 (断酒1年) | 57.8kg | 26.5% | ▲7.4kg |
| 2024/7/22 | 58.0kg | 26.9% | ▲7.2kg |
| 2024/7/23 | 57.4kg | 27.0% | ▲7.8kg |
| 2024/7/24（今朝） | 57.8kg | 27.1% | ▲7.4kg |
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