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ジャイアントコーン🍦断酒428日目のダイエット食事記録

ジャイアントコーン🍦断酒428日目のダイエット食事記録断酒レコダイ2期
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断酒428日目のダイエット食事記録。2024/7/26日分

断酒428日目のダイエット食事記録

昨日はジャイアントコーンを食べてしまいました。

お菓子食べない記録2日でストップです🙈

ジャイアントコーン、おいしい💖

そんな昨日の食事記録です📝

8:00 朝ごはん

朝ごはん

  • 白ごはん
  • 漬物盛り合わせ(5種)
  • 酢の物
  • 焼豆腐
  • 焼肉

朝からお米を炊いたので、炊き立ての白ごはんとお漬物という選択。

いつも雑穀米だから、白ごはんてなんか、光り輝いてるな~と思ったりして😆(雑穀米は雑穀米で大好き)

11:00 おやつ

ジャイアントコーン

  • ジャイアントコーン

朝から一仕事終えて、疲れてしまい、「何か甘いものを~」と思って、わざわざ近所のDSで買ってきてしまいました。

そう。

ジャイアントコーンが食べたくなって、わざわざ買いに行った確信犯ですwww

➡3万個以上も売れたハーゲンダッツも入ってるアイス福袋はこちら(ad)

13:00 お昼ごはん

お昼ごはん

  • 白ごはん(くせになってるw)

ダイエット1プレート

なんかもっとこう、珍しいもの食べたい🥺

COSPALさんの銀鮭

どこが訳ありなのか、美味しいし、便利だし、最高。いつも3キロタイプをリピートしてます。

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COSPALさんの鮭

かなりおすすめ!▼

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15:30 ジムで水泳🏊

  • 平泳ぎ30分700m
  • お風呂♨
ROOM - 欲しい! に出会える。
ROOMは「欲しい!」に出会える楽天市場のショッピングSNS。みんなのおすすめから「欲しい!」をみつけよう。

いつもと違う時間に行ったら、ちびっ子たちがたくさん、水泳の練習をしてました。

がんばれ🥰
私も頑張る😤

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19:00 夜ごはん

夜ごはんは餅入りの味噌汁

  • ウナギのお寿司4貫
  • お味噌汁
    ┣焼き餅2個
    ┣さつま芋
    ┣カボチャ
    ┣さといも
    ┣玉ねぎ天
    ┣お豆腐
    ┗お味噌

カボチャとさといもは、業スーの冷凍野菜を煮付けた作り置かずの使いまわし😆

お味噌はマルマン醸造さんのお味噌をリピート中

このお味噌、そのまま食べても美味しいし、味噌汁にしても美味しいし、まぁ、とにかく美味しい😋

他のお味噌に時々浮気するけど、結局、これに戻ってきてしまう。

これ以上、値上がりしないで欲しい(切実)

夕食後はいつも通り、

親子でマヌカハニー
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  • マヌカハニーを小さじ1
免疫力アップと睡眠の質向上、腸にも良いそうなので、息子(8)と共に続けてる健康習慣です😊夕食後のデザート抑止にもなります👌

ごちそうさまでした🙏

マヌカハニーはお高いので、いつも買ってるお店をマメにチェックして半額の時に買ってます😊


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マヌカハニーのマヌカドクター

マヌカドクター商品一覧

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なんとなく同じお店でずっとリピートしてるけど、マヌカハニーって本当にたくさんあるので、いろいろ探してみてね。

飲んでるサプリ

  • ビタミンC(美白・風邪予防)
  • 鉄分+葉酸(貧血予防)
  • NMN(老化予防)
  • エビオス整腸薬(腸活)

ビタミンC(アスコルビン酸)で美白&風邪予防

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ビタミンC

アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。(1日4~5回くらい)酸っぱいけど慣れます。(➡ビタミンC信者です)

鉄分+葉酸で貧血予防

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オリヒロの鉄分と葉酸チュアブルタイプ

オリヒロの鉄分+葉酸サプリ。チュアブルタイプでラムネみたいに美味しいから、子供も食べてます。私は健康診断でヘモグロビン値が指摘されるタイプで、貧血を起こすことがあるので欠かせません。

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NMNで老化予防

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NMNサプリ

1日3カプセル。胃で溶けずに腸まで届く耐酸性カプセルを使ったNMNで、わりとコスパ良いので、10年後のために頑張って続けてます😊👍

今飲んでるNMNサプリです。

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NMNを検索するとピンキリすぎて大変!私は、とりあえず、耐酸性カプセル使用で胃ではなく腸で溶けるサプリを探してます。効果がすぐに出るものでもないので、続けやすい価格帯がいいですね😊

エビオス整腸薬で腸活

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わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。

近所のドラストより楽天で買った方が安かった!😆▼

21:00 おうちスパ🛀

H&
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ほぼ毎日、H&(アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。(たまに浮気する🙈)

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アッシュアンドの水素入浴剤

もう、手放せません💖🛀✨

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H&の入浴剤をおススメする記事です▼

お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼

MEGUMIさんの書籍は2冊とも読みました▼

おはよう!今朝の体重測定(2024/7/27)

体重測定

\今朝の体重測定 /
身長168cm📏
2024/7/27
体重65.2kg▶58.0kg(▲7.2kg)
体脂肪率34.2%▶26.8%(▲7.6%)

\昨日の振り返り /
🌙 睡眠 〇
🏊 運動 〇
💩 お通じ 〇
🍺 断酒 428日達成

\ 目標 /
体脂肪率22%未満!
キレイに9号サイズを着る!
元気なまま痩せること!

断酒ダイエット進捗表

断酒ダイエット進捗表
日付体重体脂肪率変化
2023/5/26 (断酒1日目)65.2kg34.2%
2023/9/2 (断酒100日目)60.2kg31.3%▲5.0kg
2023/10/22 (断酒150日目)55.4kg26.3%▲9.8kg
2023/12/11 (断酒200日目)56.2kg25.6%▲9.0kg
2024/5/26 (断酒1年)57.8kg26.5%▲7.4kg
2024/7/2357.4kg27.0%▲7.8kg
2024/7/2457.8kg27.1%▲7.4kg
2024/7/2558.8kg27.3%▲6.4kg
2024/7/2658.8kg26.9%▲6.4kg
2024/7/27(今朝)58.0kg26.8%▲7.2kg

おやつナシ連続記録が2日でストップってwww

どんまいw

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