断酒446日目のダイエット食事記録。2024/8/13日分
昨日は、断酒ダイエットを始めてから、初めての健康診断でした！
実は、ちょっと楽しみだったんだよね。
だって、生まれて初めて健康体で自信をもっての健康診断！
かかってこいや！
って感じ🤣
朝ごはんは食べれなくて空腹だったけど、
血圧が！
120の80とかで、普通でした！
今までは160の100とかだったんだよ。
胃痛で運ばれた時なんて、200超えてたし！
すごい健康！！😳💖💕
やったぁ！！！
でもさ、
なんか、身長が縮んでたわ💧
167.8cmだったから、ちょっとだけサバ読んで168cmって言ってた（プロフィールにもそう書いてた）んだけど、
チラッと看護師さんの持つカルテを盗み見したら、
167.1cmって書いてあった😩
7ｍｍも縮んでる！！！😩😩😩
これが、年とったら背が縮む現象？
その分、頭も小さくなるならいいけど、ならないんなら、バランス悪くなっただけじゃん！！！😤
ちくしょー。
（プロフィールも167に書き直したｗ）
でも、おおむね満足。
早く結果届くといいな😆
健康診断が終わった後は、家族で大阪市立自然史博物館へ行ってきました！
息子は恐竜🦕
私は🐈
大満足でした！😊
そんな昨日の食事記録です📝
健康診断のため、朝食抜き。
帰ってきてすぐ、ごはん食べました😆
12：00 昼ごはんは餅ｗ
- 残り物のお吸物に餅
┣お豆腐
┣わかめ
┣しめじ
┗餅2個
食べたらすぐ、長居公園にある大阪市立自然史博物館へ出発！👨👩👦🚃
14：00 おやつは桜珈琲さんのミルクパフェ🌸
- 桜珈琲さんのミルクパフェ🌸
私は耐えきれずに餅を食べてきていたので、デザートを💖
夫と息子はサンドイッチのセットでした。
息子の選んだりんごジュース、めっちゃ豪華！😍🍎
🌸桜珈琲さん🌸
長居公園、入ったところすぐにある喫茶店です。
落ち着いた雰囲気で、くつろげます。
焼きたてパンもすごく美味しいよ😋
🦕大阪市立自然史博物館🦕
長居公園にある大阪市立自然史博物館。恐竜大好きな息子と一緒に、小さい頃からしょっちゅう行ってます。
今回は、恐竜大好きな息子(8)が「恐竜の歯を数えたい！」と言うので、ノートとペンまで持って、行ってきました。
大阪市立自然史博物館でネコ展開催中
ネコ展も同時開催してたので、寄ってきました。
わたしは猫好きです😻
ネコ科豆知識を豊富に仕入れてきました👍
（・・・が、だいたいはもう忘れましたｗ）
ネコ展を堪能した後は、帰りにまた桜珈琲さんに寄って、おやつを買って帰りました😆
朝食用のパンや、おやつのどら焼きなど💖
楽しみ😋
18：00 夜ごはんは鮮魚屋さんの半額お寿司🍣2日連続😆
疲れてたし、作るのが面倒だったので、帰りはそのまま鮮魚屋さんへ直行🐟
- 半額のお寿司10貫
- 半額のおいなりさん2貫
さらに、
その後は、桜珈琲さんで買ってきたどらやきを2個。
夜のデザートです💖
美味しかった～😋
ご馳走様でした😊🙏
夕食後はいつも通り、
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- マヌカハニーを小さじ１
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、いつも買ってるお店をマメにチェックして半額の時に買ってます😊
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（わたしは70+をリピしてます。画像クリックで商品ページへ行きます）
飲み物ではノンカロリー！
カフェオレとか、清涼飲料水とか、栄養ドリンクとかは、一切飲みません。
飲むなら、水かお茶。コーヒーならブラック。
例外で無調整豆乳。（糖分はないけどカロリーはあるので、もし飲んだらレコダイ対象。必ずつけます👍）
ダイエットの相棒！無調整豆乳
私のダイエットの相棒です👍シリアルにも牛乳ではなく無調整豆乳で。植物性食品でタンパク質摂れます😊常温保存可能で賞味期限も長いのでまとめ買いしてます！
FELICITY Beer＆Water
飲み物でカロリー摂るの、もったいないんだもん。その分、おやつ食べたい派です🤣
水はウォータースタンドと契約してるので、マイボトル(ad)に入れてます。
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お茶は、今は、黒烏龍茶を飲んでます。
ふくちゃさんの黒烏龍茶
ずっとルイボスティーをリピ買いしてきたんだけど、酒とコーヒーをやめたからか、お茶でパンチのある物が欲しくて、初めて買ってみました。
ふくちゃさんの黒烏龍茶。
ほほん🍀
美味しい😋🍵
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飲んでるサプリ
- ビタミンC（美白・風邪予防）
- 鉄分+葉酸（貧血予防）
- NMN（老化予防）
- エビオス整腸薬（腸活）
ビタミンC（アスコルビン酸）で美白＆風邪予防
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アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。（1日4～5回くらい）酸っぱいけど慣れます。（➡ビタミンC信者です）
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オリヒロの鉄分+葉酸サプリ。チュアブルタイプでラムネみたいに美味しいから、子供も食べてます。私は健康診断でヘモグロビン値が指摘されるタイプで、貧血を起こすことがあるので欠かせません。
NMNで老化予防
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１日３カプセル。胃で溶けずに腸まで届く耐酸性カプセルを使ったNMNで、わりとコスパ良いので、10年後のために頑張って続けてます😊👍
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エビオス整腸薬で腸活
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わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。
21：00 おうちスパ🛀
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ほぼ毎日、H&（アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。（たまに浮気する🙈）
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もう、手放せません💖🛀✨
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お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼
MEGUMIさんの書籍は2冊とも読みました▼
おはよう！今朝の体重測定（2024/8/14）
断酒ダイエット進捗表
| 断酒ダイエット進捗表 | |||
|---|---|---|---|
| 日付 | 体重 | 体脂肪率 | 変化 |
| 2023/5/26 (断酒1日目) | 65.2kg | 34.2% | |
| 2023/9/2 (断酒100日目) | 60.2kg | 31.3% | ▲5.0kg |
| 2023/10/22 (断酒150日目) | 55.4kg | 26.3% | ▲9.8kg |
| 2023/12/11 (断酒200日目) | 56.2kg | 25.6% | ▲9.0kg |
| 2024/5/26 (断酒1年) | 57.8kg | 26.5% | ▲7.4kg |
| 2024/7/26（1年2か月） | 58.8kg | 26.9% | ▲6.4kg |
| 2024/7/30（お泊り会） | 57.0kg | 26.9% | ▲8.2kg |
| 2024/7/31（お泊り会） | 57.4kg | 27.0% | ▲7.8kg |
| 2024/8/1 | 57.2kg | 27.0% | ▲8.0kg |
| 2024/8/2 | 56.8kg | 26.8% | ▲8.4kg |
| 2024/8/3 | 56.6kg | 26.5% | ▲8.6kg |
| 2024/8/4 | 56.4kg | 26.6% | ▲8.8kg |
| 2024/8/5 | 56.2kg | 25.6% | ▲9.0kg |
| 2024/8/6（琵琶湖旅行） | 56.2kg | 26.3% | ▲9.0kg |
| 2024/8/7（琵琶湖旅行） | — | — | — |
| 2024/8/8 | 57.0kg | 26.9% | ▲8.2kg |
| 2024/8/9 | 56.8kg | 26.7% | ▲8.4kg |
| 2024/8/10 | 57.0kg | 26.7% | ▲8.2kg |
| 2024/8/11 | 57.4kg | 26.7% | ▲7.8kg |
| 2024/8/12 | 56.8kg | 26.5% | ▲8.4kg |
| 2024/8/13 | 57.0kg | 26.9% | ▲8.2kg |
| 2024/8/14（今朝） | 56.8kg | 26.7% | ▲8.4kg |
マンモグラフィって、
拷問だよね( ;∀;)
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