断酒442日目のダイエット食事記録。2024/8/9日分
琵琶湖の余韻にまだ浸ってます。
琵琶湖ホテルで買ってきた生八つ橋を、ひとり占めして食べてしまいました。
あんこと餅。
次食べても、あんこと餅。
いつまで食べても、あんこと餅。
なんという幸せ🍀
（ダイエットの神様はどこへ？🤔）
そんな昨日の食事記録です📝
8：00 いつも通りの朝ごはん
- ゴログラヨーグルト
┣ごろグラ
┣無糖ヨーグルト
┗パイナップル🍍 - 完全食ホエイのチョコプロテイン(ad)
- ミニパン３個
完全食ホエイのプロテイン
（▲画像クリックで商品ページへ🔗）
1食分100％の栄養が摂れます！😳
（▲画像クリックで商品ページへ🔗）
しかもタンパク質は25g！すごい！
13：00 昼ごはん🐔
- そぼろ丼
┣白ごはん🍚
┣鶏そぼろ
┣炒り卵
┣しば漬け
┗スーパー大麦バーリーマックス🌾(ad)
安いからって鶏ミンチを1kgも買ってきてしまった。小分け冷凍しておけばよかったのに、面倒だったから、まとめて全部、そぼろにしてしまいました🙈
しばらく鶏そぼろ生活になりそうｗ
スーパー大麦バーリーマックス🌾
ごはんと一緒に炊飯するのがいちばん楽ちんなんだと思うけど、プチプチ食感が好きで、わりと何にトッピングしても合うので、私はまとめて茹でておいて、タッパーで冷蔵保存してます😋
スーパー大麦バーリーマックス
15：00 おやつは琵琶湖ホテルで買ってきた夕子💖
- 生八つ橋
琵琶湖ホテルで買ってきた生八つ橋。抹茶味とニッキ（ニッキって何？🤔）と２種類あったので、まずは、抹茶味の方を頂こうじゃないか！
と、食べたら、
すごくおいしい💖
なので我慢できず、
ニッキの方も食べてしまった( *´艸｀)
一人で全部食べてしまうなんて🙈
こっちは、明日のおやつにする予定だったのに🤣
ちなみに夕子って、
水上勉「五番町夕霧楼」の主人公
なんだって。（あっそう。とか言わないでほしいｗ）
19：00 夜ごはん
🍽️ダイエット1プレート🍽️
- ごはんのところ
┣未来雑穀21(ad)
┣小豆
┗スーパー大麦バーリーマックス🌾(ad) - おかずのところ
┣エビカツ（業スー揚げるだけ）
┣カキフライ（業スー揚げるだけ）
┣大根のお漬物
┣高菜漬け冷奴
┗ごぼう煮（お惣菜）
雑穀米はやっぱり未来雑穀21が好き
実はちょっとの間、浮気していたんだけど、これに戻ってきました。新発売のマンナン抜きの方にハマってます。以前より少し、ピンク色が薄くなった気がするのと、たんぱく質を強化したくて、業スーで買ってきた「小豆」も一緒に炊いてます😋（小豆：未来雑穀21＝1：5くらいの割合にしてるよ👍）
これ。
業スーで300円くらいで売ってるよ！
探してみてね▼
（画像クリックで商品ページへ🔗）
ご馳走様でした😊🙏
夕食後はいつも通り、
（画像クリックで楽天ページへ🔗）
- マヌカハニーを小さじ１
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、いつも買ってるお店をマメにチェックして半額の時に買ってます😊
（画像クリックで商品ページへ行きます）
（画像クリックで商品ページへ行きます）
（わたしは70+をリピしてます。画像クリックで商品ページへ行きます）
飲んでるサプリ
- ビタミンC（美白・風邪予防）
- 鉄分+葉酸（貧血予防）
- NMN（老化予防）
- エビオス整腸薬（腸活）
ビタミンC（アスコルビン酸）で美白＆風邪予防
＼画像クリックで楽天ページへ🔗 ／
アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。（1日4～5回くらい）酸っぱいけど慣れます。（➡ビタミンC信者です）
鉄分＋葉酸で貧血予防
＼画像クリックで楽天商品ページ🔗 ／
オリヒロの鉄分+葉酸サプリ。チュアブルタイプでラムネみたいに美味しいから、子供も食べてます。私は健康診断でヘモグロビン値が指摘されるタイプで、貧血を起こすことがあるので欠かせません。
NMNで老化予防
＼画像クリックで楽天ページへ🔗 ／
１日３カプセル。胃で溶けずに腸まで届く耐酸性カプセルを使ったNMNで、わりとコスパ良いので、10年後のために頑張って続けてます😊👍
（▲画像クリックで商品ページへいきます）
エビオス整腸薬で腸活
＼画像クリックで楽天ページへ🔗 ／
わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。
21：00 おうちスパ🛀
（画像クリックでH&（アッシュアンド)のブログ記事へいきます）
ほぼ毎日、H&（アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。（たまに浮気する🙈）
＼画像クリックで楽天ページへ🔗 ／
もう、手放せません💖🛀✨
（▲画像クリックで商品ページに行きます）
（▲画像クリックで商品ページに行きます）
（▲画像クリックで商品ページに行きます）
H&の入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼
MEGUMIさんの書籍は2冊とも読みました▼
おはよう！今朝の体重測定（2024/8/10）
断酒ダイエット進捗表
| 断酒ダイエット進捗表 | |||
|---|---|---|---|
| 日付 | 体重 | 体脂肪率 | 変化 |
| 2023/5/26 (断酒1日目) | 65.2kg | 34.2% | |
| 2023/9/2 (断酒100日目) | 60.2kg | 31.3% | ▲5.0kg |
| 2023/10/22 (断酒150日目) | 55.4kg | 26.3% | ▲9.8kg |
| 2023/12/11 (断酒200日目) | 56.2kg | 25.6% | ▲9.0kg |
| 2024/5/26 (断酒1年) | 57.8kg | 26.5% | ▲7.4kg |
| 2024/7/26（1年2か月） | 58.8kg | 26.9% | ▲6.4kg |
| 2024/7/27 | 58.0kg | 26.8% | ▲7.2kg |
| 2024/7/28 | 57.4kg | 26.9% | ▲7.8kg |
| 2024/7/29 | 57.0kg | 26.8% | ▲8.2kg |
| 2024/7/30 | 57.0kg | 26.9% | ▲8.2kg |
| 2024/7/31 | 57.4kg | 27.0% | ▲7.8kg |
| 2024/8/1 | 57.2kg | 27.0% | ▲8.0kg |
| 2024/8/2 | 56.8kg | 26.8% | ▲8.4kg |
| 2024/8/3 | 56.6kg | 26.5% | ▲8.6kg |
| 2024/8/4 | 56.4kg | 26.6% | ▲8.8kg |
| 2024/8/5 | 56.2kg | 25.6% | ▲9.0kg |
| 2024/8/6（旅行） | 56.2kg | 26.3% | ▲9.0kg |
| 2024/8/7（旅行） | — | — | — |
| 2024/8/8 | 57.0kg | 26.9% | ▲8.2kg |
| 2024/8/9 | 56.8kg | 26.7% | ▲8.4kg |
| 2024/8/10（今朝） | 57.0kg | 26.7% | ▲8.2kg |
遠のく夢の55キロ台。
そういえばもうすぐ健康診断だ。
健康的な生活してるから、人生で初めて、健康診断がちょびっと楽しみ😆
コメント