断酒428日目のダイエット食事記録。2024/7/26日分
昨日はジャイアントコーンを食べてしまいました。
お菓子食べない記録2日でストップです🙈
ジャイアントコーン、おいしい💖
そんな昨日の食事記録です📝
8:00 朝ごはん
- 白ごはん
- 漬物盛り合わせ(5種)
- 酢の物
- 焼豆腐
- 焼肉
朝からお米を炊いたので、炊き立ての白ごはんとお漬物という選択。
いつも雑穀米だから、白ごはんてなんか、光り輝いてるな~と思ったりして😆(雑穀米は雑穀米で大好き)
11:00 おやつ
- ジャイアントコーン
朝から一仕事終えて、疲れてしまい、「何か甘いものを~」と思って、わざわざ近所のDSで買ってきてしまいました。
そう。
ジャイアントコーンが食べたくなって、わざわざ買いに行った確信犯ですwww
➡3万個以上も売れたハーゲンダッツも入ってるアイス福袋はこちら(ad)
13:00 お昼ごはん
- 白ごはん(くせになってるw)
- COSPALさんの銀鮭(ad)🐟
- カボチャ煮
- たまごやき
- お漬物2種
- 小松菜のナムル
- トマト
- 酢の物
なんかもっとこう、珍しいもの食べたい🥺
COSPALさんの銀鮭
どこが訳ありなのか、美味しいし、便利だし、最高。いつも3キロタイプをリピートしてます。
15:30 ジムで水泳🏊
- 平泳ぎ30分700m
- お風呂♨
いつもと違う時間に行ったら、ちびっ子たちがたくさん、水泳の練習をしてました。
がんばれ🥰
私も頑張る😤
19:00 夜ごはん
- ウナギのお寿司4貫
- お味噌汁
┣焼き餅2個
┣さつま芋
┣カボチャ
┣さといも
┣玉ねぎ天
┣お豆腐
┗お味噌
カボチャとさといもは、業スーの冷凍野菜を煮付けた作り置かずの使いまわし😆
お味噌はマルマン醸造さんのお味噌をリピート中
このお味噌、そのまま食べても美味しいし、味噌汁にしても美味しいし、まぁ、とにかく美味しい😋
他のお味噌に時々浮気するけど、結局、これに戻ってきてしまう。
これ以上、値上がりしないで欲しい(切実)
夕食後はいつも通り、
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- マヌカハニーを小さじ1
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、いつも買ってるお店をマメにチェックして半額の時に買ってます😊
飲んでるサプリ
- ビタミンC(美白・風邪予防)
- 鉄分+葉酸(貧血予防)
- NMN(老化予防)
- エビオス整腸薬(腸活)
ビタミンC(アスコルビン酸)で美白&風邪予防
アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。(1日4~5回くらい)酸っぱいけど慣れます。(➡ビタミンC信者です)
鉄分+葉酸で貧血予防
オリヒロの鉄分+葉酸サプリ。チュアブルタイプでラムネみたいに美味しいから、子供も食べてます。私は健康診断でヘモグロビン値が指摘されるタイプで、貧血を起こすことがあるので欠かせません。
NMNで老化予防
1日3カプセル。胃で溶けずに腸まで届く耐酸性カプセルを使ったNMNで、わりとコスパ良いので、10年後のために頑張って続けてます😊👍
エビオス整腸薬で腸活
わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。
21:00 おうちスパ🛀
(画像クリックでH&(アッシュアンド)のブログ記事へいきます)
ほぼ毎日、H&(アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。(たまに浮気する🙈)
もう、手放せません💖🛀✨
H&の入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼
MEGUMIさんの書籍は2冊とも読みました▼
おはよう!今朝の体重測定(2024/7/27)
断酒ダイエット進捗表
断酒ダイエット進捗表 | |||
---|---|---|---|
日付 | 体重 | 体脂肪率 | 変化 |
2023/5/26 (断酒1日目) | 65.2kg | 34.2% | |
2023/9/2 (断酒100日目) | 60.2kg | 31.3% | ▲5.0kg |
2023/10/22 (断酒150日目) | 55.4kg | 26.3% | ▲9.8kg |
2023/12/11 (断酒200日目) | 56.2kg | 25.6% | ▲9.0kg |
2024/5/26 (断酒1年) | 57.8kg | 26.5% | ▲7.4kg |
2024/7/23 | 57.4kg | 27.0% | ▲7.8kg |
2024/7/24 | 57.8kg | 27.1% | ▲7.4kg |
2024/7/25 | 58.8kg | 27.3% | ▲6.4kg |
2024/7/26 | 58.8kg | 26.9% | ▲6.4kg |
2024/7/27(今朝) | 58.0kg | 26.8% | ▲7.2kg |
おやつナシ連続記録が2日でストップってwww
どんまいw
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