断酒427日目のダイエット食事記録。2024/7/26
1キロも増えてたから、昨日もおやつナシで頑張ったのに、今朝はプラスマイナスゼロでした😩(増えた分は維持するくせに、減った分は戻してから維持するwww)
ちょっとくらい減っといてくれないと、モチベがさぁ。
と、思いましたが、
まぁいいわ。モチベはレコーディングで保ちます😆👍
今日もゆるりとがんばりましょう!٩( ”ω” )و
昨日の食事記録です📝
8:00 朝ごはん
- バタートースト(5枚切り2枚)
- ソイラテ(無糖)
朝から仕事で忙しかったので、とりあえず食パンを放り込みました。
あーおいし💗
13:00 お昼ごはん
- 残り物肉豆腐の卵とじ丼
- ごはんは雑穀米
ちょっと忙しかったので、ありあわせですませました。
雑穀米はやっぱり未来雑穀21。新発売のマンナン抜きの方!
やっぱりこれだな。と、昨日もぽちりました😆(早く届け~🎵)
さてと、この後まさかの
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🌼おやつなし🌼
🌼2日目!😤
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頑張ってます😆
20:00 夜ごはん
夜ごはんは、ダイエット1プレートとお味噌汁。
きちんときちんと。
🍽️ダイエット1プレート🍽️
- ごはんのところ
┣未来雑穀21(ad)
┗小豆 - おかず
┣揚げ焼売
┣ミニトマト
┗海鮮バター炒め(エビ・イカ・アボカド・ピーマン・しめじ) - お味噌汁
┣さつま芋
┣しめじ
┣ほうれん草
┣お豆腐
┗お味噌(ad)
お味噌はマルマン醸造さんのお味噌をリピート中
このお味噌、そのまま食べても美味しいし、味噌汁にしても美味しいし、まぁ、とにかく美味しい😋
他のお味噌に時々浮気するけど、結局、これに戻ってきてしまう。
これ以上、値上がりしないで欲しい(切実)
夕食後はいつも通り、
(画像クリックで楽天ページへ🔗)
- マヌカハニーを小さじ1
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、いつも買ってるお店をマメにチェックして半額の時に買ってます😊
飲んでるサプリ
- ビタミンC(美白・風邪予防)
- 鉄分+葉酸(貧血予防)
- NMN(老化予防)
- エビオス整腸薬(腸活)
ビタミンC(アスコルビン酸)で美白&風邪予防
アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。(1日4~5回くらい)酸っぱいけど慣れます。(➡ビタミンC信者です)
鉄分+葉酸で貧血予防
オリヒロの鉄分+葉酸サプリ。チュアブルタイプでラムネみたいに美味しいから、子供も食べてます。私は健康診断でヘモグロビン値が指摘されるタイプで、貧血を起こすことがあるので欠かせません。
NMNで老化予防
1日3カプセル。胃で溶けずに腸まで届く耐酸性カプセルを使ったNMNで、わりとコスパ良いので、10年後のために頑張って続けてます😊👍
エビオス整腸薬で腸活
わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。
21:00 おうちスパ🛀
(画像クリックでH&(アッシュアンド)のブログ記事へいきます)
ほぼ毎日、H&(アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。(たまに浮気する🙈)
もう、手放せません💖🛀✨
H&の入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼
MEGUMIさんの書籍は2冊とも読みました▼
おはよう!今朝の体重測定(2024/7/26)
断酒ダイエット進捗表
断酒ダイエット進捗表 | |||
---|---|---|---|
日付 | 体重 | 体脂肪率 | 変化 |
2023/5/26 (断酒1日目) | 65.2kg | 34.2% | |
2023/9/2 (断酒100日目) | 60.2kg | 31.3% | ▲5.0kg |
2023/10/22 (断酒150日目) | 55.4kg | 26.3% | ▲9.8kg |
2023/12/11 (断酒200日目) | 56.2kg | 25.6% | ▲9.0kg |
2024/5/26 (断酒1年) | 57.8kg | 26.5% | ▲7.4kg |
2024/7/23 | 57.4kg | 27.0% | ▲7.8kg |
2024/7/24 | 57.8kg | 27.1% | ▲7.4kg |
2024/7/25 | 58.8kg | 27.3% | ▲6.4kg |
2024/7/26(今朝) | 58.8kg | 26.9% | ▲6.4kg |
痩せたいのに、増えた1キロをキープしてしまった。
違うのに。
今日も暑いからゆっくりがんばろ٩( ”ω” )و
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