断酒453日目のダイエット食事記録。2024/8/20日分
昨日は夏休み最後の定休日だったので、南港ATCで開催中の「最強図鑑」なんちゃらのイベントを見に行ってきました。
ちょっと、小さい子向けのイベントだったかも🙈
アニメでやってたみたいなんだけど、見てなかったから、普通に強い恐竜を目当てに来てしまいました。間違えた💧
まぁ、こんな失敗もあるよね。
ヘラクレスオオカブトは強そうでかっこよかったし、それなりに楽しんできたので良しとします😆
特にニュートラムに乗れたのは、車掌さん気分になれて、楽しそうでした！（そこも？！ｗ）
私の体重はと言えば、毎日200g増えて、今朝で5日目。合計1kgも増えてます🙈
そんなはずないだろ。
こんなに頑張ってるのに（ほんと？）
なんかおかしい。
と、
腑に落ちない今朝だったのでした🤣
（最近は毎朝、納得いかないｗ）
そんな昨日の食事記録です📝
8：00 朝ごはんはナッツヨーグルトとプロテイン
- ミニ大福5個（業スー冷凍品）
- 完全食ホエイのプロテイン(ad)🍫
- ヨーグルト
┣ミックスナッツ(ad)
┗食べるハトムギ(ad) - 北海道チーズ蒸しケーキパン💖
コスパ良し＆おいしい😋リピ中のお気に入りナッツ
4種類タイプもあるし、アーモンドだけ！とかもあります。私はもうずーーっと3種のミックスナッツをリピート中。他に、食べるココナッツ（ローストココナッツ）🥥も、同じお店で買ってるよ😊
食べるハトムギ
よかもん問屋さんの食べるハトムギ。
ヨクイニン効果ですっぴんウル艶美肌になったらいいな～💗
と、勝手に期待してます😆
（▲画像クリックで商品ページに行きます）
完全食ホエイのプロテイン
（▲画像クリックで商品ページへ🔗）
1食分100％の栄養が摂れます！😳
（▲画像クリックで商品ページへ🔗）
しかもタンパク質は25g！すごい！
9：30 ジムでプール
- 平泳ぎ30分600m
- お風呂♨
もうすぐ息子(8)のお誕生日が近いので、帰りにシャトレーゼへ寄って誕生日ケーキを予約してきました。
ついでに、（あくまでついでに）
自分のおやつも買ってきました😋💕
うれしい💖
14：00 お昼ごはんはガスト
- ミニハンバーグとシチューのランチ
- パン
- アイスカプチーノ3杯
南港ATCにあるガストでランチ😋
ロボットが運んできてくれました。
さすが都会は違うな～と感心！😲
ドリンクバーのアイスカプチーノ3杯も飲んてしまった🙈
19：00 夜ごはんはスーパーの蕎麦とお寿司
夜ごはんはスーパー（万代）で買ってきたやつを食べました。
- 蕎麦
- お寿司
がセットになっててお買い得💖🍣
ふだんなら、夕食の後にデザートは禁止なのですが、
シャトレーゼでたくさん買ってきてたし、賞味期限もあることだし（言い訳得意ｗ）
- みたらし団子🍡
を食べました😋
大満足です💖
ご馳走様でした😊🙏
夕食後はいつも通り、
（画像クリックで楽天ページへ🔗）
- マヌカハニーを小さじ１
ごちそうさまでした🙏
マヌカハニーはお高いので、いつも買ってるお店をマメにチェックして半額の時に買ってます😊
（画像クリックで商品ページへ行きます）
（わたしは70+をリピしてます。画像クリックで商品ページへ行きます）
飲み物ではノンカロリー！
カフェオレとか、清涼飲料水とか、栄養ドリンクとかは、一切飲みません。
飲むなら、水かお茶。コーヒーならブラック。
例外で無調整豆乳。（糖分はないけどカロリーはあるので、もし飲んだらレコダイ対象。必ずつけます👍）
ダイエットの相棒！無調整豆乳
私のダイエットの相棒です👍シリアルにも牛乳ではなく無調整豆乳で。植物性食品でタンパク質摂れます😊常温保存可能で賞味期限も長いのでまとめ買いしてます！
FELICITY Beer＆Water
飲み物でカロリー摂るの、もったいないんだもん。その分、おやつ食べたい派です🤣
水はウォータースタンドと契約してるので、マイボトル(ad)に入れてます。
(画像クリックで商品ページへ🔗）
お茶は、今は、黒烏龍茶を飲んでます。
ふくちゃさんの黒烏龍茶
ずっとルイボスティーをリピ買いしてきたんだけど、酒とコーヒーをやめたからか、お茶でパンチのある物が欲しくて、初めて買ってみました。
ふくちゃさんの黒烏龍茶。
ほほん🍀
美味しい😋🍵
（画像クリックで商品ページへ🔗）
飲んでるサプリ
- ビタミンC（美白・風邪予防）
- 鉄分+葉酸（貧血予防）
- NMN（老化予防）
- エビオス整腸薬（腸活）
ビタミンC（アスコルビン酸）で美白＆風邪予防
＼画像クリックで楽天ページへ🔗 ／
アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。（1日4～5回くらい）酸っぱいけど慣れます。（➡ビタミンC信者です）
鉄分＋葉酸で貧血予防
＼画像クリックで楽天商品ページ🔗 ／
オリヒロの鉄分+葉酸サプリ。チュアブルタイプでラムネみたいに美味しいから、子供も食べてます。私は健康診断でヘモグロビン値が指摘されるタイプで、貧血を起こすことがあるので欠かせません。
NMNで老化予防
＼画像クリックで楽天ページへ🔗 ／
１日３カプセル。胃で溶けずに腸まで届く耐酸性カプセルを使ったNMNで、わりとコスパ良いので、10年後のために頑張って続けてます😊👍
（▲画像クリックで商品ページへいきます）
エビオス整腸薬で腸活
＼画像クリックで楽天ページへ🔗 ／
わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。
21：00 おうちスパ🛀
（画像クリックでH&（アッシュアンド)のブログ記事へいきます）
ほぼ毎日、H&（アッシュアンド)の水素入浴剤を使ってます。（たまに浮気する🙈）
＼画像クリックで楽天ページへ🔗 ／
もう、手放せません💖🛀✨
（▲画像クリックで商品ページに行きます）
（▲画像クリックで商品ページに行きます）
（▲画像クリックで商品ページに行きます）
H&の入浴剤をおススメする記事です▼
お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼
MEGUMIさんの書籍は2冊とも読みました▼
おはよう！今朝の体重測定（2024/8/21）
断酒ダイエット進捗表
| 断酒ダイエット進捗表 | |||
|---|---|---|---|
| 日付 | 体重 | 体脂肪率 | 変化 |
| 2023/5/26 (断酒1日目) | 65.2kg | 34.2% | |
| 2023/9/2 (断酒100日目) | 60.2kg | 31.3% | ▲5.0kg |
| 2023/10/22 (断酒150日目) | 55.4kg | 26.3% | ▲9.8kg |
| 2023/12/11 (断酒200日目) | 56.2kg | 25.6% | ▲9.0kg |
| 2024/5/26 (断酒1年) | 57.8kg | 26.5% | ▲7.4kg |
| 2024/7/26（1年2か月） | 58.8kg | 26.9% | ▲6.4kg |
| 2024/7/30（お泊り会） | 57.0kg | 26.9% | ▲8.2kg |
| 2024/7/31（お泊り会） | 57.4kg | 27.0% | ▲7.8kg |
| 2024/8/1 | 57.2kg | 27.0% | ▲8.0kg |
| 2024/8/2 | 56.8kg | 26.8% | ▲8.4kg |
| 2024/8/3 | 56.6kg | 26.5% | ▲8.6kg |
| 2024/8/4 | 56.4kg | 26.6% | ▲8.8kg |
| 2024/8/5 | 56.2kg | 25.6% | ▲9.0kg |
| 2024/8/6（琵琶湖旅行） | 56.2kg | 26.3% | ▲9.0kg |
| 2024/8/7（琵琶湖旅行） | — | — | — |
| 2024/8/8 | 57.0kg | 26.9% | ▲8.2kg |
| 2024/8/9 | 56.8kg | 26.7% | ▲8.4kg |
| 2024/8/10 | 57.0kg | 26.7% | ▲8.2kg |
| 2024/8/11 | 57.4kg | 26.7% | ▲7.8kg |
| 2024/8/12 | 56.8kg | 26.5% | ▲8.4kg |
| 2024/8/13 | 57.0kg | 26.9% | ▲8.2kg |
| 2024/8/14（健診＆ネコ展） | 56.8kg | 26.7% | ▲8.4kg |
| 2024/8/15 | 56.6kg | 26.8% | ▲8.6kg |
| 2024/8/16 | 56.8kg | 26.5% | ▲8.4kg |
| 2024/8/17 | 56.4kg | 26.6% | ▲8.8kg |
| 2024/8/18 | 56.6kg | 26.5% | ▲8.6kg |
| 2024/8/19 | 56.8kg | 26.6% | ▲8.4kg |
| 2024/8/20 | 57.0kg | 26.8% | ▲8.2kg |
| 2024/8/21(今朝） | 57.2kg | 27.0% | ▲8.0kg |
コメント