断酒430日目のダイエット食事記録。2024/7/28日分
業務スーパーで買ってきた「うどん風低糖質麺(こんにゃく麺)が、本当にうどん風でびっくり!
冷やしておくだけで、冷やしうどんの完成!
茹でたりしなくていいの!めっちゃ楽!
しかも100円もしないし、こんにゃくだから賞味期限長いし、常温保存可能だし、
最高!
お昼ごはんにしてみたけど、何気に物足りなかったのか、いやいつも通りなのか、
おやつ2個も食べてしまった🤣
みたらし団子3本とアイス。
どってことないよね🥺
そんな昨日の食事記録です📝
8:00 朝ごはん
- オーバーナイトオートミール
┣オートミール大さじ3
┣食物繊維も鉄分も豊富なレーズン
┣食べるローストココナッツ🥥
┣無糖ヨーグルト
┣無調整豆乳
┣ミックスナッツ3種
┣食べるハトムギ
┗MCTオイル🥥 - ミニパン2個(1個70kcal)
- こんにゃくゼリー4個
その昔、半額で買い占めてきたこんにゃくゼリー、ようやく完食w(安いからって買いすぎ禁止🙈)
オーバーナイトオートミール定番セット
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オートミールはこちら
オートミール生活(米も食べます!)も長くなってきて、けっきょく思うところは、別に「こだわらなくても良い」かな。ダイエット(健康)は自分の無理のない範囲で、とにかく継続できることを習慣化するだけだなと、最近、よく思います。
今、食べてるオートミールはコチラです。なんの不満もありません😊▼
リバティライフさんで購入してます。プロテインやほかの健康食材などもお世話になってるお店です▼
MCTオイルはフラット・クラフトさんで買ってるよ
MCTオイルはフラット・クラフトさんで買ってます。3本セットが時々、半額セールしてるので、私は半額の時に買ってます。少量しか使わないので、3本セットを買ったら、しばらくもちます。というか、ずっとあります😆
MCTオイルは、スープにかけたり、
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無理なく摂取できるのがいいところ!👍
13:00 お昼ごはんはこんにゃく麺の冷やしうどん
- 業スーで見つけたうどん風低糖質麺
冷蔵庫で冷やしておいて、サッと水洗いしたら、そのまま麺つゆをつけて食べました。
冷やしうどん風。
ダイエットと家計の味方。そして時短!👍(茹でなくていいのよ!最高💖)
16:00 おやつ
- みたらしだんご3本
と、
- ブリュレアイス🍦
こんにゃく麺だけでは、お腹が空くよね。意味なし🤣
19:00 夜ごはん
夜ごはんは餅入りのお味噌汁!
- お味噌汁
┣わかめ
┣お豆腐
┣さつま芋
┗焼いたお餅2個
餅ダイエットならば、いけそうな気がする!✨
夕食後はいつも通り、
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- マヌカハニーを小さじ1
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、いつも買ってるお店をマメにチェックして半額の時に買ってます😊
飲んでるサプリ
- ビタミンC(美白・風邪予防)
- 鉄分+葉酸(貧血予防)
- NMN(老化予防)
- エビオス整腸薬(腸活)
ビタミンC(アスコルビン酸)で美白&風邪予防
アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。(1日4~5回くらい)酸っぱいけど慣れます。(➡ビタミンC信者です)
鉄分+葉酸で貧血予防
オリヒロの鉄分+葉酸サプリ。チュアブルタイプでラムネみたいに美味しいから、子供も食べてます。私は健康診断でヘモグロビン値が指摘されるタイプで、貧血を起こすことがあるので欠かせません。
NMNで老化予防
1日3カプセル。胃で溶けずに腸まで届く耐酸性カプセルを使ったNMNで、わりとコスパ良いので、10年後のために頑張って続けてます😊👍
エビオス整腸薬で腸活
わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。
21:00 おうちスパ🛀
(画像クリックでH&(アッシュアンド)のブログ記事へいきます)
ほぼ毎日、H&(アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。(たまに浮気する🙈)
もう、手放せません💖🛀✨
H&の入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼
MEGUMIさんの書籍は2冊とも読みました▼
おはよう!今朝の体重測定(2024/7/29)
断酒ダイエット進捗表
断酒ダイエット進捗表 | |||
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日付 | 体重 | 体脂肪率 | 変化 |
2023/5/26 (断酒1日目) | 65.2kg | 34.2% | |
2023/9/2 (断酒100日目) | 60.2kg | 31.3% | ▲5.0kg |
2023/10/22 (断酒150日目) | 55.4kg | 26.3% | ▲9.8kg |
2023/12/11 (断酒200日目) | 56.2kg | 25.6% | ▲9.0kg |
2024/5/26 (断酒1年) | 57.8kg | 26.5% | ▲7.4kg |
2024/7/23 | 57.4kg | 27.0% | ▲7.8kg |
2024/7/24 | 57.8kg | 27.1% | ▲7.4kg |
2024/7/25 | 58.8kg | 27.3% | ▲6.4kg |
2024/7/26 | 58.8kg | 26.9% | ▲6.4kg |
2024/7/27 | 58.0kg | 26.8% | ▲7.2kg |
2024/7/28 | 57.4kg | 26.9% | ▲7.8kg |
2024/7/29(今朝) | 57.0kg | 26.8% | ▲8.2kg |
どうせ昨日の-600gをなかったことにするんでしょ?┐(´д`)┌ヤレヤレ
と、思っていたら、今朝も400g減ってた!!!
なんでなんで?2日で1キロも減ってしまって、
うふふのふ(´∀`*)ウフフ
夜ごはんが餅ってやっぱり私には効果ある?
今夜も餅食べよ💖✨🎍
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