PR

1キロ増キープw😱断酒427日目のダイエット食事記録

1キロ増キープw😱断酒427日目のダイエット食事記録断酒レコダイ2期
記事内に広告が含まれています。
スポンサーリンク

断酒427日目のダイエット食事記録。2024/7/26

断酒427日目のダイエット食事記録

1キロも増えてたから、昨日もおやつナシで頑張ったのに、今朝はプラスマイナスゼロでした😩(増えた分は維持するくせに、減った分は戻してから維持するwww)

ちょっとくらい減っといてくれないと、モチベがさぁ。

と、思いましたが、
まぁいいわ。モチベはレコーディングで保ちます😆👍

今日もゆるりとがんばりましょう!٩( ”ω” )و

昨日の食事記録です📝

8:00 朝ごはん

朝ごはん

  • バタートースト(5枚切り2枚)
  • ソイラテ(無糖)

朝から仕事で忙しかったので、とりあえず食パンを放り込みました。

あーおいし💗

13:00 お昼ごはん

お昼ごはんは残り物肉豆腐卵とじ

  • 残り物肉豆腐の卵とじ丼
  • ごはんは雑穀米

ちょっと忙しかったので、ありあわせですませました。

雑穀米はやっぱり未来雑穀21。新発売のマンナン抜きの方!

やっぱりこれだな。と、昨日もぽちりました😆(早く届け~🎵)

\やっぱりこれだわ。未来雑穀21/

さてと、この後まさかの

おやつなし2日目

*********************

🌼おやつなし🌼

🌼2日目!😤

*********************

頑張ってます😆

スポンサーリンク

20:00 夜ごはん

夜ごはんはダイエット1プレートとお味噌汁

夜ごはんは、ダイエット1プレートとお味噌汁。

きちんときちんと。

🍽️ダイエット1プレート🍽️
ダイエット1プレート

  • ごはんのところ
    未来雑穀21(ad)
    ┗小豆
  • おかず
    ┣揚げ焼売
    ┣ミニトマト
    ┗海鮮バター炒め(エビ・イカ・アボカド・ピーマン・しめじ)
  • お味噌汁
    ┣さつま芋
    ┣しめじ
    ┣ほうれん草
    ┣お豆腐
    お味噌(ad)
アボカドは業スーの冷凍アボカド🥑カットされてるから使いやすくて便利👍探してみてね!

お味噌はマルマン醸造さんのお味噌をリピート中

このお味噌、そのまま食べても美味しいし、味噌汁にしても美味しいし、まぁ、とにかく美味しい😋

他のお味噌に時々浮気するけど、結局、これに戻ってきてしまう。

これ以上、値上がりしないで欲しい(切実)

夕食後はいつも通り、

親子でマヌカハニー
(画像クリックで楽天ページへ🔗)

  • マヌカハニーを小さじ1
免疫力アップと睡眠の質向上、腸にも良いそうなので、息子(8)と共に続けてる健康習慣です😊夕食後のデザート抑止にもなります👌

ごちそうさまでした🙏

マヌカハニーはお高いので、いつも買ってるお店をマメにチェックして半額の時に買ってます😊


(画像クリックで商品ページへ行きます)

マヌカハニーのマヌカドクター

マヌカドクター商品一覧

(わたしは70+をリピしてます。画像クリックで商品ページへ行きます)
なんとなく同じお店でずっとリピートしてるけど、マヌカハニーって本当にたくさんあるので、いろいろ探してみてね。

飲んでるサプリ

  • ビタミンC(美白・風邪予防)
  • 鉄分+葉酸(貧血予防)
  • NMN(老化予防)
  • エビオス整腸薬(腸活)

ビタミンC(アスコルビン酸)で美白&風邪予防

\画像クリックで楽天ページへ🔗 /
ビタミンC

アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。(1日4~5回くらい)酸っぱいけど慣れます。(➡ビタミンC信者です)

鉄分+葉酸で貧血予防

\画像クリックで楽天検索🔗 /
オリヒロの鉄分と葉酸チュアブルタイプ

オリヒロの鉄分+葉酸サプリ。チュアブルタイプでラムネみたいに美味しいから、子供も食べてます。私は健康診断でヘモグロビン値が指摘されるタイプで、貧血を起こすことがあるので欠かせません。

オリヒロの鉄分・葉酸サプリを楽天でチェック!

NMNで老化予防

\画像クリックで楽天ページへ🔗 /
NMNサプリ

1日3カプセル。胃で溶けずに腸まで届く耐酸性カプセルを使ったNMNで、わりとコスパ良いので、10年後のために頑張って続けてます😊👍

今飲んでるNMNサプリです。

(▲画像クリックで商品ページへいきます)
NMNを検索するとピンキリすぎて大変!私は、とりあえず、耐酸性カプセル使用で胃ではなく腸で溶けるサプリを探してます。効果がすぐに出るものでもないので、続けやすい価格帯がいいですね😊

エビオス整腸薬で腸活

\画像クリックで楽天ページへ🔗 /

わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。

近所のドラストより楽天で買った方が安かった!😆▼

21:00 おうちスパ🛀

H&
(画像クリックでH&(アッシュアンド)のブログ記事へいきます)

ほぼ毎日、H&(アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。(たまに浮気する🙈)

\画像クリックで楽天ページへ🔗 /
アッシュアンドの水素入浴剤

もう、手放せません💖🛀✨

\すごくおススメ!/

(▲画像クリックで商品ページに行きます)
\アロマタイプもあります/

(▲画像クリックで商品ページに行きます)
こちらの入浴剤は、美容書籍で紹介されました💖

(▲画像クリックで商品ページに行きます)
\楽天ブックスでチェックしてみてね!/

H&の入浴剤をおススメする記事です▼

お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼

MEGUMIさんの書籍は2冊とも読みました▼

おはよう!今朝の体重測定(2024/7/26)

体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
2024/7/26
体重65.2kg▶58.8kg(▲6.4kg)
体脂肪率34.2%▶26.9%(▲7.5%)

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 ×
💩 お通じ 〇
🍺 断酒 427日達成

\ 目標 /
体脂肪率22%未満!
キレイに9号サイズを着る!
元気なまま痩せること!

断酒ダイエット進捗表

断酒ダイエット進捗表
日付体重体脂肪率変化
2023/5/26 (断酒1日目)65.2kg34.2%
2023/9/2 (断酒100日目)60.2kg31.3%▲5.0kg
2023/10/22 (断酒150日目)55.4kg26.3%▲9.8kg
2023/12/11 (断酒200日目)56.2kg25.6%▲9.0kg
2024/5/26 (断酒1年)57.8kg26.5%▲7.4kg
2024/7/2357.4kg27.0%▲7.8kg
2024/7/2457.8kg27.1%▲7.4kg
2024/7/2558.8kg27.3%▲6.4kg
2024/7/26(今朝)58.8kg26.9%▲6.4kg

痩せたいのに、増えた1キロをキープしてしまった。

違うのに。

今日も暑いからゆっくりがんばろ٩( ”ω” )و

コメント

タイトルとURLをコピーしました