断酒472日目のダイエット食事記録。2024/9/8日分
昨日は息子９歳のお誕生日でした～🍰🎊🎉
お昼は店を早く閉めてかっぱ寿司へ🍣
帰りにシャトレーゼでおやつを買って
夜は店を早く閉めてお誕生日会🍰
ほんとに、うちらの息子なのか？
ってくらい、
いい子に育ってます💖
（親バカが過ぎるꉂ🤣w）
そんな昨日の食事記録です📝
7：00 朝ごはん
- ミニパン
- ごろグラ
┣ごろグラ
┣無糖ヨーグルト
┣ミックスナッツ(ad)
┗りんご - チョコバー
（ジムのパウダールームで仲良しマダムにもらったやつ💗）
コスパ良し＆おいしい😋リピ中のお気に入りナッツ
4種類タイプもあるし、アーモンドだけ！とかもあります。私はもうずーーっと3種のミックスナッツをリピート中。他に、食べるココナッツ（ローストココナッツ）🥥も、同じお店で買ってるよ😊
12：00 おやつ
- さつま芋
画像の分、全部。あまりに空腹すぎて、かっぱ寿司行くまでもちそうもなかった🙈
14：00 お昼ごはんはかっぱ寿司
今日は息子の9歳のお誕生日なので、店を早く閉めて、大好きなかっぱ寿司へ行ってきました。
- 茶碗蒸し
- お寿司8貫くらい🍣
ふだんなら、デザートまで食べるところですが、シャトレーゼにケーキを取りに行くので、そのついでに何か買っちゃうよね？と思って、
かっぱ寿司ではデザート我慢😆
息子、ついに自分の頭のデカさよりも、寿司皿が超えましたｗ
16：00 おやつ
かっぱ寿司の帰りはシャトレーゼに寄って、予約していた誕生日ケーキと、ついでにその他もろもろ、購入してきました😆
さっそくですが、
- 大福を食べました😋
- マスカット大福も💗🍇
美味しかった～😋
19：00 夜ごはん
- ごはんのところ🍚
┣白米
┗ちりめんじゃこ - おかず
┣手羽先２本🐔
┣高野豆腐
┗漬物2種 - サラダ
┣コールスロー
┣トマト
┣こんにゃく
┗わかめ
夜ごはんはいつも通りのヘルシーダイエット飯！
ですが、
20：00 お誕生日会🥰
ちょっと早めに店を閉めて、お誕生日会💖
どんな願い事をしたのかしら。
いや、してないかな。何も考えてなさそうｗ
シャトレーゼで予約していたバースデーケーキ🍰
家族みんなでつつく！😆
苺が大好きな息子、苺はひとつしかくれなかった😆
くれたというより、私が奪いましたｗｗｗ
ご馳走様でした😊🙏
今日は、マヌカハニーお休み！
飲んでるサプリ
- ビタミンC（美白・風邪予防）
- 鉄分+葉酸（貧血予防）
- NMN（老化予防）
- エビオス整腸薬（腸活）
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アスコルビン酸という、ビタミンCの原末も小さじ1/2ほど舐めてます。（1日4～5回くらい）酸っぱいけど慣れます。（➡ビタミンC信者です）
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オリヒロの鉄分+葉酸サプリ。チュアブルタイプでラムネみたいに美味しいから、子供も食べてます。私は健康診断でヘモグロビン値が指摘されるタイプで、貧血を起こすことがあるので欠かせません。
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協和食研のNMNサプリです。１日１～２カプセル。1粒で枝豆1万個分のNMNが摂取できます😆
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わたしに合ってるみたいで、お腹の調子がすごく良いので、朝・昼・晩、マジメに飲んでます。
飲み物ではノンカロリー！
カフェオレとか、清涼飲料水とか、栄養ドリンクとかは、一切飲みません。
飲むなら、水かお茶。コーヒーならブラック。
例外で無調整豆乳。（糖分はないけどカロリーはあるので、もし飲んだらレコダイ対象。必ずつけます👍）
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飲み物でカロリー摂るの、もったいないんだもん。その分、おやつ食べたい派です🤣
水はウォータースタンドと契約してるので、マイボトル(ad)に入れてます。
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お茶は、今は、黒烏龍茶を飲んでます。
ふくちゃさんの黒烏龍茶
ずっとルイボスティーをリピ買いしてきたんだけど、酒とコーヒーをやめたからか、お茶でパンチのある物が欲しくて、初めて買ってみました。
ふくちゃさんの黒烏龍茶。
ほほん🍀
美味しい😋🍵
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21：00 おうちスパ🛀
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もう、手放せません💖🛀✨
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お風呂では、マインドフルネス瞑想してます▼
MEGUMIさんの書籍は2冊とも読みました▼
おはよう！今朝の体重測定（2024/9/9）
断酒ダイエット進捗表
| 断酒ダイエット進捗表 | |||
|---|---|---|---|
| 日付 | 体重 | 体脂肪率 | 変化 |
| 2023/5/26 (断酒1日目) | 65.2kg | 34.2% | |
| 2023/9/2 (断酒100日目) | 60.2kg | 31.3% | ▲5.0kg |
| 2023/10/22 (断酒150日目) | 55.4kg | 26.3% | ▲9.8kg |
| 2024/5/26 (断酒1年) | 57.8kg | 26.5% | ▲7.4kg |
| 2024/9/1 | 58.0kg | 26.7% | ▲7.2kg |
| 2024/9/2 | 58.0kg | 26.8% | ▲7.2kg |
| 2024/9/3 | 58.2kg | 27.0% | ▲7.0kg |
| 2024/9/4 | 57.8kg | 27.2% | ▲7.4kg |
| 2024/9/5 | 57.6kg | 27.2% | ▲7.6kg |
| 2024/9/6 | 57.8kg | 26.8% | ▲7.4kg |
| 2024/9/7 | 57.8kg | 26.8% | ▲7.4kg |
| 2024/9/8 | 57.6kg | 26.9% | ▲7.6kg |
| 2024/9/9 | 57.8kg | 26.9% | ▲7.4kg |
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