断酒441日目のダイエット食事記録。2024/8/8日分
昨日はおやつタイムに、大津名物の三井寺力餅という、きなこのお餅を食べました。
餅好きにはたまらん！！
餅はもちろん、きなこ、めっちゃ美味しい！
なにこれ。何が違うの。
また食べたいな～。
消費期限が短くて1個しか買ってこなかったの、後悔だ～！
そんな昨日の食事記録です📝
8：00 いつも通りの朝ごはん
- ゴログラヨーグルト
┣ごろグラ
┣無糖ヨーグルト
┣ミックスナッツ(ad)
┣食べるハトムギ(ad)
┗パイナップル🍍 - プロテインバー
- 栗まんじゅう🌰
帰ってきたので、いつも通りの見慣れた朝ごはん。
楽天宅配ラッシュ
こないだの楽天お買い物マラソンで買ったお品の、宅配ラッシュが始まりました。
その中の一つに、待ちに待ってた「黒烏龍茶」があったので（こちらのショップではずっとルイボスティーを買ってたんだけど、初めて黒烏龍茶に挑戦してみた！）
さっそく、おやつの時間にします💖
11：00 朝のおやつ
- 黒烏龍茶
- 北海道チーズ蒸しケーキ
黒烏龍茶の味見がしたかっただけです。（嘘）
北海道チーズ蒸しケーキが食べたかっただけです。（本当）
ふくちゃさんの黒烏龍茶
ずっとルイボスティーをリピ買いしてきたんだけど、酒をやめ、コーヒーは減らしたからか、お茶でパンチのある物が欲しくて、初めて買ってみました。
ふくちゃさんの黒烏龍茶。
ほほん🍀
美味しい😋🍵
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13：00 昼ごはん🐔
- たまごトースト
┣ダブルソフト1枚
┣とろけるチーズ
┗失敗目玉焼き🍳
11時にチーズ蒸しパンを食べていたから、あまりお腹が空いてなかった🤣
16：00 大津名物の三井寺力餅でおやつ💖
琵琶湖ホテルで買ってきたお餅🍡
- 三井寺力餅4本
5本入り。
そのうち4本、わたしが食べてしまった。
3人家族なのに🙈
19：00 夜ごはん
🍽️ダイエット1プレート🍽️
- ごはんのところ
┣未来雑穀21(ad)
┗小豆 - おかずのところ
┣大根のお漬物
┣高菜漬け冷奴
┣トマト
┣ごぼう煮（お惣菜）
┗肩ロース焼肉🐄
ご馳走様でした😊🙏
1プレートすると、いつも通りって感じしてきたわ～ｗ
夕食後はいつも通り、
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- マヌカハニーを小さじ１
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、いつも買ってるお店をマメにチェックして半額の時に買ってます😊
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（わたしは70+をリピしてます。画像クリックで商品ページへ行きます）
飲んでるサプリ
- ビタミンC（美白・風邪予防）
- 鉄分+葉酸（貧血予防）
- NMN（老化予防）
- エビオス整腸薬（腸活）
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アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。（1日4～5回くらい）酸っぱいけど慣れます。（➡ビタミンC信者です）
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オリヒロの鉄分+葉酸サプリ。チュアブルタイプでラムネみたいに美味しいから、子供も食べてます。私は健康診断でヘモグロビン値が指摘されるタイプで、貧血を起こすことがあるので欠かせません。
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１日３カプセル。胃で溶けずに腸まで届く耐酸性カプセルを使ったNMNで、わりとコスパ良いので、10年後のために頑張って続けてます😊👍
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わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。
21：00 おうちスパ🛀
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ほぼ毎日、H&（アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。（たまに浮気する🙈）
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もう、手放せません💖🛀✨
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H&の入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼
MEGUMIさんの書籍は2冊とも読みました▼
おはよう！今朝の体重測定（2024/8/9）
断酒ダイエット進捗表
| 断酒ダイエット進捗表 | |||
|---|---|---|---|
| 日付 | 体重 | 体脂肪率 | 変化 |
| 2023/5/26 (断酒1日目) | 65.2kg | 34.2% | |
| 2023/9/2 (断酒100日目) | 60.2kg | 31.3% | ▲5.0kg |
| 2023/10/22 (断酒150日目) | 55.4kg | 26.3% | ▲9.8kg |
| 2023/12/11 (断酒200日目) | 56.2kg | 25.6% | ▲9.0kg |
| 2024/5/26 (断酒1年) | 57.8kg | 26.5% | ▲7.4kg |
| 2024/7/26（1年2か月） | 58.8kg | 26.9% | ▲6.4kg |
| 2024/7/27 | 58.0kg | 26.8% | ▲7.2kg |
| 2024/7/28 | 57.4kg | 26.9% | ▲7.8kg |
| 2024/7/29 | 57.0kg | 26.8% | ▲8.2kg |
| 2024/7/30 | 57.0kg | 26.9% | ▲8.2kg |
| 2024/7/31 | 57.4kg | 27.0% | ▲7.8kg |
| 2024/8/1 | 57.2kg | 27.0% | ▲8.0kg |
| 2024/8/2 | 56.8kg | 26.8% | ▲8.4kg |
| 2024/8/3 | 56.6kg | 26.5% | ▲8.6kg |
| 2024/8/4 | 56.4kg | 26.6% | ▲8.8kg |
| 2024/8/5 | 56.2kg | 25.6% | ▲9.0kg |
| 2024/8/6（旅行） | 56.2kg | 26.3% | ▲9.0kg |
| 2024/8/7（旅行） | — | — | — |
| 2024/8/8 | 57.0kg | 26.9% | ▲8.2kg |
| 2024/8/9（今朝） | 56.8kg | 26.7% | ▲8.4kg |
旅行も終わり、通常運転が始まりましたが、やっぱりちょっと疲れているのかも。
もしかして疲れているのかも！
と、思うくらい、朝、起きれずによく寝てますｗ
もう年だし（思ってないけど）ちょっとずつ慣らしていこ🥺
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