お泊り会👩‍👦断酒432日目のダイエット食事記録

断酒432日目のダイエット食事記録。2024/7/30日分

電車で2時間もかけて友達が泊りに来てくれたので、楽しく、過ごしました😆

昼間はプールで遊んで、
夜は家で宴会。
最後の〆は、花火🎇

ああ、夏休み～🌞

そんな昨日の食事記録です📝

8：00 朝ごはん

• オーバーナイトオートミール
  ┣オートミール大さじ3
  ┣食物繊維も鉄分も豊富なレーズン
  ┣食べるローストココナッツ🥥
  ┣無糖ヨーグルト
  ┣無調整豆乳
  ┣セノビー
  ┣ミックスナッツ3種
  ┣食べるハトムギ
  ┣MCTオイル🥥
  ┗ピンクグレープフルーツ

今日は30年来の友人が子供連れて遊びに来るから、朝から息子と一緒にワクワクしてました😆

オーバーナイトオートミール定番セット

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• 大容量レーズン 【こめたつ】
• 食べるハトムギ 【よかもん問屋】
• 食べるココナッツ 【calinuts】
• ミックスナッツ 【calinuts】

オートミールはこちら

オートミール生活（米も食べます！）も長くなってきて、けっきょく思うところは、別に「こだわらなくても良い」かな。ダイエット（健康）は自分の無理のない範囲で、とにかく継続できることを習慣化するだけだなと、最近、よく思います。

今、食べてるオートミールはコチラです。なんの不満もありません😊▼

リバティライフさんで購入してます。プロテインやほかの健康食材などもお世話になってるお店です▼

MCTオイルはフラット・クラフトさんで買ってるよ

MCTオイルはフラット・クラフトさんで買ってます。3本セットが時々、半額セールしてるので、私は半額の時に買ってます。少量しか使わないので、3本セットを買ったら、しばらくもちます。というか、ずっとあります😆

MCTオイルは、スープにかけたり、

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サラダにかけたり、

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無理なく摂取できるのがいいところ！👍

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10：00～お友達到着！👩‍👦

大阪市の長居公園プールに遊びに行ってきたよ！🏊

市民プールなのに、市民プールとは思えないクオリティで、かなりおススメ！

夏休みだから人が多いかな？と心配したけど、そこまで多くなくて快適でした😊（お盆はダダ込みだと思う）

13：00 お昼ごはん

とにかく暑かったので、プール着いた瞬間、かき氷🤣

12時半頃に着いたんだけど、13時からすぐに休憩に入ってしまったので、先に腹ごしらえ😋

こういうところのごはんて、おいしいよね😋

• かき氷（いちご）
• 揚げタコ焼き2個
• カレーライス🍛1/3くらい
• チキンナゲット2個

15：00 プール帰りにアイス

• 自販機の生チョコアイス

プールで遊んだ後は、自販機でアイスを食べました🍦

長居公園て、アイスの自販機がいたるところにあるから、誘惑多し🤣

19：00 夜ごはん

夜ごはんは、我が家で宴会！

仕入でお世話になってた鮮魚屋さんの大将に、おまかせでお造りの盛り合わせを用意してもらっていたのだ！

すごくない？これ！！😲
（写真のやつ×3個！）

つぶ貝は泳いでる奴を叩いたって言ってたよ。わたは、ボイルしましただって💖

うんま！！💖💖💖

アワビもコリコリで最高。
久々に食べたわ😋

私が作ったのはから揚げだけｗｗｗ

でもまぁ、好評だったから良しとしよう😋

けっきょく、

• 白ごはん
• おつくり盛り合わせ
• 鶏のから揚げ
• サラダ

もう、お腹いっぱい！😆

心もいっぱい！😆😆😆

楽しかった～！
美味しかった～！

最後はみんなで花火！🎇

誰がいちばん長持ちするかの、線香花火対決、優勝した！😆👍

ごちそうさまでした🙏

マヌカハニーは、飲むの忘れちゃったｗ

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